Бикрам тенок со јога за пот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Нема цена без пот: Во јогата Бикрам, температурата во просторијата е значително зголемена - ова помага при слабеење?
Топла јога со Бикрам
Оваа година за прв пат се одржа меѓународен ден на јога. Тој јасно ни стави до знаење: Јогата има и повеќе од само медитација и дишење. Itвездите и фитнес-гуруата се колнат во тоа, јогата дури го најде своето место во студијата Кросфит. И секогаш има нови видови и варијанти - една од нив е јога Бикрам. Исто така позната како топла јога, таа е развиена од господар на тројна јога, Бикрам Чудури. Вежбите се секогаш исти и се структурирани на таков начин што целото тело е зајакнато и истегнато. Тренирате 90 минути на собна температура помеѓу 38 и 40 степени. Ова ги загрева мускулите и го олеснува истегнувањето.
Циркулацијата на крвта е стимулирана, метаболизмот е активиран - ослободен од стресот и ослободена напнатост.
Лично обучени од мајсторот, сестрите Марлен и Judудит Келер го основаа своето бикрам студио за јога ВАША ЈОГА (твојата-јога.де) - првото во Хамбург. Шеснаесет години предаваат таму со други наставници. Салата за обука е преплавена со светлина, атмосферата е опуштена и позната. Наставниците се внимателни и даваат јасни упатства за да можете да се концентрирате целосно на себе и на вашето тело за време на обуката. Она што ви треба во секој случај: крпи и цело шише за пиење - бидејќи пот тече слободно!
90 минути на 38 степени
Практикантот и студент на ФИТ, Констанце Ројтер доби четири недели внатрешна летна топлина за нејзиниот проект за слабеење - и беше среќна на крајот .
Која беше вашата мотивација?
По две и пол години неделна вежба со моќна јога, моето тело се навикна на напорни вежби. Сега само сакав повторно да се поттам правилно и да тестирам нови граници - и кој подобар начин да го сторам ова од јогата на 38 степени?
Како точно изгледаше вашиот тренинг?
Јоа сесија трае 90 минути. Се состои од 26 вежби за стоење, рамнотежа и лажење од јога Хата. Позициите се изведуваат двапати по ред. Постојат и две вежби за дишење на почетокот и на крајот од лекцијата. Низата е секогаш иста, втората единица е само половина подолга од првата. Обично одам на моќна јога двапати неделно. Јас го намалив тоа на еднаш во текот на четирите недели и исто така одев на Бикрам јога три до четири пати неделно.
Како се чувствувавте за тоа?
После првите неколку часа бев прилично истоштена затоа што телото за кратко време губи многу вода. Морав да се навикнам на тоа и на горештините, но секојпат стануваше се подобро. После лекцијата, бев опуштена и се чувствував како да го исчистив целото тело. Никогаш не сум имал грчеви или екстремна болка во мускулите - и исто така ја изгубив желбата за нешто нездраво.
Како се смени вашата тежина?
За четири недели ослабев 1,6 килограми. Големината на половината исто така се намали, а мускулите се подефинирани.
Бикрам - заклучок!
Бикрам е спортска форма на јога. Согорувате до 700 калории на тренинг сесија. Целото тело е опуштено, растегнато и зајакнато - совршено за слабеење, релаксирање и како додаток на интензивни вежби за силата и спортовите за издржливост. Сепак, обуката за јога на топлина не е за секого.