Без јаглехидрати навечер. навистина е!

Дали откажувањето топи (повеќе) маснотии?

Јаглехидратите се лоши, јаглехидратите се добри, па што сега? Многумина од вас се колнат дека ќе јадат малку јаглени хидрати и најмногу од сè без јаглехидрати навечер да јаде. Но, дали тоа само ги убива вашите резерви на енергија или дали јадењето според времето ги напаѓа вашите масни наслаги, па дури и помага да изгубите тежина? Можете да дознаете овде!

Без јаглехидрати навечер: од каде потекнува?

Усна уста, а потоа и доктор, д-р. Детлеф Папе, подетално ја разгледа целата работа, извади книга и Зак се роди слаб во сон. Целосно диетално движење кое всушност не прави ништо друго освен тоа Контролирајте ги нивоата на инсулин. Не станува збор за целосно демонизирање на јаглехидратите во исхраната, туку само за тоа правилен период на оброци со јаглехидрати. Вашето тело всушност не го знае времето, но сепак е добра идеја да јадете малку или без јаглехидрати навечер. Повеќе за тоа во еден момент.

Слабејте без јаглехидрати: Зошто може да работи?

Без јаглехидрати навечер јадењето малку ве спречува да се прејадете навечер. Појадувате наутро, па мора да одите на училиште, универзитет, работа и сл. Цел ден и немате толку време и склоност да јадете нешто, инаку само пекара, кафетерија или кантина би биле можни и онака?! И навечер има гужва?! Вие не би биле единствените со тоа. Приближно 70 проценти од Германците навистина не јадат до вечерта и претежно исто така многу богата со јаглехидрати. А, оние што се навистина лоши, сте оние кои не ја нишаат дрвената лажица сами, туку ставете готова пица во рерна или нарачајте ја од продавницата зад аголот. И пред да го знаете тоа, досега сте го надминале вкупниот енергетски биланс. Ако сега без јаглехидрати навечер јадете, тогаш заштедувате многу калории и престанувате да погодувате така - затоа што многу е изоставено. Замките за закуски како чипс, чоколадо и копродукции се секако табу!

Не ги знаете ниту вашите дневни потреби? Овде можете да го пресметате вашето барање за калории.

Јаглехидратите, исто така, го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и паѓа панкреасот инсулин да се намали нивото на шеќер во крвта. Сепак, инсулинот промовира складирање на маснотии и го инхибира распаѓањето на мастите. Значи, ако јадете јаглехидрати навечер, можете Телото не се обновува оптимално за време на спиењето и ниту грам маснотија не се распаѓа. Без Јаглехидрати навечер ова веќе не е проблем и вашето тело има слобода да ги нападне резервите на маснотии.

Покрај тоа, недостатокот на јаглени хидрати ве принудува да ги надополнувате оброците со другите два макронутриенти. Ерго, тоа ќе биде повеќе протеини, а познато е дека протеините ве прават поинтензивни и подолги сити отколку јаглехидратите. Ова значи дека автоматски јадете помалку. Мастите исто така ве исполнуваат многу добро и траат долго време.

Патем, добро време е, да јадеме од 17 до 19 часот. Тогаш, телото има доволно време да го намали нивото на шеќер во крвта на сите оброци од денот пред да спиете!

Без јаглехидрати навечер за подобро градење на мускулите

Ако целосно избегнувате јаглехидрати навечер, тогаш, како што реков, логично има повеќе простор за нив други две макронутриенти протеини и маснотии. Бидејќи никој од вас не троши маснотии на маснотии, освен ако не сте кетогенски вентилатор, вашите чинии се преполнети со протеини. И се знае дека протеините не се лоши за градење на мускулите.
Друг совет: Проверете дали вториот дел, т.е. маснотиите, се здрави масти. И со 9 калории на грам, маснотиите се макроелементи со највисоки калории, помалку се повеќе! И: Зеленчукот секогаш работи, се разбира!

Дали сакате да знаете дали диетата со малку јаглени хидрати или диетата без маснотии е подобра?! Потоа кликнете на мојот напис Ниско хидрати или малку маснотии.

Нема јаглехидрати навечер: Нема повеќе јаглехидрати?!

Прво и најважно, станува збор за Избегнувајте едноставни јаглехидрати како бел леб, тестенини, сок и копродукции, бидејќи тоа сложени јаглехидрати Производите од цело зрно, на пример, не се варат лесно како „лесната“ варијанта и ќе биде помалку инсулин излеа. Нивото на шеќер во крвта останува релативно константно. Во теорија, не е важно дали јадете производи од цели зрна навечер еднаш или двапати неделно.

Без јаглехидрати навечер: веќе не смеете да го јадете тоа

Ако не сте го правеле тоа подолго време поради вашиот фитнес начин на живот, ве молиме, воздржете се од следново навечер:

Бонбони
лимонада
сок
ориз
Тестенини
Бел леб и генерално производи со бело брашно
Компири
Овошје и суво овошје
Ореви и семиња
овесна каша

Патем, можете да најдете неколку рецепти без јаглени хидрати или со малку јаглени хидрати на мојата веб-страница, на пример, овој рецепт за торта со кригла, намалувања со јаглени хидрати или полнети пиперки со мелено говедско месо.

Без јаглехидрати навечер: Оваа храна е добра

Протеини и здрави масти Апсолутно нема проблем направено од месо, риба и млечни производи и малку зеленчук за оптимално снабдување со витамини и минерали. Од време на време навечер може да бидат и производи од цели зрна или јаткасти плодови или семиња, на крајот на краиштата има и јаглехидрати за слабеење, но потоа само неколку од нив ве молам.

На пример, можете да го јадете ова:

говедско месо
пилешко
мисирка
лосос
туна
скуша
Јајца
јогурт
кварк со ниски маснотии
млеко
сирење
брокула
карфиол
пиперка
домати
авокадо
Маслинки

Понатаму Рецепти, дека можете да јадете одлично навечер:

Мој заклучок за јаглехидрати навечер

Сè уште важи: Консумирајте повеќе енергија отколку што голтањето значи губење на маснотии! Вашето тело не знае точно кога треба или не треба да се јаде што. Тоа е повеќе за периодот на откажување отколку за времето. Дебелите ако јадете премногу - без оглед на тоа кога и кога! Но, една предност што е ова Полесно губење на тежината би можел да стори: Телото се обновува ноќе во сон, исто така мускулите и оди до масните влошки. Ако користите јаглехидрати за да го стимулирате нивото на шеќер во крвта навечер, и се ослободи инсулин, кој ја инхибира загубата на маснотии, па дури и промовира складирање на маснотии, тогаш тој не може да ги допира вашите перници и не губите тежина толку лесно како без јадење со јаглени хидрати.

Би можел не јадете јаглехидрати навечер или ви требаат јаглехидрати - особено навечер? Пиши ми, curубопитен сум!