Барање течност - ова е колку вода на телото му е потребен здравствен портал

Водата е од витално значење. Повеќе од 50 проценти од човечкиот организам се состои од вода - кај бебињата е дури околу 70 проценти. Течноста постојано се излачува преку кожата, цревата (столицата), бубрезите (урината) и при дишењето. Затоа, течностите мора постојано да се апсорбираат. Возрасните треба да пијат минимум 1,5 литри вода од пијалоци дневно. Оние кои пијат премногу малку, треба да очекуваат намалени физички перформанси.

вода

Колку треба да пиете дневно?

Забелешка Според пирамидата на австриската храна, дневно треба да се пијат најмалку 1,5 литри безалкохолни, ниско-енергетски пијалоци како вода, минерална вода, незасладено овошје или чај од билки или високо разредени сокови од овошје и зеленчук.

Кога треба да почнат да пијат вода доенчињата?

Од десеттиот месец наваму, доенчињата треба редовно да пијат течности - покрај доењето или храна за бебиња. (Допрете) вода и незасладени овошни чаеви се соодветни (парови, зелени и црни чаеви не се соодветни). Не се потребни специјални детски чаеви или пијалоци. Ако имате висока температура, тешка дијареја или повраќање, можеби е важно да пиете порано - разговарајте со вашиот педијатар.

Може да пиете премногу?

Следните симптоми на прекумерно внесување вода вклучуваат:

  • Тешкотии при дишење (диспнеа)
  • Задржување на вода во ткивото (едем)
  • Грчеви, конфузија, губење на свеста, па дури и кома
  • Симптоми на срцева слабост
  • Забрзување на отчукувањата на срцето (тахикардија)

Одредени болести (на пример, дисфункција на бубрезите) обично се одговорни за преоптоварување вода.

Што се случува ако сте дехидрирани?

Недостаток на течности брзо се покажува преку разни знаци. Во зависност од степенот на дефектот, ова вклучува:

  • жед,
  • Сува уста, намалено производство на плунка и урина,
  • главоболка,
  • Губење на тежина,
  • намалена напнатост на кожата, отечен јазик, тешкотии при голтање,
  • запек,
  • зголемено чукање на срцето, зголемена телесна температура,
  • задебелена крв,
  • сериозно ограничување на физичките и менталните перформанси, конфузија,
  • Мускулни грчеви исто така
  • Колапс на циркулацијата.

Дехидрираноста и можните последици често влијаат на постарите луѓе, особено со потешкотии при голтање. Можете да најдете повеќе информации под Пиење во старост.

Тешка загуба на вода може да доведе до сериозни физички оштетувања. Без замена на течноста постои ризик од смрт. Супстанциите кои нормално се излачуваат преку урината, организмот веќе не може соодветно да ги елиминира по два до четири дена.

Забелешка Водата не се наоѓа само во пијалоците, туку и во различна храна - особено во овошјето и зеленчукот.

Дополнителни информации се достапни од:

Користената литература може да се најде во библиографијата.

последно ажурирано на 15.07.2020
Одобрено од уредниците на здравствениот портал
Последно вештачење од Унив.-Проф. Д-р Јирген Кениг До базенот на експерти

Слични написи

Рок на траење и складирање на храна

Сè за рокот на траење и правилното складирање на храната и што треба да се земе предвид при купувањето.