Јадење во фиксни часови, добар избор за вашата фигура - CSID Што се случува доктор
Секогаш да бидеме внатре
форма, не е доволно да се јаде здраво и избалансирано.
Американски истражувачи истакнуваат дека времето кога јадете и
придржувањето кон диета е два основни фактори
што зависи од вашето здравје.
Храна соодветна за секој дел од денот
Веројатно ја знаете и познатата изрека: „Јадете наутро како
крал, напладне како принц и навечер како просјак “. Заминување
кај неа, да видиме како треба да изгледаат оброците во денот,
целосно да им користи на сите
хранливи материи содржани во нив.
Појадок: млеко, житарици, колачи,
овошје, јогурт, сирење, јајца. Што се однесува до идеалното време за малото
појадок, тој не постои. Во принцип, ако не сте јаделе на час
10, може да сметате дека сте го прескокнале појадокот.
Ручек: храна што содржи јаглехидрати (овошје, зеленчук),
протеини (месо, риба, јајца, грашок), растителни влакна
(леб, житарици), салати, тестенини, супи, сирења. Кое време? Во
принцип, помеѓу 12 и 14, кога ќе успеете да се исклучите од
сите задачи што ги имате и можете да се фокусирате на вашата маса
вие му служите.
Вечера: вечерата треба да биде полесна отколку
Вари. Одлучете се за цели зрна, овошје, зеленчук, тестенини,
ориз, млечни производи, салати, јогурти. Храна туркана во доцните часови
го попречува варењето, а резултатите влијаат на фигурата
и благосостојбата на телото. Значи, ако не сакате
ќе се разбудите следниот ден повеќе уморни отколку што сте легнале, јадете 2 часа
пред спиење.
Јадењето во нередовни часови дебелее
Ако немате фиксен распоред на оброци, вашето тело не знае кога ќе знае
добиј храна Значи, во првата можност кога јадете, тоа ќе се случи
чувајте ги хранливите материи добиени од храна и ќе се разбудите со
некои
вишок килограми.
Полошо е ако се навикнеш да јадеш доцна во ноќта.
Theелбата да се хранат доаѓа во директен судир со вашиот ритам
Деноноќно. Ја балансира функцијата и потрошувачката на органите
енергија, и ако ја нарушите, преоптоварувате мозок и
црн дроб, со што се олеснува складирањето и изгледот на маснотиите
замор.
Chiar, па дури и доведува до дебелеење
Луѓе кои работат ноќе и се навикнати на јадење
во тие ноќни часови најчесто имаат проблеми со телесната тежина. Да остане
бидејќи процесот на
варење влегува во одмор, срцева активност
значително се намалува, а физичкото движење станува близу
непостоечки.
Така, ноќните луѓе имаат двојно поголема веројатност
го достигнува прагот на дебелина, за разлика од луѓето што јадат
избалансиран, во истите часови од денот.