Чиста формалност епизода 4 јадење овес против дијабетес - Берлин - Tagesspiegel Mobil
Премногу малку вежбање, неурамнотежена диета? Ова е сигурен начин за отпорност на инсулин, претходник на дијабетес. Режим на влакна може да помогне.
Понекогаш едноставно не се чувствувате добро. Уморен, исцрпен. Почесто ви се врти во главата. Времето? Стресот? Никој нема да оди на лекар веднаш поради ова. Поверојатно е ако сте постојано жедни, ако често имате слаб вид, ако раните, особено на нозете, повеќе не сакаат да заздравуваат. Кога сето тоа ќе се собере. Лекарот тогаш најверојатно ќе го тестира шеќерот во крвта. Со вредности на гладување повеќе од 125 милиграми на децилитар, заклучокот е очигледен: пациентот е дијабетичар. Дијабетес тип 2 полека се приближува. За разлика од поретката автоимуна болест тип 1, тоа е инсулинска резистенција што може да се наследи, но е фаворизирана од погрешен начин на живот.
Инсулинската резистенција е претходник на дијабетес
Премногу малку вежбање, премногу нездрава храна, премногу лоши јаглехидрати, премногу слатки. Ако лекарот зборува за инсулинска резистенција врз основа на лабораториските вредности, веќе сте ја достигнале прелиминарната фаза, пред-дијабетес. „Веќе сте на погрешна рампа”, вели нутриционистката Ана Флек. Виталниот хормон инсулин веќе не е доволно произведен од телото или не може да биде доволно ефикасен. Концентрацијата на шеќер во крвта се зголемува, шеќерот се излачува преку урината. „Дебелината, односно многу голема тежина, е пејсмејкер за дијабетес тип 2“, вели Ана Флек. А сепак, не секој со дијабетес мора да биде премногу дебел.
Лекарот може да започне третман со лекови. Бидејќи кој страда од дијабетес ризикува оштетување на нервите, нарушувања на циркулацијата и дијабетични улкуси кои повеќе не сакаат да заздравуваат. Во секој случај, тој ќе наведе два едноставни методи со кои болеста може да се контролира или дури и да исчезне: редовно вежбање и промена на исхраната. Целта е повторно да се подобри чувствителноста на инсулин и употребата на шеќер.
Денот на овес може да се повторува еднаш неделно
Слабеењето веќе помага. Најдоброто, советува Ана Флек, е преку храна со низок гликемиски индекс, односно зеленчук, пулсира, овошје со мала содржина на шеќер, производи од цели зрна. Бидејќи влакната имаат регулирачки ефект врз нивото на шеќер во крвта и метаболизмот на липидите.
Ваучери за Лидл
Ваучер за Лидл на Tagesspiegel.de - заштедете пари следниот пат кога ќе купувате во Лидл!
Добијте ваучер од 40%!
Нутриционистите препорачуваат да се започне лекот за овес. Варете 75 грама снегулки од овес или трици од овес со максимум половина литар вода или бујон без маснотии три до четири дена со сите три оброка, додадете евентуално зеленчук, како што се праз, печурки, кромид, па дури и лук и билки или слатка варијанта со 50 грама земја - или ставете малини. Пијте многу вода или чај со него. Потоа преминете на диета богата со протеини; денот на овесот може да се повторува еднаш неделно. Бидејќи во овесот има бета-глукан, влакна што помагаат во намалување на нивото на шеќер во крвта.
Ана Флек се залага за диета со малку јаглени хидрати за времето помеѓу лековите од овес. „Наутро, кваркот со малку маснотии со овошје и малку високо квалитетно ленено масло е подобар од лебот за појадок. Ако не можете да живеете без неа: неделата има седум дена, тогаш се почастувате со сендвичот на еден од нив. “На ручек, таа препорачува салата или зеленчук со месо или риба и„ максимум мала рака ориз или јакна компир “. А навечер? „Ниско ниво на јаглени хидрати, во зависност од уживањето.“ Одлично.