CSID Што се случува доктор 5 знаци на недостаток на витамини и минерали кои се читаат на вашето лице -

Недостаток на витамини и минерали е чест во студената сезона, кога телото е повеќе склоно кон вируси. Во зима сме лишени од свеж, сезонски зеленчук, овошје и зеленчук, богат со хранливи материи, така што лекот со витамини е добредојден, па дури и го препорачуваат лекарите.

доктор

Но, како можеме да знаеме дека ни недостасуваат одредени витамини и минерали? Покрај тестовите што можат со сигурност да утврдат кои витамини му недостасуваат на телото, можеме да обрнеме внимание и на лицето, што може да ни го открие ова.

Знаците на недостаток на витамини и минерали кои се читаат на нашето лице

Бледа кожа - може да биде знак на недостаток на витамин Б12. Недоволното внесување на овој витамин може да доведе до замор, астенија и бледило на кожата. Јадете многу храна што го содржи овој витамин - како што се пилешко, свинско, говедско, млечни производи, јајца, туна, лосос, школки, школки - и користете додатоци во исхраната, но само по препорака на вашиот лекар.

Отечени очи - Тоа е знак дека на вашето тело му недостасува јод, кој го наоѓате во јодирана сол, но и во морска храна, млечни производи, па дури и леб. Погледнете тука кои се најдобрите природни извори на јод!

Крварење на непцата - укажува на недостаток на витамин Ц, што доведува до заболувања на забите, слабеење на имунолошкиот систем и грчеви во мускулите. Јадете повеќе агруми (портокали, лимони, лимес, грејпфрут, помело) и храна богата со витамин Ц, како што се пиперки, магдонос, брокула, карфиол, јагоди, домати, компири, бриселско зелје.

Безбојни усни - може да укаже на ниско ниво на железо во крвта. Низок крвен притисок и чести настинки се други симптоми на недостаток на железо. Јадете повеќе месо (видете список на храна богата со железо овде) и избегнете или намалете храна богата со калциум за некое време.

Сува коса - придружено со појава на првут може да биде знак на недостаток на биотин, познат како витамин Б7. Често е последица на долготрајна администрација на антибиотици. За да го вратите витаминот Б7 во нормала, јадете повеќе месо (по можност посно, риба, пилешко, мисирка), зеленчук и овошје. Избегнувајте диета ако имате таков недостаток. Откријте овде кои се најдобрите природни извори на витамин Б7!