Д-р Руксандра Плежа: Како ни помага диетата во случај на неплодност?

Според студијата спроведена од Здружението за човечка репродукција во Романија (АРУР), скоро 17% од луѓето во репродуктивна возраст се соочуваат или доживеале проблеми со плодноста. 45% од оние кои не успеваат да имаат дете веруваат дека стресот е одговорен за ова. Кои се медицинските причини што спречуваат инсталирање и одржување на бременоста и каква е улогата на диетата и начинот на живот во целата оваа слика, ќе дознаеме од д-р Руксандра Плешеа, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести.

Д-р Петра Брахт: Интермитентна функција. Наједноставната формула за долговечност, еластичност и здравје

Природни лекови за имунитет, во контекст на КОВИД-19

Каква диета ви одговара?

Како да се справите со алергии и респираторни инфекции во студената сезона?

Ziarul de Sănitatii: Кои се главните причини што доведуваат до неплодност, и за жени и за мажи?

Д-р Руксандра Плежеја: Според студиите, главните причини за неплодност кај жените се проблеми во јајцеводите, проблеми во матката, ендометриоза и намалена резерва на јајниците. Кај мажите, нарушувањето на квалитетот на спермата истакнато во спермограмот е присутно во значителен процент. Една од најчестите причини за женска неплодност е синдром на полицистични јајници. Оваа патологија што се јавува заедно со инсулинска резистенција е придружена со недостаток на овулација, неправилни менструални циклуси и може да биде причина за неплодност. Womenените кои го доживуваат овој проблем често имаат отпорност на инсулин, хиперинсулинизам, хипергликемија или нормогликемија и зголемување на андрогените хормони. Ова страдање, исто така, доаѓа со промени во расположението и однесувањето како резултат на депресија, емоционални нарушувања. Клиничките знаци што се појавуваат и на кои треба да обрнеме внимание се акните, опаѓањето и слабеењето на косата, здебелување.

Ziarul de Sănitatii: Можеме да ги контролираме овие манифестации на синдром на полицистични јајници преку храната?

Д-р Руксандра Плежеа: Постојат неколку совети што треба да ги имате на ум. Идеално е да се пристапи кон диета со низок гликемиски индекс, со што се избегнуваат слатки или слатки сокови (со или без додаден шеќер), рафинирани житарки (леб и бел ориз, тестенини кои не се цели зрна) и, генерално, производи со додаден шеќер, производи со висок гликемиски индекс. Така, за пецива не доаѓа предвид, без разлика дали станува збор за пити или навидум безопасни гевреци. Слабеењето и одржувањето на релативно стабилен број килограми пред бременоста е важна цел. Но, мора да знаеме дека гладта и празните оброци нема да донесат вистинска корист за нас или за детето што го сакаме.

Ziarul de Sănitatii: Бидејќи станува збор за гликемиски индекс, што можете да ни кажете за поврзаноста помеѓу овошјето и зголемувањето на овој индекс?

Д-р Руксандра Плежеја: Вистина е, потрошувачката на овошје е жестоко дебатирана тема. Изберете да ги јадете по сложени оброци, придружени со храна со растителни влакна и маснотии, кои избегнуваат висок шеќер во крвта. Ореви или лешници се одличен пример за храна што треба да се јаде со овошје. Честопати, свежите овошја се објавуваат како што е наведено во диетите. Вистината е дека ние сме, всушност, пред стапица. Таквите пијалоци имаат висок гликемиски индекс и можат да доведат до нарушувања на гликемиско-инсулинскиот баланс, можат да доведат до зголемени триглицериди, замастен црн дроб и се дебели. Плодовите се јадат цели и не во огромни количини.

Здравствен весник: Зборувајќи за исхраната, вегетаријанска или невегетаријанска диета може да влијае на плодноста на жената?

Д-р Руксандра Плежеја: Без разлика дали ќе изберете вид на сештојади, вегетаријанци или каков било вид на храна, едно е сигурно: ви требаат околу 50-70 гр протеини дневно, рамнотежа помеѓу хранливите материи. Диетата што не ја достигнува оваа количина протеини може да доведе до ановулација.

Здравствен весник: Кои се најважните витамини и минерали кои влијаат на плодноста?

Д-р Руксандра Плежеја: Пред да се прибегне кон додатоци за идните мајки, сè треба да започне со пакет тестови кои јасно покажуваат какви недостатоци имаме во организмот. Вишок не значи дополнителни шанси. Витамините од групата Б се многу важни. Фолатите се одговорни за синтезата на генетскиот материјал и состојбата на ембрионот. Природен извор за овие фолити се зелена салата, леќа, грашок и наут. Постои врска, често нагласена, помеѓу неплодност и недостаток на витамин Д.Додатоците на витаминот Д, за време на студените сезони и изложеноста на сончева светлина во топлите месеци, помагаат во одржување на корисна врска. Антиоксидансите играат важна улога во подобрувањето на квалитетот на ооцитот или спермата; Витамини Ц, Е и селен, цинк. Со борба против ефектите на оксидативниот стрес, антиоксидансите го олеснуваат формирањето, имплантацијата и поддршката на ембрионот. Улогата на омега 3 масните киселини и кај жените и кај мажите се споменува и во многу студии.

Здравствен весник: Хормоналните нарушувања се исто така одговорни за неплодност и кај жени и кај мажи. Можеме да одржуваме хормонална рамнотежа преку диета?

Д-р Руксандра Плежеја: Хормоналната рамнотежа е многу лесно под влијание на различни фактори. Надвор од функционалните, структурните или органските аспекти, емоционалните и нутриционистичките играат исклучително важна улога. Не е важно само количината, туку и квалитетот на мастите и шеќерите што ги конзумираме, важен е степенот на физичка активност, тежината на двајцата партнери, стресот и, последно, но не и последно, супстанциите во околината што можат да влијаат на хормоналната рамнотежа во помала или во поголема мера, во зависност од генетскиот фенотип на секој од нив.

Избегнувајте диети со малку маснотии, иако во последно време се во мода. Недостаток на омега 3 масни киселини во исхраната одржува хронично воспаление. Исто така, диетите со малку Омега 3 се поврзани со депресија, што негативно влијае на овулацијата и генетскиот материјал, но исто така и на квалитетот на спермата.
Кај мажите, еден од главните видови на хормонална нерамнотежа што влијае на плодноста е поврзана со зголемена секреција на естроген, на штета на тестостеронот. Ова се должи на прекумерната потрошувачка на слатки, алкохол, недостаток на вежбање и дебелина.
Влакната, исто така, играат исклучително важна улога во исхраната за плодност и во одржувањето на хормоналната рамнотежа. Нивниот недостаток спречува елиминација на вишокот хормони од телото, како што е естрогенот. Присутно во вишок, може да доведе до развој на фиброматоза и ендометриоза, болести со големо негативно влијание врз плодноста.

Здравствен весник: Подгответе настан посветен на паровите кои сакаат да станат родители. Како можат заинтересираните да дознаат повеќе информации?

Д-р Руксандра Плежеја: Бидејќи знаеме дека има многу кои се соочуваат со проблем на неплодност, на 13 април 2019 година, ќе одржам со д-р Чади Мухеидли - примарен акушер-гинеколог - настан на тема „Исхрана и тековни решенија за парови со неплодност“. Без разлика дали сакате да присуствувате на настанот или да повикате на индивидуална консултација, важно е да запомните една работа: сите предлози споменати погоре се поврзани со промена на животниот стил. Затоа, важно е да ги дозирате вашите очекувања и да претпоставите дека промените ќе бидат видливи за 6-12 месеци. Она што им го предлагаме на учесниците е да дебатираат и да откријат кои се методите со кои тие можат да ги зголемат шансите да имаат дете.