Ако правам 150 генофлексии и 150 стомачни апс секој ден, не еднаш, туку на ден можам да изгубам по 1L
Од вчера почнав да ги правам овие и се откажав од месо, итн.
И што да јадеме секој ден? ти благодарам многу лак!
Со генофлексии и стомачни (всушност абдоминални) не слабеете затоа што тоа се анаеробни вежби кои ги зајакнуваат вашите мускули, но не согоруваат многу калории. Многу поефикасно би било пливање, трчање (дури и на самото место), возење велосипед (дури и стационарно), прескокнување јаже.
Треба да пиете најмалку два литра течност на ден, по можност уште повеќе.
Храната не е проблем, туку слатки, брашно и храна со многу маснотии. Обидете се да се откажете од овие и да ги замените со овошје или зеленчук.
зголемување!
Како да не изгубите тежина од стомакот?
Јас правам 700 во сет и станувам болва иако имам 56 кг на 1, 71, повеќе како трчање.
Брат/сестра ЛОЛ: Ох 700. тогаш си добар, но кажи ми што да направам за да ослабам на стомакот и задникот?
Дали мислите дека една девојка може да направи 700 стомачни? )))) можеби на век
Ми требаше само 1 година да достигнам 700 години, пред да направам вакви стомачни за загревање кога имав 15 и пол години., да, се откажав од издржливоста, ги правам овие тешки стомачни сега и едвај сум 60-70, и подготвен сум да продолжам до најтешките стомачни мускули на светот, оние што лежат и спречуваат гравитацијата да се движи
Едноставно е, само направете што повеќе стомачни мускули додека не можете да станете, ако се пуштите половина или 3 четвртини не сте ја завршиле работата (барем 2 или 3 пати на ден), успех
Не сакам да влегувам во полемика, бидејќи се чини дека сте многу решени да го бранат своето гледиште, но ви велам дека сум лиценциран инструктор за фитнес и анаеробни вежби (како што се целата серија на стомачни мускули - од класичните и до ножеви или што и да сакате) имаат релативно низок внес на калории во споредба со аеробни вежби (аеробик, трчање, возење велосипед, пливање, итн.).
Сега ако направите 700 повторувања да, ќе потрошите одреден број на калории, но тоа всушност не е исплатливо решение во однос на потрошеното време (со брзина од 5 секунди по повторување, тие 700 ваши повторувања Веројатно ќе ти однесам еден час).
Со други зборови, знајте дека има девојки кои можат да направат 700 повторувања. Ако некогаш патувате низ Ботошани, ве поканувам да видите кој од нас први застанува.