Брза диета пред плажа! Слобода
Од Петре Добреску, сабота, 16 јули 2016 година, 11:34 часот
Секој појадок има околу 300 калории, додека ручеците во исхраната се додаваат приближно. 400 калории, а вечерата изнесува околу 500 калории. Ако сакате да пиете кафе или чај наутро, дозволено им е, но без да бидат засладени. И, не заборавајте, пред да започнете брза диета препорачливо е да имате одобрение од вашиот матичен лекар.!
Запомни!
- Времето ви овозможува да пешачите, да трчате, да возите велосипед, да пливате. Најмалку 30 движења на ден ќе направат разлика!
- Може да ја следите диетата до 10 дена.
- Враќањето во редовната диета е постепено. Не претерувајте со менито за да не ги вратите килограмите повторно.
Првиот ден
Појадок: парче леб, варено јајце, 125 мл јогурт, зеленчук по ваш избор.
Ручек: 350 гр салата од зелена салата, пилешки гради, моркови, сол, маслиново масло, балсамичен оцет. Десерт: порција цреши.
Вечера: печен компир со две лажици јогурт, заедно со 4-5 печурки дадени со малку маслиново масло.
2 ден
Појадок: 330 мл јогурт со бобинки или јаболко.
Ручек: 100 гр мисирка, 1/2 авокадо, мал домат, зелена салата, сето тоа во паста од греам. Десерт: кајсија.
Вечера: сладок печен компир со парче грашок и зелена салата со лимон.
3 ден
Појадок: две палачинки направени од овесна каша во тефлонска тава со мед или џем без додавање шеќер.
Ручек: 350 гр салата со пилешко или мисирка, лисја од зелена салата или рукола, 3-4 цреши домати, неколку сурови ореви или бадеми и сирење рикота. Сите зачинети со свеж сок од лимон, лажица ладно цедено масло и малку сол. Десерт: парче лубеница.
Вечера: дел од интегрални тестенини со парчиња месо и зелена салата покрај неа.