Броење калории на одмор (здравје и лекови, исхрана, анксиозност)
Еј драга заедница, изгубив 20 кг во последните 6 месеци преку здрава исхрана и вежбање. Во одреден момент, исто така, започнав да бројам калории со апликацијата Lifesum. Сè уште имам 2 кг помалку од измиената тежина, во моментов тежам 52 кг и сум висок 1,57 метри. Сега на моето прашање: за околу 4 недели одам на одмор во куќата на моите баба и дедо 2 недели, а дедо ми е главен готвач. Секако дека има многу добра храна таму, секако со многу калории! Дефинитивно не сакам да го расипам со мерење итн. Сега гледам две опции: или ќе продолжам да губам тежина до тогаш, да јадам околу 1400 kcal на ден, тогаш претходно треба да ја достигнам саканата тежина. Тогаш само би јадела како што сакам на одмор, што е дефинитивно околу 2000 kcal. Зголемување неизбежно, но јас брзо го намалив тоа повторно потоа. Втората опција би била полека да ги зголемувам калориите (неделно), да ја одржувам мојата тежина на околу 2000 kcal додека сум на одмор, а потоа да започнам повторно со намалување. На што мислите сите? Јас сум целосно во загуба и не можам навистина да го чекам одморот!:( Ви благодариме за сите корисни одговори.
5 одговори
Јас би продолжил како порано. И, кога сте на одмор, јадете што сакате и не сметајте калории. гледајте на ова како еден вид награда што веќе изгубивте 20 килограми, што е одлично! Одлично!
И по одморот, само што започнувате да броите повторно и сте здрави и повторно подготвени.
Но, на одмор исто така треба да се почестите со нешто и да се опуштите - не мора да џвакате килограми од себе, но не мора и без сè!
Одморот е, така да се каже, пауза или награда за тоа што постигнавте многу.
Одлично, ви благодарам за деталниот одговор! Веројатно сте во право, и сè додека јас не јадам претерано над мојот глад, тоа треба да биде можно. Имај убав викенд! 😊
Обидете се да јадете повеќе кога чувствувате глад. Ако има торта и не сте гладни, тогаш едноставно не јадете ништо.
Ако обично се движите многу на одмор и претежно имате здрава и урамнотежена исхрана, нема да мора повторно да земате толку многу.
Со броење на калориите, досега требаше да имате прилично добро знаење и чувство за тоа која храна и видови на подготовки се „безопасни“, кои варијанти не треба да се претеруваат и што треба да се избегнува целосно или само да се проба во мали количини . Затоа, составете ги порциите соодветно, дури и кога јадете добра и значителна храна!
Покрај тоа, оброците не траат цел ден;). Меѓу нив можете да направите работи што вклучуваат движење. Со зголемување на количината на вежбање, можете директно да разложите една или друга гурманска калорија.
И, ако на крајот треба да има уште една фунта или две, тогаш едноставно вратете се на секојдневниот живот како порано!
Слабеењето е промена на секојдневните навики во исхраната на разумен начин. Но, тоа исто така значи дека не треба да се лудувате во посебни ситуации, но исто така можете да уживате! Секогаш во умерени количини, се разбира, но не како целосна самоконтрола.
Бидејќи достигнувањето на посакуваната тежина е првиот чекор, да. Но, многу поголемата и понапорната работа ја држи. И тоа е можно само на долг рок ако не успеете да не успеете 365 дена во годината, затоа што тоа предизвикува фрустрација и на тој начин во одреден момент целосно да паднете во старата шема.
Ви благодариме за вашиот долг одговор! Само ќе се обидам да не јадам над мојот глад и да ги минимизирам многу грицки помеѓу нив. Ако тогаш продолжам дома до сега, дефинитивно ќе го повлечам тоа за кратко време 😊
Вие всушност може да ги елиминирате закуските помеѓу оброците целосно. ТОА се навистина бескорисни калории;). Посегнете по убава шолја кафе кога другите грицкаат:). Или предложете да закускате некое пријатно свежо овошје наместо чоколадо или бисквити (или барем да завршите на маса), ако апсолутно треба да.
Можете исто така да бидете сигурни дека нема да лопате сè во себе додека сте на одмор. Јадете нормално, со многу зеленчук или салата, не давајте отпор на никаков десерт и нема да добиете тежина. Можеби килограм, но веднаш ќе го имате назад
Добро благодарам! Размислував да поставам ден или два кога навистина јадам се што сакам (на пример, има роденден 😂). Се надевам дека ова има смисла.
Секако дека работи исто така. само запомнете дека сте на одмор.😀
На 52/157 можете и треба да престанете да губите тежина одамна. Во спротивно, ќе влезете во анорексија и ќе го уништите вашиот регулатор на енергија, така што во иднина ќе добивате тежина со секој залак.
Lifeивотот со апликации за бројачи на калории е крајно досаден и потребна е огромна сила за да се истрае. Многу е полесно ако ја минимизирате неовластената храна и готово.
Ситуации како „дедо готвач“ може да се олеснат. Лесно се решава: Земете 3 големи порција лажици дозволени предмети, на пример, салата од краставица. Само 2 лажици неовластени предмети, на пр. Тестенини од шунка.
Во основа, мора да бидете многу внимателни поради историјата на слабеење од 20 кг.
Со апликацијата, се согласувам со вас, таа е неверојатно исцрпувачка и навистина ви лежи на нерви на долг рок. Свесен сум дека на 52 кг имам идеална тежина од 1,57 и затоа можам да застанам. Сепак, јас секогаш имав 50 кг пред да се здебелам и бев многу задоволен од тежината. 😁 Поради ова, решив да одам таму повторно. Прочитав многу на оваа тема и разбрав дека не се губи количината на тежина, туку временскиот период е одлучувачки за одржување на тежината. Кога сум на 50 кг, ќе ги зголемам калориите за 100 неделно, ќе продолжам да се занимавам со спорт и со тоа ќе се вратам на вкупен промет од околу 2400 kcal
слични прашања
Јадев 800 калории на ден за 3 месеци и изгубив 30 кг со тоа. Од новогодишната ноќ, полека се зголемувам и тренирам сила и издржливост 3 пати неделно. Ја задржав мојата тежина и сакав да знам кога можам да престанам да бројам калории. Значи, колку време е потребно за моето тело да сфати дека режимот на гладување е завршен и да ја прифати мојата нова тежина? Јадете 1800 калории во моментот, но сакате да стигнете до 2000 година. Како да знам дека метаболизмот повторно работи нормално? LG
Значи, имам 15 години (женско) и сметам вкупно калории секој ден, се обидувам да јадам околу 1000 калории секој ден, што и да работи. Наутро, на пример, леб со сок од портокал, јогурт за ручек со овошје и навечер кварк со малку маснотии. На пример, но едноставно не знам дали е тоа нормално? Значи, јас многу добро се сложувам со тоа и се обидувам да не јадам ништо непотребно помеѓу нив, но неодамна прочитав дека девојче во пубертет треба да јаде околу 2000 kcal? О.о Тогаш треба да јадете цело време. Wtf . Па, што мислите вие? дали е тоа во ред/нормално. и да, се обидувам да ослабам. не радикално или што било друго, дури и не полудено, па не сум гладен или ништо. Јас исто така се занимавам со спорт 2-3 пати неделно, јас сум висок 1,70 см и тежок 65,4 кг. Само не знам дали броењето калории е нормално затоа што понекогаш се стресам па немам идеја, би бил среќен ако можеш да ми помогнеш: Д
Здраво. Сега ја инсталирав апликацијата Lifesum и би сакала да започнам со броење калории од утре неколку недели или додека не ја достигнам тежината. Сепак, прашањето погоре е дали е навистина здраво да се намали телесната тежина, дали за ова се потребни 1.510 kcal или дали е тоа премалку, па дури и премногу? И, ако тоа е точно, прашањето е сега и со какви килокалории ќе ја задржам мојата тежина подоцна? Тогаш не разбирам баш.
Влегов дека имам 17 години, висока 158 см и тешка 72 кг.
Нормално е дека продолжувам да бројам калории, па и вие момци го правите тоа? Јас всушност гледам колку kcal има за секоја храна (исто така кога купувам и така натаму) ако не знам колку калории има нешто тогаш ме гугла затоа што обично ме прави нервозен ако не знам колку калории сум потрошил (ако нешто има премногу калории, јас не го купувам или само јадам половина од порцијата или го оставам целосно надвор) Дали и вие го правите тоа или не е тоа нормално? И, како повторно се навикнувате на тоа? (Можеби имам 15 години и се обидувам да ослабам во моментов)
под претпоставка дека не јадете ништо еден ден (само вода, чај и супа), следната 2000 година - 2400 kcal; дали би било можно да се изгубат 5 килограми за три недели? За мене, јас сум висок 1,71 и тежок 59 кг. П.С. дали на крајот можете да ја задржите тежината и дали методот е здрав или не е отворено прашање. ^^
Здраво, јас се мешав со мојата диета подолго време, поради што метаболизмот ми е целосно во конзервата. Сега моето прашање: Дали треба полека да ги зголемувам калориите (и што значи бавно тука?) Или што е можно побрзо да се вратам на нормалните количини (2000 kcal)? Во моментов нема 500 за мене и така се држам. Но, тоа веќе не го сакам, бидејќи навистина не е забавно, само сега се прашувам кој метод би бил подобар за да не се здебели 10 кг во најкус можен рок. Зголемете се директно до 2000 година или колку во која временска рамка?
Ја користам апликацијата Јазио неколку дена и ми вели дека ако сакам да ослабам 0,5 кг неделно, сè уште можам да конзумирам 1450 ккал дневно. Од тогаш сум зафатен со внесување сè во апликацијата што ја јадев во текот на денот. Сепак, се чувствува како да можам да јадам сè како порано, без ограничувања и нормални оброци. Ми се чини малку чудно. Дали некој од вас искусил со оваа апликација (дали дава погрешно сметање на калории?), Или други искуства со броење? благодарам!
Дали некој знае за апликација што е нешто како Lifesum? Најдобро би било ако таа исто така има скенер за баркодови што ги брои чекорите или потрошените калории и би бил исто толку чист хаха.:)
Потрошував само 2000 kcal неколку недели затоа што сакам да ослабам и одам на се што можеш да јадеш следната недела. Дали е лошо ако консумирам 1000-2000 калории повеќе на ден или веднаш ќе се здебелам? Или, морам да направам нешто специфично за да избегнам зголемување на телесната тежина, на пример, јадете помалку следниот ден?
Па луѓе. Прво на сите: Да, знам дека оваа диета не е „најздрава“ итн. Јас сакам да имам искуство или совети од луѓе кои се запознати со оваа тема.
За жал, сега добив приближно 20 кг во рок од 9 месеци и сега би сакал повторно да ги симнам. Неодамна малку го намалив внесувањето на шеќер и калории. Одлучив да ја следам диетата од 1000 Kcal/ден околу 2 месеци. Тогаш, би сакал да го зголемам внесот на калории на околу 2000 Kcal повторно во рок од еден месец (или 2) за да спречам јо-јо ефект. Дали имате совети како полека да го зголемите внесот на калории на здрав и регулиран начин? И, дали некој веќе има искуство со ваква диета?
Следниот пример. Да речеме, ми требаат 2000 kcal на ден. Но, јадете 2500 секој ден.
Но, ако се занимавам со спорт и продолжам да јадам 2500, но губам 500 kcal во тој процес, добивам точно 2000. Дали тогаш слабеам или тежината останува точно иста?!
Имам едно прашање ...; Основната метаболичка стапка ми е 2000 kcal и ако ослабам, колку калории треба да биде под 2000? За мене секогаш е 700 под 2000 година. Тоа значи дека трошам околу 1300 Kcal секој ден? дали е тоа премногу? дали треба да јадам помалку калории?
Дали треба да бројам kcal (калории) или јаглехидрати при диета? Што е поефикасно? И зошто?