Ако телото автоматски изгуби малку маснотии кога гради мускули (фитнес, градење мускули,
6 одговори
Покрај тренингот за сила, секогаш ви треба вишок калории за градење мускули. Поради оваа причина, маснотиите не можат да се распаѓаат во текот на процесот. Ако сакате да изгубите маснотии, мора да бидете на диета и да имате дефицит на калории. Градење на мускулите и истовремено губење на маснотиите се исклучуваат меѓусебно. исто како што мускулното градење не е можно додека држите диета.
Телото постојано троши енергија од резервите на маснотии, но секако дека собира нови наслаги ако цело време вишок калории
Не Можете да ги имате и двете.
Индиректно да. Но, побрзо е ако го сторите тоа во две фази.
слични прашања
Дали некој знае дали обемот на вратот станува поголем кога градите поголема мускулна маса? Значи обемот на вратот е поврзан со процентот на мускули во телото?
Јас би бил многу среќен за изворите или студиите за ова!:)
Јас веќе имам маснотии на моето тело. Уште јадете над вкупната продажба за правилно градење мускули? Или, можам да останам помеѓу основните и вкупните со своите 1500 што ги јадам (основна метаболичка стапка 1400 во моментот .)
Како се вика болеста каде градите мускули без да правите ништо. Слушнав дека е многу ретко, но не се сеќавам на името.
Порано бев дебел, имав премногу телесни масти (тогаш 25%)
Дали малку јаглехидрати и вежбање и сега имате процент на телесни масти од 12-13%
Дали треба да се натрупам така што мускулите „горат“ маснотии или треба да ги тренирам мускулите така што маснотиите не можат да се видат или треба да намалам уште повеќе маснотии за да можат веќе да се видат моите моментални мускули?
Мојата цел е да изградам добро дефинирано мускулно тело!
Зошто треба да земете барем еден ден одмор? Подобро е да тренирате секој ден или дали е логично ако тренирате повеќе, а потоа да градите повеќе мускули
Знам дека мускулите се поцрни од маснотиите. Но, тогаш слабеете на стомак или едноставно губите маснотии?
Имам 17 години и започнав да тренирам тренинг за градење мускули пред три недели. Се пријавив во теретана и се погрижив да консумирам што повеќе јаглени хидрати (во форма на мусли барови) пред тренинг и што повеќе протеини после тренинг (во форма на кварк и туна).
Веќе забележав зголемување на мускулите, што првично ме направи оптимист. Сепак, сега ме замолија да разгледам дека ако тренирате интензивно некое време (на пример, една година), а потоа застанете (на пример, една година), изградените мускули со текот на времето се претвораат во маснотии, што не е лесно да се расипе ќе биде. Во моментов сè уште имам тенко тело, кое многу ми се допаѓа, но на кое би сакал да додадам неколку мускули. Но, сега имам страв дека мускулите што ги градам и кои сè уште се убаво дефинирани, ќе станат дебели и опаѓаат кога ќе направите подолга пауза. Тогаш не само што веќе немав мускулесто тело, туку и дебело, грдо. Тоа е токму она што сум го видел претходно со тенка личност како мене, која, во ретроспектива, не успеа да се врати на таа стара тенка фигура.
Со „боди-билдинг“ вие не само што можете да го разубавите вашето тело, туку и да го обезличите, или грешам?
Те молам, одговори ми, atsv94
Би сакал да имам повеќе мускули, не сум дебел, но губењето маснотии не би било лошо. И, за девојчињата, колку е важен шест пакет или добро тело?
да претпоставиме дека вежбате стомачни секој ден затоа што сакате да градите мускули во вашиот стомак што е можно побрзо. Дали има смисла тогаш да се прави само тренинг на стомакот или мускулите на стомакот растат исто толку брзо ако тренирате и други мускулни групи? Затоа што може да биде дека мускулите растат побрзо ако телото ја снабдува оваа единствена мускулна група со хранливи материи, затоа што ако тренирате сè истовремено, тогаш телото треба да ги дистрибуира хранливите материи, како што се протеините итн., На сите мускули, нели?
Некаде прочитав дека многу шеќер може да создаде еден вид „анаболно поле“ и дека телото ги гради мускулите како резултат. Во други извештаи повторно се вели дека шеќерот ги уништува мускулите.
Може да биде дека внесувањето на шеќер предизвикува побрза регенерација, но што е сега и дали постигнувате побрз напредок како почетник за обука со тегови ако тренирате почесто секој ден? Акцентот на почетниците во спротивно мора да се земе предвид времето на регенерација.
Постои методот 3 пати, каде што со дебеломер ја мерите ширината на масното преклопување на стомакот, градите и нозете. Да претпоставиме дека ќе биде 30мм за сите 3 мерни точки. Излегува 25% kfa. Во моментов градите мускули без да изгубите тежина. Маснотијата останува во место во секој случај и ако ја земете формулата повторно, треба да додадете и до 25% повторно, иако имате поголема маса преку мускулите и треба да резултира со помалку од 25%? Или, маснотиите се шират низ целото тело кога градите мускули ?
Имам грешка во размислувањето ?
Еј момци, честопати сум чул од колеги или луѓе кои се запознаени со фитнес-работи дека ако имате дефицит на калории секој ден, но тренирате и користите BCAA дека губите само маснотии и тешко дека имате мускули, дали е тоа точно? Не можам да го замислам така ^^
Ејји, би сакал да добијам што повеќе мускули, но да имам помалку маснотии. Јас сум со нормална тежина, но сепак имам многу маснотии на нозете и тешко на сите мускули. Затоа, би сакал да ги намалам мастите и да изградам мускули. Еднаш прочитав „Ако градиш мускули, автоматски губиш маснотии“, дали е тоа правилно? Дали тоа значи дека јас треба само да имам калориски вишок спакуван во протеини и да правам многу тренинг за сила, или поточно дефицит? Сакам помалку маснотии, но повеќе мускули! Не ми е гајле за мојата тежина затоа што мускулите се тешки:) Јас сум жена и 17 години
Еј момци, може некој да ми напише план за исхрана со кој ќе градам мускул. Сфаќам дека ми требаат многу протеини, помалку маснотии и помалку јаглехидрати, така што мускулите ќе имаат енергија. Како и да е, немам идеја што да јадам наутро или што да јадам навечер и за ручек: Д Еднаш слушнав дека треба да јадете многу протеини после тренинг за силата. Може ли некој да ми напише или да ми испрати редовен план за исхрана? Ви благодарам