93. 30 совети за рамен стомак.
Белешка на уредникот: Оригиналниот текст се однесуваше на „ти“. Ова го прилагодивме на адресата што се користи во книгата.
Секоја жена и исто така многу мажи сонуваат за рамен стомак. Но, четири од пет не се задоволни со стомакот. Дури и слабите луѓе имаат проблеми со стомакот. Бидејќи дури и да сте слаби, тоа не значи автоматски дека стомакот ви е заоблен навнатре и дека изгледа добро однадвор. Постојат безброј слаби луѓе кои сè уште имаат испакнат стомак. Па што да правам?
Не е толку тешко да се добие стомак во форма. Еве неколку совети како најдобро да го направите ова. Наместо да се борите со безброј диети, вградете вежба во вашето секојдневие. Заменете ја нездравата храна со зеленчук, овошје или производи со обезмастено млеко. Потоа можете да се почестите со едниот или другиот сладок грев без грижа на совест.
За насочено градење мускули, жените едноставно мора да внесат повеќе вежби во нивната дневна рутина. Класичен тренинг за сила или тренинг за стомак, нозе и задник овде особено добро се исплати. Кардио тренингот е исто така одличен начин да изгубите маснотии. Особено на стомакот. За долгорочен успех и рамен стомак, редовното вежбање е исто толку важно како и трајната промена во исхраната. Без движење, стомакот се надувува кон надвор со возраста и немате шанси да изгледате тенок.
Во Мажи работите изгледаат малку поинаку. Медицински студии покажаа дека маснотиите во стомакот, наречени висцерални масти, најверојатно се поврзани со здравствени проблеми отколку маснотиите на колковите, задникот и другите делови на телото.
За внатрешната маст на стомакот, која се јавува се повеќе кај мажите, се вели дека промовира развој на срцеви и мозочни удари и со тоа доведува до смрт на милиони луѓе. Големите стомаци се претежно познати од мажи кои го носат стомакот пред себе како топка. Но, се повеќе жени се погодени од овој топчест стомак во староста, бидејќи хормонскиот баланс се менува за време на менопаузата. Поретко се јавува кај помлади жени; со нив маснотиите почесто се таложат на нозете и колковите.
Сè уште не е целосно разбрано зошто многу мажи имаат масни наслаги главно на стомакот, а не на други. Таканаречената теорија за пивски стомак вели дека растителните материи со ефект сличен на хормон, кои се наоѓаат во хме, имаат ефект сличен на естроген и затоа можат да доведат до дебелина во случај на прекумерна потрошувачка на пиво. Сепак, оваа теорија е контроверзна и во никој случај не е докажана. Во секој случај, неспорно е дека позитивниот енергетски биланс - односно, телото се снабдува со повеќе енергија отколку што троши - доведува до дебелеење. Содржината на алкохол во вечерното пиво секако не е целосно ирелевантна, бидејќи алкохолот содржи многу калории.
Моите двајца водичи за диети споменати погоре, исто така, ќе ве поддржат во пронаоѓањето на вистинската форма на исхрана за себе. Не е важно дали сакате да изгубите тежина или само сакате да исфрлите неколку вишок килограми или дури да имате надворешно закривен стомак - има по нешто за секого. Започнете веднаш затоа што никогаш не е доцна да се фокусирате на вашето здравје.
30 совети за рамен стомак
Сите 30 совети за рамен стомак (Содржина на книгата)
1 Водете метаболизам
2 грејпфрут за појадок
3 Многу вода и чај
4 Обука во секојдневниот живот
5 чиа семе впиваат маснотии
6 супа пред јадење
7 Одете на пливање
8 вежби за истегнување во канцеларија и дома
9 јајца како здрава закуска
10 одење пред јадење
11 Нема чипс и слатки на дофат
12 Пазарно свесно
13 чудесни лекови за цврсто сврзно ткиво
14 стомачни вежби против маки од глад
15 зелен чај
16 Користете малку сол
17 Кисела те прави тенка
18 скокање јаже
19 качување по скали
20 морска сол или трици во водата за капење
21 чувство на добра масажа за стомакот
22 Бидете внимателни со алкохолот
23 Нанесете мелем за усни на усните
24 здрави ролни или сендвичи
25 игли за воздух
26 фитнес опрема за стомакот
27 Не користете готов овошен јогурт
28 грицкам на некои семки од сончоглед
29 интервална обука
30 Издвојте се од себе
Повеќе за ова во Книга… и на Авторска страница www.kristindemar.com