Ажурирани се 10 правила на DGE
Струја
Повеќе вкусни рецепти можете да најдете овде.
Дали веќе ги знаете нашите книги за готвење и нашите картички со рецепти?
Ажурирани се 10 правила на DGE
(дге) Од 1956 г. германското друштво за исхрана (ДГЕ) д. V. во 10 правила за тоа како потрошувачите можат да јадат балансирана и пријатна диета во секојдневниот живот. Сега ГО ги адаптираше 10-те правила засновани врз тековно научно знаење, го ревидираше јазикот и ги направи поконкретни. Тие ги сумираат кратко и концизно практичните препораки за оптимален избор на храна и им даваат на потрошувачите едноставни правила на однесување. Покрај нутриционистичките и физиолошките критериуми, тие исто така ги земаат предвид превентивните и одржливите аспекти. Препораките оставаат простор за индивидуален простор и не треба да се сфаќаат како крути правила или забрани.
Се препорачува да се јаде разновидна диета. Растителната храна треба да претставува најголем удел. Зеленчук, овошје и производи од цели зрна се преферираат. Исто така, има доволно млечни производи и риба, надополнети со малку месо. Кога користите маснотии, фокусот е на аспектите кои го поттикнуваат здравјето и квалитативно. Првенствено треба да се користат растителни масла, како што се масло од репка и масти што можат да се шират направени од него. Шеќерот и солта можат да се заштедат на многу места. Особено е важно да се избегнуваат храна и пијалоци засладени со шеќер, како и производи богати со сол. Се истакнува препораката за пиење вода особено. Другите пијалоци без калории, како незасладените чаеви, исто така, можат да придонесат за хидратација. Правилата се заокружуваат со препораката за внимателно подготвување храна, одвојување време за јадење и уживање и вклучување доволно вежба од најмалку 30 минути во секојдневниот живот. Ажурираните 10 правила се:
- Уживајте во разновидноста на храната
- Зеленчук и овошје - земете „5 на ден“
- Изберете цели зрна
- Дополнете го изборот со храна од животинско потекло
- Користете масти кои промовираат здравје
- Заштедете шеќер и сол
- Најдобро е да пиете вода
- Подгответе се нежно
- Јадете и уживајте умно
- Обрнете внимание на вашата тежина и продолжете да се движите
Десетте правила накратко се објаснети на www.dge.de/10rechte. Тие се исто така достапни таму како информативен лист и може да се користат и печатат со упатување на DGE. Во медиумскиот сервис DGE тие ќе бидат достапни од средината на септември под точка бр. 122402 достапно: www.dge-medienservice.de, Тел: 0228 9092626, Факс: 0228 9092610; до 45 парчиња бесплатно, од 46 парчиња по цена од 0,10 ЕУР, плус трошоци за испорака.
Сервис
0 карактери (со празни места)
Препечатење на соопштенија за печат и слики бесплатно, повикување на посакуваниот DGE.
Побарана е копија на примерокот