Член 2020 - Блог биди здрав
Содржина:
Во последниве години, се појави наплив на интерес за анти-стареечка алкална диета која ја сакаат славните личности од Ел Мекферсон до Викторија Бекам. Ова во голема мера се должи на неговите бројни здравствени, физички и козметички придобивки. Додека слабеењето и подобрувањето на општото здравје често се главните стимуланси кај почетниците со алкална диета, вниманието на нивото на pH на нашето тело може да произведе голем број на бенефиции за кожата - вклучително и зголемено производство на колаген (здраво, се разбира, механизам против стареење), намалено воспаление, подобра грижа за сува кожа и зајакнување на функцијата на бариера на кожата.
Сето ова придонесува за поздрава, подобро заштитена кожа која е помалку склона кон раните знаци на стареење. Фасциниран? Еве го нашиот водич за анти-стареењето на придобивките од одобрената алкална диета со А-листа.
Од каде тоа?
Иако концептот експлодираше во 2014 година, алкалната диета не е баш нова. Неговите корени може да се пронајдат во античките хиндуси преку Ајурведата, додека диетата со сено во 20-тите години (именувана по лекарот Вилијам Хауард Хеј) ја делела храната во кисела и алкална категорија, со акцент на конзумирање повеќе од вторите, а помалку од тоа Претходна 1980-тите исто така имаа своја верзија позната како диетална храна. Меѓутоа, модерните повторувања на алкалното јадење, како оние препорачани од Наташа Корет и Вики Едгсон, гурманскиот готвач и експерт за исхрана зад „Искрено здраво“, нудат префинетост на хомеопатијата што стои зад неа.
Што содржи тоа?
На кратко, алкалната диета е за јадење на начин што помага во оптимизирање на природната рамнотежа на вашето тело со намалување на количината на кисела храна што ја конзумираме - спакувана и преработена храна, црвено месо, алкохол, кафе - намалување и зголемување на овие се алкални форми како што се свеж лиснат зеленчук, моркови, авокадо, цвекло и киноа.
Сè зависи од идејата храната да се претвори во нова супстанца по варењето на храната, која научниците ја нарекуваат „пепел“, пред да биде апсорбирана во крвотокот. Некои видови храна произведуваат алкален пепел, додека други произведуваат кисела пепел. Иако природните процеси на организмот бараат да се одржи pH на вашата крв на малку алкално ниво од 7,4 (здравите тела ќе бидат во тесен опсег од 7,35-7,45), се верува дека Потрошувачката на храна што полесно се вари и е веќе алкална, игра улога во помагањето да се направи овој процес на балансирање многу полесен.
„Премногу кисело тело станува многу подложно на болести, летаргија, слаба кожа, несоница, промени во расположението и секакви болести поврзани со тело кое е под стрес“, објаснуваат Наташа Корет и Вики Едгсон во нивната книга. Искрено здраво. „Тргнете го стресот од варење и преработка на големи количини храна како рафиниран шеќер, глутен, кравјо млеко и месо, а телото веднаш ќе се закисели. Како резултат на тоа, успева во повеќе алкална состојба. ”
Додека многу планови за алкални оброци упатуваат на вегетаријанска диета, вистинскиот клуч е добивање на рамнотежа на храна од алкално до кисело 70:30. Како ќе ја постигнете оваа рамнотежа, во најголем дел зависи од вас.
кој го прави тоа?
Викторија Бекам ја отпеа првата книга за рецепти на Корет и Едгсон, Искрено здрава, додека Ел Макферсон ја изгради целата своја палета WelleCo Супер еликсир на принципите на рамнотежа на киселина и алкали. Ennенифер Анистон, Гвинет Палтроу и Кејт Хадсон се исто така големи обожаватели на алкална храна, заедно со Кирстен Данст, Алисија Силверстоун и iseизел Бундхен, чиј сопруг, американската фудбалска starвезда Том Брејди, изјави дека држи 80% алкална диета зема.
Алкална диета: започнување
Прво, треба да ја сортирате алкалната храна од киселата, што не е секогаш очигледно. Лимоните и лимесите, на пример, се чини дека се многу кисели, но всушност произведуваат алкална пепел. Спротивното важи за повеќето месо и млечни производи. Најдобар начин да се утврди која храна е да се добие табела за алкална храна. Сепак, бидејќи овие графикони сè уште не се засноваат на официјални категоризации, важно е да се користи таков што е составен од сигурен извор и редовно се ажурира со најновите биохемиски тестови за храна.
Вклучени се повеќето книги со алкални рецепти (видете ги нашите омилени подолу).
Откако ќе знаете која храна треба да и се даде приоритет, прво направете мали промени. На пример, алкализирано зелено смути со појадок. Салата богата со хранливи материи за ручек наместо брз сендвич. Ако внимателно вплетете повеќе алкална храна во вашата исхрана, ќе биде лесно да го следите и градите вашиот напредок. На крајот на краиштата, ова е промена на животниот стил, а не шестнеделен тренд диета.
Неделното планирање оброци го препорачуваат нутриционистите, особено кога станува збор за алкално јадење. Во својата нова книга Искрено здраво во брзање, Корет нагласува „први недели“, така што е полесно, побрзо и помалку комплицирано да се постават вкусни јадења во текот на неделата. Исто така ви дава почетен почеток на спакувани ручеци за да соработувате за да не мора да паѓате од количката.
Не тепај се ако се лизнеш. Како што Едгсон пишува за Ерлих Здрав за животот, „Дозволете си да бидете надвор од радарот“; Одличен експеримент е да видите како оваа храна влијае на вас. Јадењето со алкални метали не е диета, тоа е начин на живот и треба и треба да биде прилагодлив.
Подготвени сте за почеток? Кликнете преку нашиот избор на најдобри книги за алкално јадење и додатоци.
Кои се придобивките против стареење?
Многу проблеми со кожата, вклучувајќи воспаление, екстремна сувост, егзема и псоријаза, може да се пронајдат до проблеми со нивото на токсичност во цревата и дигестивниот систем. Отстранувајќи го дополнителниот стрес на премногу кисела храна, експертите за алкална диета се согласуваат дека најверојатно ќе ја погодите основната причина за вашиот пробив, ќе ги намалите блесоците и ќе ја вратите функцијата на бариера на вашата кожа.
„Исхраната богата со храна што формира киселини уништува некои од заштитните придобивки на [есенцијалните масни киселини како омега-3] и доведува до воспаление, висок холестерол и оштетена, скршена кожа“, пишуваат Корет и Едгсон во својата книга Ерлих здрави за живот. „Но, следењето на програма за алкална диета ја надополнува кожата, го стимулира производството на колаген и го штити интегритетот на кожата, така што оваа чудесна бариера останува недопрена и здрава“.
Фацијалистот на Миранда Кер, Илди Пекар, се согласува: „Мрсната и сувата кожа го имаат истиот проблем: pH вредноста на кожата не е избалансирана. Следејќи алкална диета и користејќи ги вистинските производи, можете да ги обезбедите хранливите состојки кои и се потребни на вашата кожа за да се одржи нејзината рамнотежа. "
Доколку не ви е доволна подебела, поздрава, полничка и посјајна кожа, придобивките може да бидат и во подобрувањето на силата и виталноста на вашата коса и нокти, осигурувајќи дека корените и кутикулите се снабдуваат подобро со минерали и есенцијални протеини отколку Зголемете ја вашата енергија, расположение и целокупното здравје и имунитет.
Купете книги за алкална диета
Стефан Домениг Алкалниот лек 15 долари 10 долари
Алкална диета Дарин Вигинс: Демистифицираше 5 долари
Наташа Корет искрено разумна во брзање од 25 долари 17 долари
Супер еликсир со алкализирачки зеленило 150 гр 36 долари
Дали сте пробале алкална диета? Или имате какви било прашања? Одете на Фејсбук и придружете се на нашата група ентузијасти за убавина во нашата заедница, британската линија за убавина.