Дали боксот и градењето мускули одат заедно Gainmonkey®
Мускулите и боксот имаат чудна врска бидејќи сите боксери треба да ја пронајдат таа рамнотежа помеѓу силата и тежината. Им велам на сите боксери, тоа е нешто за што тешките боксери не треба да се грижат премногу. Борец како Ентони oshошуа може да крева какви било тегови што сака и не мора да се грижи за пречекорување на ограничување на тежината.
Биланс на тежина и перформанси
Но, мора да се најде рамнотежа и за тешките боксери. Мускулите носат многу крв, а на таа крв и треба постојан проток на кислород. Овој мускул исто така бара дополнителна тежина да се носи околу прстенот. Никаде на ова не може да се гледа како на подобар пример отколку во 5-та рунда во битката Jошуа против Кличко. По неволно започнување на борбата, oshошуа дојде со сите пиштоли и изврши 30-тина секунда напад врз Украинецот, кој на крајот го нанесе на платното.
Оваа борба беше студија на случај што покажа дека мускулите не се секогаш добра работа, дополнителната сила се зафаќа со намалување на брзината и капацитетот на белите дробови. За секој кој е под тешка категорија, тој дополнителен мускул може да значи разлика помеѓу едната и другата класа. Има причина што нема да видите боксери со огромни раце да се борат со поголеми боксери со помалку рефус.
Тогаш се оставаат боксерите со цел да бидат што посилни без додавање на дополнителна мускулна маса. Мора да се обидете да изградите мускули на начин што ќе им овозможи сè уште да останат на тежината за која сакаат да се борат. Наместо боксери со огромни мускули, ќе откриете дека повеќето имаат многу слаби и извајани тела совршени за борба.
Боксерите не можат навистина да кренат многу тегови, или барем не тешки. Сепак, сите боксери работат на своите мускули за да ги направат витки и брзи, отколку високи и тешки. Одржувањето на мускулната маса е прилично лесно со продолжување со повлекувања и склекови, но дали навистина можете да добиете мускулна маса? Тоа зависи од тоа колку вежбате и кои вежби ги користите. Градите мускули преку отпор, а најлесниот начин да го направите тоа би бил со тегови, но исто така можете да ја користите и отпорноста на сопственото тело.
Повеќето боксери навистина не сакаат да градат мускули додека се на тренинг, но тие всушност би можеле да користат тегови за да ја одржат својата форма. Горе-долу сите во светот имаат ист сет на мускули. За повеќето луѓе, тие се скриени под маснотии во телото. Со тренинг во боксер на такво елитно ниво, маснотиите во нивното тело се толку мали што им се одземаат сите овие слоеви, оставајќи ги со мускули кои изгледаат искинати и слаби. Оваа мускулна маса доаѓа од вашиот природен мускул на телото, што може да се одржи за време на вежбање и што може да се надополни преку едноставни техники.
Доколку боксер кренеше тегови пред голема борба, тогаш таа дополнителна тежина може да го натера да ја надмине границата на тежината и да нема можност да ја изгуби. Мастите многу полесно се губат отколку мускулите.
„На боксерите не им требаат големи мускули, потребна им е потребната техника“
Иако на многумина им изгледа надреално, боксерите не бараат потреба од големи мускули. Најдобрите борци не се потпираат на единечни пункции, и како и да е, за многумина од пониските категории на тежина. Во поголемиот дел од својата кариера, Флојд Мејведер се потпираше на неговата точност, движење, одбрана и боксерска интелигенција, дури и не се трудеше да ги извади своите противници.
Истото важи и за оние како Васил Ломаченко кој воопшто не би имал големи мускули бидејќи не му се потребни со брзината и движењето што ги има. Како што боксерите се движат нагоре во класи на тегови, тогаш потребата за мускулна маса се зголемува бидејќи заканата за нокаут со еден удар станува ефикасна алатка. На ниво во тешка категорија, борците не треба да се грижат за додавање тежина и можат да имаат мускули колку што сакаат и да креваат онолку тегови колку што сакаат. Сепак, дури и на ниво во тешка категорија, сепак доаѓа момент кога дополнителната тежина и енергија потребни за придвижување станува неповолност отколку предност.
Причини зошто мускулите да се избегнуваат во боксерите:
- Дополнителна тежина што треба да се носи околу прстенот.
- Мускулот има потреба од кислород, па затоа користи повеќе од нашата вредна меморија.
- Може да ја забави брзината на раката.
- Може да предизвика повеќе потешкотии во дебелеењето.Дајте лажно чувство на сигурност.
Искушението доаѓа да имаме големи бицепс и трицепс за да можеме да го ослободиме овој нокаут удар на поразителен начин. Сепак, секој што некогаш фрлил удар во лутина, знае дека силата навистина не доаѓа од мускулите на рацете. Сè започнува со нозете. Овие мускули на теле се поттурнуваат од подот, им овозможуваат на колковите да се ротираат и за возврат го возат горниот дел од телото кон целта. Оваа брзина се постигнува со ротирање на рамото и раката.
Кога станува збор за најразорните удари во историјата на боксот, сите тие беа доставени брзо. Не можете да имате сила без брзина и нема смисла да го одземате ударот со додавање мускулна маса што всушност ве успорува и ви ги зафаќа природните ресурси. На боксерите им треба одредена количина на мускули, но доаѓа врв каде што нешто над тоа е само губење.
Реалноста е дека најверојатно сите боксери прават некаков вид тренинг со тегови. Ова нема да биде ист тип на режим како боди-билдер бидејќи е сосема поинаков метод за правење работи за сосема друга крајна цел. Боксерите сакаат да градат сила, и тоа ќе го сторат со подигнување на полесни тежини за повеќе повторувања, ова ќе ги задржи мускулите слаби и брзи, и при нивната оптимална борбена сила.
Значи, боксерите можат да градат мускули без да креваат тегови?!
Едноставниот факт е дека додека вашите мускули се градат, исто така ја зголемувате вашата тежина. Не многу боксери би сакале да го сторат тоа. Вие сте во можност да градите мускули без да користите тегови. Природната вежба на боксот ќе помогне во тонирање и градење мускули, што секако би било корист кога станува збор за борба.
Кога станува збор за градење мускули, треба да направите повеќе отколку што вашето тело чувствува дека е способно. Значи, најдобриот начин да го направите ова е со кревање големи тегови во кратки повторувања. Во едноставни термини, ова му кажува на вашето тело дека треба да гради мускули за да може да се направи подобро следниот пат. Подигање на помала, висока тежина за повторување може да го тонизира вашиот мускул, но вашето тело нема поттик да расте бидејќи не е потребно за кревање голема тежина.
Значи, кревањето тегови всушност не гради мускули само по себе, зависи од големината на тежината и што правите со неа. Можно е да не се градат мускули додека се прават тегови, а можно е да се градат мускули и со други вежби.
Сè уште можете да додадете мускул надвор од теретана користејќи ваша сопствена телесна тежина како отпор. Ова може да се направи преку употреба на сквотови, повлекувања, бради и склекови. Постојано туркање на телото со овие методи ќе помогне во градење на мускулите, но на начин што ја зголемува вашата сила, но без додавање значителна телесна маса. Ова ќе биде постепено и многу поконтролирано.
Вистината е дека боксерите не треба да бегаат од употреба на тегови, но тие само треба да се направат на вистински начин во зависност од тоа која е крајната цел. За секој борец во полутешка категорија, мускулната маса не треба навистина да е важна. Со ваков тип на големина, веројатно нема да имате моќ на удирање за да го заплашите противникот, и затоа другите вештини стануваат многу поважни.
На полутешка категорија и над тоа, почнувате да ги гледате височините каде тој нокаут со еден удар станува повеќе фактор и тоа дополнително парче чист мускул може да биде од корист. Сепак, дури и со овие тегови, сепак се обидувате да се вклопите во категорија на тегови. Сакањата на Генади Головкин се совршен пример за борец кој носи еден тон мускул за својата тежина, некои борци само го добиваат природниот раб на кој навистина не треба да работат.
Остатокот од боксерскиот свет треба зависно да ги смета тешките тегови. Тие можат да јадат што сакаат додека можат истовремено да ја додадат целата мускулна маса што ја сакаат. Тие не треба да се грижат за дебелеење и сето тоа им го олеснува животот многу. Сепак, тие не ги добиваат работите на свој начин. Колку се поголемите работи, потешко е да се придвижат, а тоа важи и за мускулите.
Бесмислено искушение
Боксерите можат да добијат мускулна маса без да креваат тегови, но нема многу смисла. Ако сакате да добиете мускулна маса, може да кренете тешки тегови и да го направите тоа на најлесен можен начин. Се разбира, ако боксер сака само да ја одржи силата и дефиницијата на мускулите, нивниот тренинг во боксот ќе го стори тоа за нив.
Искушението за боксер да гради мускули е очигледно. Не само што изгледа подобро, туку постои и општо чувство дека зголемениот процент на мускул значи зголемени перформанси. Иако тоа може да биде вистина, постои недоразбирање за тоа што точно е моќта. Власта не ги превртува луѓето, туку само насилството. За да употребиш сила, треба копје.
Колку е поголем мускулот, толку е помала брзината. Колку е поголем мускулот, толку е поголема масата. Постои слатка точка за секоја единствена личност кога мускулот достигнува точка каде што не губи брзина и затоа може да примени максимална сила. Борец треба да го најде слаткото место. Ако треба да додадете мускул, тогаш можете да го направите со употреба на тегови.
„Учењето занает е многу поважно од големите мускули!
Боксот не е луѓето што ја споредуваат големината на мускулите во теретана, а светски титули никогаш не биле доделени на боксер со најголем бицепс. Лесно е да се фиксира стимулот на мускулите. Мускули = Нокаути = Добивки? Само формулата да беше толку едноставна. Наместо тоа, боксот е с about за вештина. Нема смисла да имате големи мускули ако не можете да удрите удар, и не е важно колку се мали рацете доколку не ве погодат. Додека луѓето ги привлекува бруталниот дел од спортот, hardcoreубителите на хардкор знаат дека тој има многу повеќе да понуди.
Крајна линија: Боксерите можат да градат мускули без да користат тегови, но нема многу смисла да се прави тоа. Полесно е да се стави тежина на тренингот, и тоа го прават повеќето боксери. Тие користат тегови од различни причини, вклучително и едноставно за одржување на мускулната маса или за зголемување на брзината. Ако боксер навистина сака да изгради значителна мускулна маса, тоа може да го сторат и во собата за тегови.