Алкохол со интермитентен пост - неиздржување
Од Свен Спардинг
Мојата нова книга:
Може ли да биде малку полесно?
Нарачајте сега бесплатно!
Основи
Што е повремено постење?
Употреба на наизменичен пост
Студија за состојбата на наизменичното постење
Вообичаени прашања
Колекцијата на рецепти за непосреден ден
Нарачајте сега!
Може ли да комбинирам алкохол со наизменичен пост? Може ли да пијам алкохол надвор од прозорецот за јадење? Дали има трикови кои ми помагаат да ослабам и покрај забавите?
Кога станува збор за алкохолот, постојат неколку основи од кои сакам да се ослободам. Прашањата од горе постојано се повторуваат и се оправдани, прославите и алкохолот се голем дел од нашето општество и важно е да ги одржуваме здрави.
Самиот алкохол има калории (7,1 kCal на грам) и често е придружен со храна. Како да ги ублажиме тие дополнителни калории?
За некои од вас, добра вест: Со наизменичен пост, лесно е да изгубиме тежина со забави и алкохол!
Не мора да правите повремено постење секој ден
Кога сакам да пијам алкохол, не го чувам вообичаениот оброк и постери. Јас ги прилагодувам како што ги сакам. Треба да го направите и ова!
Интермитентниот пост треба да ни даде поголема слобода во изборот на храна. Долгорочниот успех во регулирањето на телесната тежина во голема мера зависи од тоа колку соодветниот метод е погоден за секојдневна употреба. АКО не ограничува и ни дава поголема слобода, вклучително и во врска со алкохолот.
За сега: Не мора да постите кога консумирате алкохол или излегувате надвор!
Таа одлука е ваша. Јас често си велам, бидејќи пијам алкохол помалку од повеќето, дека не се грижам за постот кога пијам алкохол.
Мора да бидеме свесни дека не е продуктивно - но ако ни помогне долгорочно да ги извршуваме своите цели, јас го препознавам тоа како успех. Погледнете го тоа како еден вид награда. Како и сите награди, тие треба да се користат умерено често. Меѓутоа, ако овие награди се натрупаат, постојат неколку трикови што можете да ги користите за да ги минимизирате ефектите од алкохолот.
Прилагодете го вашиот ден по потреба
Како по правило, однапред знаеме дека ќе пиеме алкохол и можеме да го интегрираме во нашето планирање.
Можете да ги вашите Прозорец за постење според тоа прошири и така, имајте повеќе калории на располагање навечер. Можеш и ти Намалете ги оброците, ако не можете лесно да толерирате поголем прозорец за постот. Овошјето ќе ви помогне да го одложите првиот голем оброк
Така, можете да успеете да имате само мал оброк или неколку овошја до вечерата. Ако и вие се воздржувате малку на вечера, имате сами Заштедени многу калории за вечер, ефикасно намалувајќи ги дополнителните калории што доаѓаат.
Едноставни алатки кои можат ефикасно да ве поддржат!
Интермитентниот пост е наменет да биде долгорочна транзиција и исто така да ви помогне да се справите со алкохолот
Сите сме свесни, се разбира, дека алкохолот не е најздравото добро на земјата. Фактот дека тој е цврсто закотвен во општеството и голем дел од нашата култура не може да се негира. Значи да го искористиме најдобро и да го интегрираме! Откажувањето од алкохол дефинитивно би било полесно во смисла на слабеење - но не мора да биде така и не сакам да кажувам никому да го стори тоа. Ова не е како функционира долгорочната конверзија!
Алкохолот секако не е забранет со наизменичен пост - обидете се да го одржувате умерен во секој случај. Помалку алкохол природно ја олеснува загубата на маснотии - алкохолот не само што има калорична енергија, туку истовремено ја инхибира и загубата на маснотии.
Затоа, користете ги советите погоре за специфично заштеда на калории за вечери со алкохол. Бидете свесни дека алкохолот нема да ве приближи до целта, но уживајте во тоа и прилагодете го повремениот пост како што ви треба!
На крајот на денот, АКО треба да ви помогне да го живеете посакуваниот живот - без да се грижите за вашата тежина. Имате прирачник за наизменичен пост ... сега останува на вас да го контролирате според вашите потреби.
За авторот
Свен Спардинг од Олденбург е автор, доктор, претприемач и еден од основачите на постот (www.iamfasting.de).
Глупаво почетничко прашање:
Може ли да пијам безалкохолно пиво навечер, т.е. во рок од 16 часа пост? Како и да е, јас обично не пијам скоро никаков алкохол, но во текот на денот секогаш доаѓам до точка кога веќе не можам да гледам вода и чај, а потоа сакам горчлив вкус на Фурстенберг или Танензипфле без алкохол ... според шишето, тие удрија со него 11 kcal/100ml за резервација, од кои 0,16 g шеќер - така што секоја вечер прави 55 kcal и 0,8 g шеќер ... убаво да се пресмета: само една петтина од коцката шеќер.
Знам дека одговорот е всушност нула - но јас навистина го саботирам целиот мој проект со овие 0,8 гр.
Здраво Карин,
и многу ти благодарам за коментарот.
Не ми е изненадувачки што не секој веднаш губи тежина со 16/8. Јас редовно ставам тежина намерно на 16/8. 16/8 не е гаранција за моментално губење на тежината - за жал, не е толку едноставно. Потребен е уште дефицит на калории што се чини дека не сте го создале.
Можам да разберам дека ова ве фрустрира. Но, за да работам ориентиран кон решение, сакам прво да ти кажам дека дефинитивно има причина. Телото е предмет на биолошки и физички закони - но однесувањето на тежината секако е составено од многу аспекти. Не можам да ви ја кажам причината директно, особено преку коментар на Интернет, но секако имам претпоставки.
За да ја разберете причината зошто не слабеете, треба да ја погледнете конверзијата. Претходно бевте вегетаријанец - така што веќе следевте диета со здравствена состојба и, се сомневам, се занимававте со исхраната и контролата на телесната тежина. Секако дека можете да влезете подлабоко во тоа.
Мислам дека е штета што BL постојано се враќа на претпоставката дека црното вино е планирано за вечер. Тој јасно наведува дека пијат помалку алкохол отколку пред постот. Лично, сметам дека е бесмислено да го расипувам Оер со алкохол. О не е О таму?