CSID Што се случува доктор Како да направите здрави оброци од излети - CSID Што се случува доктор
Јасно е, не можете да останете дома за време на викендите. И, што е подобра идеја отколку да ги поканите пријателите на пикник во шумата? Само што не би било во ред да ја нарушите диетата на сите, особено затоа што навистина се обидувате да изгубите неколку килограми. Потребни ви се здрави идеи?
Заборавете на мастите и шеќерите (слатки)
Кога се обидувате да изберете здрава храна за излети, прво мора да се ослободите од нив нездрави производи. Многу храна за пикник имаат многу маснотии и шеќер, што ги прави опасни за луѓето кои се обидуваат да јадат што е можно поздраво. За почеток, затоа, не земајте ништо што содржи мајонез.
Дури и лесните верзии на мајонез содржат многу такви масти. Затоа, прескокнете салати од компири, туна или јајца. Друга храна со многу маснотии за пикник вклучува мали, свинско, хамбургери и виршли.
Исто така, ќе сакате да ги елиминирате производите со висока содржина на шеќер. Бидете немилосрдни со сокови, колачи, колачиња, мафини и сè што е вештачки засладено.
Овошјето и зеленчукот се на прво место
За да ја послужите најздравата храна на излет, засновајте го вашиот избор на добрите понудени од природата. Одете на пазар и купете свежо овошје (јагоди, цреши, портокали, кајсии) и зеленчук.
Исечете го овошјето на парчиња и измешајте за да создадете вкусна овошна салата. Без шлаг, сепак! Шлаг може да го замените со грчки јогурт (кој има подоследна текстура). Така, овошјето можете да го понудите како предјадење или како десерт.
Ако подготвувате традиционална салата, изберете лесен или без маснотии за зачини. Избраниот зеленчук може да се состои од зелена салата, краставици, брокула, бугарска пиперка, ротквица, морков.
Ако планирате да скарите на организираниот пикник, испечете неколку парчиња тиквички, модар патлиџан, кромид или бибер за да и дадете посебен вкус на салатата.
Изберете посно месо
Наместо хамбургери и виршли полни со маснотии, изберете посни протеини. Затоа, одлучете се за хамбургери од зеленчук или мисирка на скара. Можете исто така да испечете неколку парчиња пилешко или дури и ражничи за да служите со домати и кромид.
Ако сакате да служите сендвичи на излет, подгответе неколку со печено пилешко. Прескокнете сирење и многу повеќе Зачини. Разгледајте го и видот на лебот што се служи на излетникот. Имајте асортиман на цели зрна.
За здрав пикник, потребно е пијалоците да бидат заменети. Држете се подалеку од газирани сокови, однапред спакувани овошни сокови или калорични алкохолни пијалоци, бидејќи многу од нив содржат празни калории.
Направете ладен чај дома или изберете лесни овошни сокови за гостите. Исто така, проверете дали имате секогаш на располагање ладна вода. Ако сакате да ги послужите гостите со алкохол, изберете вино или светло пиво.
Кои идеи имате за здрав пикник?