BodyChange® избегнете ги 5-те најчести нутриционистички грешки
Кога станува збор за губење на тежината, во потрага по најефикасен метод брзо ќе се најдат диети и формули за слабеење. За жал, фокусот тука е често само на брзото слабеење, а не на слабеењето. Брзата диета брзо се гази од фрустрација и она што ви преостанува е обично јо-јо ефект. Затоа, треба пред сè да ги знаете основите на здравата исхрана. Ова е единствениот начин да изгубите тежина здраво и да останете витки на долг рок. Квалитетот на вашите оброци ги одредува вашето здравје и благосостојба.
Ова се 5 најчести нутриционистички грешки
# 1 Премногу лесни производи
Денес има премногу искушенија и за жал премногу често се паѓа на лажни производи. Многу производи намамуваат со ветување дека се особено здрави, а тоа е случај и со лесни производи. Лесните производи или производите со додаток „Нула“ во каква било форма ве водат на погрешен пат, бидејќи го загрозуваат слабеењето. Често користениот засладувач аспартам е дури и осомничен за стимулирање на зголемување на телесната тежина. Нивото на инсулин се зголемува и по кратко време се активираат желби за храна.
Совет: Како пијалок генерално препорачуваме вода и незасладен чај. Вкусот на водата може да се „исече“ со лимон, мента или ѓумбир, на пример. Наместо вештачки адитиви, концептот за исхрана на BodyChange се потпира на здрава и непреработена храна.
# 2 Квалитет на вашата исхрана
Ако сте постојано зафатени со броење калории, повеќе нема да се забавувате во секојдневниот живот. Затоа што ако јадете премалку, дури и се дебелеете. Позадината на ова е заштитниот механизам на вашето тело, кој ги намалува неговите енергетски побарувања во случај на неухранетост за да преживее. Вашето тело нема разумно снабдување со енергија. Резултатот е дека го претвора секој внес на калории и го складира во складиштето со маснотии за време на потреба. Затоа, секогаш треба да обрнувате внимание на правилната рамнотежа во вашата исхрана.
Совет: Затоа, проверете дали секогаш го снабдувате вашето тело со доволно енергија во форма на макронутриенти, како што се маснотии, протеини и добри јаглехидрати. BodyChange значи уживање наместо гладување.
# 3 Нема доволно протеини
На силно и здраво тело му треба соодветен дел од протеини секој ден. На телото му треба овој градежен блок за да може да работи континуирано. Затоа мораме да внесуваме протеини во форма на храна за да може тие да се претворат во сопствениот протеин на организмот. Протеинот е исто така одговорен за регенерација на вашето тело и затоа треба секогаш да се консумира во доволни количини.
Совет: Со јадење ореви, риба и месо ќе се снабдите со доволно витамини и протеини. На BodyChange добивате многу вкусни рецепти кои ќе ве заситат и ќе ви помогнат да изгубите тежина.
# 4 Премногу овошје и овошни сокови
Сите видови овошје содржат фруктоза, т.н. „овошен шеќер“. Вашето тело е одлично во апсорпција на фруктоза. Но, ако не го запалите повторно брзо преку спорт или физичка работа, ќе го зачувате и непотребното „гориво“ како маснотија во вашето тело. Биохемичарите ја сметаат фруктозата како основа за создавање на маснотии од сите јаглехидрати. Вие всушност може да се дебелеете со овошје, особено во форма на овошни сокови се апсорбира голема количина фруктоза.
Совет: Наместо тоа, уживајте во сокови од зеленчук, без додаден шеќер и замени за шеќер. Јадејќи зеленчук и друга храна, ќе бидете снабдени со доволно витамини. Треба да уживате во овошјето поблиску до вашата физичка активност, само тогаш ќе имате корист од уживањето во овошјето.
# 5 Премногу млечни производи
Млечните производи престануваат да горат маснотии. Додека таканаречениот „инсулински индекс“ го опишува ефектот на консумираната храна врз нивото на инсулин како директна единица за мерење, „гликемискиот индекс“ за возврат го проценува само влијанието на храната што содржи јаглени хидрати на нивото на инсулин. Истражувањата покажуваат дека млечните производи имаат релативно низок гликемиски индекс, но имаат голема вредност на инсулинскиот индекс. Така тие го зголемуваат нивото на инсулин и затоа може да се спореди скоро со бел леб. Ова не е погодно за оптимално слабеење, бидејќи високото ниво на инсулин го забавува процесот на слабеење.