да јаде и пие

Мислев дека можам да пробам „диета со масло“.

Поентата е дека иако имам мал стомак, јас сум прилично слаб во други области. Затоа, не сакам да ослабам! Во тренингот со тегови постои план да се изградат повеќе мускули со замена на калориите со протеини, но јас не правам доволно мускулен тренинг за тоа. Пливање да, но градењето на мускулите е многу бавно за мене.

И има важни масни киселини во маслата, на пример, добро познатите омега-3 масни киселини.

Дали некогаш некој го сторил тоа и има особено диета богата со масла?

Објави: 697
Теми: 4
Регистриран од: ноември 2018 година
Статус: офлајн

Момците од обука за силата можат да одговорат на тоа подобро.

Објави: 2.086
Предмети: 73
Регистрирано од: март 2019 година
Статус: офлајн

(14. 07.2020, 12:11 часот) сафир напиша: Мислев дека можам да пробам „диета со масло“.

И има важни масни киселини во маслата, на пример, добро познатите омега-3 масни киселини.

Дали некогаш некој го сторил тоа и има особено диета богата со масла?

„Кетогената диета“ оди во иста насока - ретко какви јаглехидрати, многу маснотии

Објави: 1.209
Теми: 20
Регистриран од: ноември 2018 година
Статус: офлајн

(14. 07.2020, 13:00 часот) Ауге напиша: Момците за обука на сила можат да одговорат на тоа подобро.
https://www.trading-stocks.de/thread-2144.html

Би одговарал! Ако некој има искуство, донесете го!

(14.07.2020, 13:46 часот) boersenkater напиша: „кетогената диета“ оди во иста насока - ретко какви јаглехидрати, многу маснотии

Цитат: колку изгубивте тежина на диетата со кето?
Јас сега тежам исто како и пред да се префрлам на кето, но имам многу помалку телесни масти. Ова се забележува бидејќи телото изгледа поинаку. Затоа, за мене е важно да пренесам, исто така, во моите консултации, дека не станува збор само за телесната тежина, туку и за тоа како телесните масти се однесуваат на мускулната маса. Во случај на сериозен пациент со прекумерна тежина, природно се смета и тежината.

Покрај формата на телото, што масовно се промени за мене, конечно можам да ја задржам мојата тежина без никакви проблеми, вклучувајќи го и процентот на маснотии во телото. И што е уште поважно е дека сега можам да му верувам на моето тело и, благодарение на интуицијата, да јадам вистинската храна за да ги добијам сите важни хранливи материи. Телото многу добро знае што му треба.
https://eatsmarter.de/abhaben/diaeten/k. искуства

Објави: 1.088
Теми: 22
Регистриран од: ноември 2018 година
Статус: онлајн

Објави: 2.086
Предмети: 73
Регистрирано од: март 2019 година
Статус: офлајн

(20. 07.2020, 16:46) Сафир напиша: Само, целосната промена е тешка, затоа што секогаш имаш проблеми да јадеш заедно со други луѓе, секогаш треба да се грижиш засебно. И 120гр. Масло/маснотии на ден е многу. Но, ќе се обидам да ја зголемам количината на добри масла. Можеби тогаш вашиот глад веќе ќе се намали и автоматски ќе бидете помалку јаглени хидрати.

Прашањето е дали навистина мора да биде толку екстремно. Вие исто така губите маснотии кога преработувате
Пропушта храна. Таму обично има (многу) шеќер. Потоа, едноставно оставете го „гарнир“.
Тестенини, ориз, компири. Наместо тоа повеќе зеленчук, салата. И покрај овошниот шеќер, јас не би можел целосно без овошје
-> Витамини, минерали. Наместо пијалоци или сокови со шеќер, префрлете се на вода и незасладен чај.

Се направив ниско-хидрати пред неколку години.
Нема леб, тестенини, ориз, слатки (и онака не јадам многу) изедени. Мусли со мултивитамински сок наутро
изеден Инаку многу месо, риба, зеленчук. Салатата не е моја. Вечерта, кварк со малку маснотии или конзерва туна.
Потоа само вода, црно кафе, пиеше чај. Јас не земав маснотии/масло покрај себе.
Јадев и многу малку овошје - банана или нешто на секои 2 дена. Потоа секој ден по 30 минути со велосипед
Велосипедирајте низ шумата со полна брзина. Некои денови, исто така, 2x. Потоа 3 пати неделно во фитнес студио -> 1 час вкрстен тренер
а потоа уште 45-60 минути на тегови и опрема. Изгубив 12 кг во рок од 6 недели.

Еден добар пријател го започна патувањето со кето пред една година. Во голема мера избегнување на јаглехидрати. Многу маснотии.
Шеќерот е целосно забранет. Се јадат ореви и закуски без шеќер. Безопасно кафе наутро.
Изгуби 15 кг за неколку месеци. Тогаш повторно се вклопи во панталоните што ги носеше 20 години
веќе не се затегнува. Иако никогаш не беше навистина дебело. За 15 килограми помалку сега изгледа многу постара.
Маснотиите исто така ги измазнуваат брчките. Облеката од пред 20 години е всушност преголема или преширока.
Но, таа се чувствува подобра, повнимателна, пофокусирана. Секој како што му треба. За мене таа изгледа прилично коскена и
ослабен од. Само ништо повеќе од тоа. Без скитник, без гради. Би ја сретнал во темница навечер
Јас би бил исплашен. Но, таа ја држи својата тежина. Без јо-јо ефект.

Само што се прави без шеќер, засладени пијалоци/храна, преработена храна прави голема разлика.
Потоа оставете тестенини, леб, (ориз). Не треба многу повеќе за да се намали телесната тежина (маснотии) на здрав начин.
Не е толку тешко кога јадете со други. Риба, месо со зеленчук/салата секогаш оди и паѓа
не вклучено.

Објави: 1.209
Теми: 20
Регистриран од: ноември 2018 година
Статус: офлајн

(20. 07.2020, 18:19 часот) Риенева напиша: Сум го правел Аткинс претходно. Вие губите тежина релативно брзо. Но, имав чувство дека се распаѓа мускулот.

И јас се плашам. Во одреден момент, исто така, видов придонес од бодибилдери и тие исто така беа, да речеме разочарани, што со намалувањето на јаглехидратите, мускулната маса исто така се губи.

(20.07.2020, 23:26 часот) boersenkater напиша: Дали е прашањето дали навистина треба да биде толку екстремно. Вие исто така губите маснотии кога преработувате
Пропушта храна. Таму обично има (многу) шеќер. Потоа, едноставно оставете го „гарнир“.
Тестенини, ориз, компири. Наместо тоа повеќе зеленчук, салата. И покрај овошниот шеќер, јас не би можел целосно без овошје
-> Витамини, минерали. Наместо пијалоци или сокови со шеќер, префрлете се на вода и незасладен чај.

Објави: 1.209
Теми: 20
Регистриран од: ноември 2018 година
Статус: офлајн

Дали некој навистина знае масло од црно семе? Лек во арапските земји. Не има вкус како што би сакал да готвам со него, мириса малку на рози. Но, тоа работи добро.

Исто така нема никаква врска со нашиот нормален ким. Но, со овие црни точки кои исто така се наоѓаат на лепчето, на пример.

Објави: 2.086
Предмети: 73
Регистрирано од: март 2019 година
Статус: офлајн

(20.07.2020, 19:57 часот) сафир напиша: Дали некој навистина знае масло од црн ким? Лек во арапските земји. Не има вкус како што би сакал да готвам со него, мириса малку на рози. Но, тоа работи добро.

Имајте скоро десетина различни масла во плакарот -> сончоглед, јадро од фстаци, коноп, лен, црн ким,
Авокадо, сусам, семе од репка, кокос, маслинки, орев

Кога правиме смути, секогаш додаваме многу зрела банана и 2-3 лажици овесна каша.
Тогаш, што е таму или што се чувствувате како да правите (моркови, целер, замрзнати бобинки, бриселско зелје, цреши, јагоди.)
потоа неколку лажички различни семиња и јадра (сончоглед, сусам, ленено семе, тиква.)
На крајот има неколку капки од 1/3 до 1/2 лажичка од разни масла - понекогаш само 2-3
понекогаш 6-7 - вкупно помеѓу 1 и 3 лажици на 1,5-2 литри.

Ние секогаш правиме смути со вода. Значи, нема сок или млеко. Оттука и многу зрелата банана за вкус и
Внесете сладост. Маслото и долгото мешање ќе го направат смутито покремно. Ако тогаш и јадра и
Ако има семе во него (исто така, содржи масло) целата работа добива похранлива нота. Кога имаме гости и тие имаат смути
пијат секогаш мислат дека има полномасно млеко. Маслата, семињата и јадрата додаваат вкус и конзистентност
многу.

При готвење и пржење ги користиме само „ефтините“ масла -> семе од репка, сончоглед. Пред сè затоа што повеќе температурата е стабилна
се Претходно, повеќе сончогледово масло. Повеќе масло од репка за некое време. Маслото од репка има повеќе полинезаситени масни киселини.

Другите масла ги купуваме во Кауфланд (голем избор) или во ДМ. Тие чинат повеќе од семе од репка и сончогледово масло.
Добрите супстанции се губат и кога се загреваат - затоа обично се ладно цедени. Дојди со нас
затоа само во смути, салати или кога ви се допаѓа, лажичка се зема директно.

Маслото од црно семе има вкус на сируп од кашлица или лек за мене. Значи, треба многу да се навикнеш.
Повеќето од другите масла имаат релативно неутрален вкус сличен на сончогледовото масло.
Маслото од коноп има многу вкус на орев и е едно од највкусните масла за мене. Маслиновото масло секогаш го има на финишот
нешто остро агресивно во грлото. Исто така, мислам дека маслото од сусам е вкусно. Маслото од ленено семе има и интензивен вкус и има одредено нешто
„Острина“.

Во пијалаците секогаш ставаме различни масла затоа што секое масло има свои посебни здрави состојки.
Некои состојки се присутни во сите масла. Другите се достапни само во изолирани сорти. Значи, има смисла
да има неколку различни во плакарот. За смути, салати, чисти.

Но, не за вриење/пржење - поради топлината, многу супстанции се губат, а пржењето создава дури и штетни
канцерогени супстанции бидејќи повеќето од овие масла не се стабилни на топлина. Маслото од црно семе има моќен ефект
(антибактериски, фунгициден, инхибитор на рак.) - но, исто така, прочитав нешто за тоа, дека е црн дроб во случај на предозирање
и оштетување на бубрезите. Значи, од таму - половина лажичка тука и таму е во ред. Не мора да биде премногу како со сè.