Апликација за спирулина алга; Ефект и состојки
Спирулина - ефектите и состојките на алгите
Спирулината припаѓа на семејството на цијанобактерии кои живеат на земјата околу 3,5 милијарди години. Тоа е единствена ќелија чиј метаболизам користи фотосинтеза со помош на сончево зрачење. Веројатно, оваа единечна клетка дури придонела и за формирање кислород во исконската атмосфера. Досега се познати 35 видови алги. Сепак, бидејќи спирулината може да ја смени својата форма, научниците сè уште не се целосно сигурни дали сите не припаѓаат на ист вид. Спирулината е сино-зелена алга која се нуди како хербален додаток во исхраната во форма на таблети, прав и капсули.
Што е спирулина?
Спирулината е сино-зелена алга, потекнува од високоалкални солени езера во суптропските региони како Австралија, Централна Америка и Југоисточна Азија. Особено се карактеризира со значителна содржина на протеини и витамини во прилог на есенцијални минерали како што се калциум, фосфор и магнезиум, како и важни аминокиселини.
Спирулината алга се користи за консумирање со векови (на пример во Мексико). Исто така, со сино-зелените алги се познати уште од средината на 80-тите години на минатиот век. Во тоа време, се промовираше како новиот „чудесен лек“ за слабеење поради неговата алкална репутација, неговите наводно стимулирачки метаболизам и неговиот заситен карактер. Дури и ако алгата има многу предности, постојат и многу митови за оваа супер храна.
Сино-зелената алга е исто така одговорна за прекрасното боење на перјата на фламинго. Овие птици живеат во колонии покрај езерата каде што се наоѓа спирулината и се хранат со алги, меѓу другото, што влијае на бојата на перјето. Оваа сино-зелена алга е позната под имињата Spirulina platensis или Athrospira platensis.
Дали спирулината е здрава?
Малите сини алги се едни од најхранливите алги и суштества слични на растенија. Но, дали е навистина толку здраво како што секогаш се вели? Факт е: вашата содржина на протеини е скоро 60 проценти. Ниту една друга храна растителна (веганска) не е толку висока. Оваа висока содржина на протеини е особено корисна за спортисти во градење на мускули. Тука, сепак, мора да се придржувате до препораките за дозирање на производителот.
Затоа, многумина се смета дека спирулината е крајно исполнета. Може да се користи и како дел од диета. Сепак, подготовките треба да се прават помеѓу оброците. Тука исто така треба да внимавате да не консумирате премногу протеини.
Содржината на витамин А, витамин К и железо, исто така, треба да биде извонредна, особено за sportsубителите на спортот. ЕФСА потврди дека железото помага во намалување на заморот и заморот, како и нормалното формирање на црвени крвни зрнца и хемоглобин. Витаминот А исто така придонесува за нормална функција на имунолошкиот систем и за одржување на нормална кожа и вид. За ова, производителот мора да има доволно овие хранливи материи во својот производ по потрошувачка. Својство што често се опишува, но кое не е научно докажано, е дека алгата треба да го забави и процесот на стареење и да ги подобри вредностите на крвта. Ефектот дека треба да се намали нивото на холестерол исто така не е докажан. Студиите го расветлуваат овој факт, но овие два ефекти не се официјално признати од ЕФСА.
Ве молиме запомнете: Спирулината не е лек и секако не може да ги замени спасувачките лекови или третмани. Таа треба да се класифицира како храна и поверојатно е да се додели на додаток во исхраната.
Состојки на спирулина - Што содржи микро алгата?
Малата алга од спирулина содржи многу минерали и елементи во трагови што можат да бидат корисни. Овие вклучуваат магнезиум, калциум, железо, цинк, фосфор, калиум и хром.
Калциумот, железото (во просек 28,5 mg на 100 g) и магнезиумот што ги содржи се неопходни за организмот и секако не треба да се презираат. Вегетаријанците и веганите особено страдаат од недостаток на железо и протеини. Ironелезо и протеини особено може да бидат недостижни во зависност од исхраната, бидејќи тие сè повеќе се наоѓаат во месото, рибата и животинските производи. Според Gesundheit.de, се вели во врска со недостаток на железо:
Но, целосното одрекување од месо и производи од риба го загрозува снабдувањето со микроелементот.
Спирулината содржи и хлорофил, бета-каротин и фикоцијанин. Во однос на имунолошкиот систем, на овие природни состојки им се припишуваат различни својства. Зелената растителна супстанција хлорофил, која исто така се наоѓа во кеale или спанаќ, на пример, се вели дека има својство на спречување на рак. Сепак, оваа супстанца не може да биде произведена од самото човечко тело. Официјално, сепак, на производителите не им е дозволено да го рекламираат поради прописите за храна. Сепак, не најдовме никаков научен доказ.
Содржани масни киселини се омега-3 масни киселини, кои се наоѓаат главно во рибите. Овие омега-6 масни киселини се друга компонента на алгата спирулина - според порталот „ак-омега-3“.
Земањето спирулина како додаток на урамнотежена исхрана може да помогне во исполнување на дневните потреби на некои минерали доколку се зема соодветно. Ако, на пример, има недоволно снабдување со релевантни хранливи материи и алгите се земаат како додаток во исхраната за одреден временски период, телото исто така може да се снабди тука.
Спирулината микро алги исто така често се користи »Алга за убавина« наречен. Некои студии го испитуваат овој можен факт.
Можни области на примена на алгата спирулина: алергии, диета, рак?
Тука честопати се среќаваат ветувања што не се исполнети. Сепак, може да се потпрете само сто проценти на ефектите што се навистина научно докажани и клинички признати. Како и да е, постојат интересни студии што можат да се најдат на оваа тема. На пример, студија објавена во theурнал за медицинска храна во 2005 година покажа дека земањето спирулина може да помогне во подобрување на алергиските реакции. Според студијата, редовното внесување на висока доза треба да може значително да ги ублажи симптомите, особено кај луѓето кои страдаат од ефектите на нивните алергии.
Сино-зелената алга затоа содржи супстанции кои можат да ја намалат количината на хистамин во организмот во случај на алергиска реакција. Сепак, важно е овие својства да не бидат докажани и признаени од Европската комисија. Пред да земете препарати со спирулина, прво треба да разговарате со лекарот кој ве лекува и во никој случај не одеднаш прекинете го препишаниот лек.
Спирулина во исхраната и исхраната
Поради своите разновидни состојки, спирулината е соодветна како додаток во исхраната за луѓе кои имаат строго растителна диета. Нивната содржина на протеини од скоро 60% може да биде особено корисна. Има дури и храна во органски продавници кои веќе се збогатени со сино-зелени алги, на пример тестенини. Може да најдете и пијалоци во прав кои содржат алги, кои се идеални за правење зелени смути. Спирулината во прав за консумирање донекаде потсетува на вкус на квасец. Ако не ви се допаѓа тоа, секогаш треба да го мешате правот со друга храна или состојки, на пример со мусли, јогурт или како додаток во тесто за леб.
Како дел од диета со спирулина, континуирано и одржливо губење на тежината може да се случи само доколку целата диета е точна во секојдневниот живот. Различни фактори играат улога во слабеењето. Вреди да се споменат и хлорофилот и железото содржани, како и витамините што ги содржи. Потврдено е, на пример, дека железото помага во намалување на заморот и заморот.
Сепак, секогаш треба да се има на ум дека спирулината не е чудотворен лек што за чудо прави да изгубите тежина со земање пилула. Овој ефект е можен само со урамнотежена исхрана и доволно вежбање. Спирулината исто така може да му служи на овој процес. Чувствителни диети не се диети со глад што можат да бидат штетни за здравјето или нула диети, туку промена во исхраната и промена на нездравиот начин на живот. Пред сè, се препорачува да пиете доволно (вода или незасладен чај) и да не пиете кафе најмалку половина час по земањето на пелети Спирулина.
Спирулина во истражување на рак
Извршени се разни студии во кои е испитан можен начин на дејствување кај пациенти со карцином. Досега не се постигнати значајни успеси - барем никој не е докажан. Хлорофилот содржан во алгата спирулина треба да има позитивен ефект против ракот. Хлорофилот би требало да блокира специјални ензимски комплекси кои предизвикуваат промени на клетките и со тоа неконтролиран раст на клетките. Неконтролираниот раст на клетките често означува почеток на рак. Покрај тоа, според студијата, хлорофилот треба да го намали бројот на канцерогени афлатоксини во телото. Во овој поглед, алгите може да имаат и превентивен ефект. Сепак, ова не е дополнително клинички потврдено или научно докажано до сега. Истрагите продолжуваат.
Спирулина за мозокот - мит или реалност?
Многу луѓе кои редовно земаат Спирулина пријавуваат подобрување на нивната мозочна активност - тоа е зголемување на нивната способност за размислување. Ова обично се објаснува на следниов начин: Покрај важните елементи во трагови, минерали и витамини, спирулината содржи и соодветни количини на Л-триптофан. Оваа аминокиселина ги произведува невротрансмитерите мелатонин и серотонин. За редовното консумирање спирулина се вели дека помага во подобрување на расположението, смирување на нервите и подобрување на меморијата. Глутаминската киселина исто така се вели дека ја стимулира мозочната активност и ги елиминира знаците на замор. Сепак, ве молиме, забележете ги и недостасуваните научни докази овде, поради што ова не е потврдено од ЕФСА.
Детоксикација со спирулина
Алгата е исклучително популарна кај натуропати и кај некои лекари, бидејќи поради нејзините состојки се рекламира како природно „средство за детоксикација“. Вистинска детоксикација како чајот за детоксикација не е научно докажана. Некои стоматолози и немедицински лекари администрираат препарати за спирулина, на пример, како дел од „рехабилитација на амалгам“. И тоа не е официјално докажано. Често спирулината се дава во комбинација со хорела, слатководна алга, за испуштање на амалгам.
Како се прават подготовките?
Спирулината алги кои се користат во производството на додатоци во исхраната потекнуваат од специјални фарми и не се таканаречени „диви уловени“. Бидејќи сино-зелените алги обично се многу натоварени со тешки метали затоа што ги апсорбираат. Биомасата се произведува во аквакултура на 35 степени температура на водата. За да може спирулината да расте оптимално, потребен е јаглерод диоксид, како и кислород. Покрај она што веќе го содржи воздухот, ова се додава во водата во шишињата со компримиран воздух. Кога алгата целосно се одгледува, се бере. За таа цел, готовата биомаса се притиска преку филтер или континуирана центрифуга и потоа се суши со топол воздух. Потоа спирулината се притиска во таблети, се преработува во прав или се затвора во капсули. Таблетната форма на Спирулина се нарекува и пелети. Повеќето фарми со вода со спирулина се на Хаваи и Калифорнија, бидејќи овие региони имаат многу сонце во текот на целата година.
Колку калории има спирулината?
Кога станува збор за бројот на калории, информациите се сосема различни. Обично има 29-36 калории во 10 грама спирулина. Деталите може да се најдат на списокот со состојки на пакувањето.
Спирулината има несакани ефекти?
Несаканите ефекти на спирулината алги и денес се контроверзни. Постојат гласови кои тврдат дека воопшто нема несакани ефекти, бидејќи на крајот на краиштата, алгата се троши со векови. Сепак, не треба да се занемари дека повеќето препарати доаѓаат од фармацевтски производители кои не преработуваат чиста спирулина, туку ја збогатуваат со други состојки.
Засегнатата личност која не може да толерира одредени супстанции може да има алергиска реакција на овие. Затоа, списокот на состојки треба внимателно да се испита пред да се преземат препаратите. Ако се земе спирулина, искуството на некои корисници може да доведе до главоболки, малаксаност и општи наводни „симптоми на детоксикација“ - секој ги опишува овие поинаку. За време на таквиот процес, луѓето обично се чувствуваат малку разнишано на нозе. Меѓутоа, ако непријатноста и главоболката траат подолго време, треба да се консултирате со лекар.
Некои потрошувачи пријавуваат реакции како што се поспаност, гасови, промена на бојата на столицата и евентуално зголемена температура кај луѓето кои претходно имале прилично нездрава диета и сега се префрлиле на здрава исхрана и исто така ја земаат спирулината како поддршка. Ова веројатно се должи на тоа што телото треба да се префрли од релативно слаба хранлива диета во здрава. Тука на организмот треба да му се даде доволно време за да може да ги надополни своите претходно испразнети резерви на хранливи материи. Тогаш овие реакции обично поминуваат сами по одредено време. Меѓутоа, ако траат подолго, препорачливо е посета на лекар.
За кого е погодна спирулината?
Подготовките со спирулина во принцип може да ги зема секој, под услов да не покажуваат никаква нетолеранција, особено на адитивите во производите. Постојат различни групи на луѓе кои пцујат со земање спирулина.
- Бремени жени (но за да бидете на безбедна страна, внесувањето треба да се разговара со докторот претходно)
- Луѓе кои се многу под стрес, било да е тоа на работа или дома
- Хоби и професионални спортисти
- Луѓе кои ја следат својата диета
- Вегани и вегетаријанци, при што веганите треба да обрнат внимание на можните адитиви на животните во нивниот производ
Микро алги за животни
Animивотните, исто така, наводно добро реагираат на состојките на алгите - без никаква нетолеранција. Така, можете да ги нахраните со тоа како превентивна мерка. Во ветеринарните практики, честопати се нудат препарати за нега. Забележете: Додатоците во исхраната не можат да ја заменат посетата на лекар! Ако вие или вашето домашно милениче имате симптоми на сериозно заболување, треба веднаш да се консултирате со лекар или ветеринар.
Белешка: За нас е важно да можеме да ви понудиме добро истражена и информативна содржина. Сепак, имајте предвид дека ова е само пренос на информации, а не специфична препорака за акција. Покрај тоа, нашите статии не ја заменуваат посетата на лекар. Треба да разговарате за можните интеракции со други лекови со вашиот лекар пред да ги земете.