Бидете во форма како претприемач - 12 килограми помалку за 6 месеци

Денес славам 6 години самовработување. Мојот најголем личен развој како претприемач во последно време беше дека конечно добив предмет „да се вклопам“ под контрола. После години на подеми и падови во тежината, конечно најдов стратегија за здраво слабеење. Како претприемач мора да бидете фит, но секако станува збор и за лична благосостојба.

Се разбира, можете да видите губење на 12 кг за 6 месеци. Бидејќи неколкупати ме прашаа за „рецептот за успех“, табелата за губење на тежината сега е достапна за преземање.

(Правно известување: Секогаш прашувајте лекар за здравствени проблеми.)

Колку се 12 килограми тежина?

12 килограми за 6 месеци е тешко да се замисли.

2 дупки на ремените се затегнати
Големина на маица XL/L на големина М.
Стомак минус 14 см во обем
Колкови минус 10,5 см во обем
Задник минус 11 см во обем

Губење на тежината без диета е можно

На претприемачите секогаш им треба високо ниво на енергија, од една страна за само-маркетинг, од друга страна за спроведување на проекти за клиенти. Но, се разбира, енергијата е исто така многу важна приватно за да се грижиме за семејството.

Диетата, а со тоа и пред-програмираното лошо расположение до исцрпеност, едноставно не е можна или барем неодговорна.

се чувствував како да ги прочитав сите книги за исхрана
гледано секое полунаучно телевизиско шоу
Учествувал на 2 онлајн курсеви (Софија Тиел и Бодичајн)
слушаше илјадници добронамерни совети
ја документирав мојата тежина и мерења со години
Јас спортувам 3 до 4 пати неделно
индивидуалната храна е изоставена заради тестирање
купи разни витамини, минерали и протеини (скапи)
целата моја околина се изнервира

и не донесе ништо трајно.

Секогаш отстрането на кратко време, но ништо не можеше да се спроведе трајно.
Тежината често се враќаше побрзо и повеќе, бидејќи ја изгубив.

Она што би сакал да им го кажам на сите претприемачи во иста ситуација денес: Можно е здраво слабеење без диета. И во принцип може да изгубите тежина без вежбање, но јас не би го препорачал тоа, видете подолу.

Сите добронамерни совети се погрешни

Извадете ги овие погрешни верувања веднаш од вашата глава!
Овој добронамерен совет ме спречуваше да ослабам со години.

Конечно решение: фокусирајте се на природното со непосреден ефект

Бидејќи немав повеќе време да пробам нешто поради семејството и бизнисот, оваа ситуација го направи кликот за мене.

Наведов сè што, врз основа на моето собрано знаење, ми се чинеше дека е природно и затоа има значење. И потоа направи избор на работи што имаа непосредно влијание, како што се: Б. Следниот ден поголемо ниво на енергија, помала тежина или помалку сантиметри од големината на телото.

Останаа само 5 бода и тие работат.

Мојот рецепт за успех за здраво слабеење:

Зеленчук/овошје ве поправа (плус 10 здравствени поени): Јадете зеленчук или овошје со секој оброк или ужина.
Заситените масни киселини ве трујат (минус 30 здравствени поени и плус 1 килограм тежина): ако е можно, целосно испуштете ги животинските масти и маснотиите од дланка.
Спортот е еднакво на одржување на телото (плус 10 здравствени поени): Ако го поместам целото тело само 1 минута, тогаш се чувствувам подобро и сум помалку во искушение да јадам нешто нездраво. Трикот е да ја поставите почетната пречка што е можно пониско во 1 минута. Затоа што - штом започнете - автоматски спортувате повеќе од само 1 минута. Мојата рутина: ден на трчање, ден на тренинг за сила дома, ден на одмор.
Не јадењето навечер е исто така одржување на организмот (плус 10 здравствени поени): Овозможете му на телото 8 часа да се исчисти.
Пијте 2 литри вода (плус 10 здравствени точки): Помалку од 2 литри вода има значително негативно влијание врз квалитетот и перформансите на спиењето.

Како што можете да видите, мојот рецепт за успех е повеќе игра. И да бидам искрен, ова е само водич за мене, јас само се придржувам до тоа правилно неколку дена. Како и да е, се чувствувам многу подобар и слабеам како сам. Јас сè уште јадам чоколадо и пијам пиво, но сега имам помалку желба тука, веројатно затоа што генерално се чувствувам подобар.

Бесплатно преземање - Преземете го табелата за слабеење

Кажи ми за влијанието на овие нови навики врз тебе!