Дали е бодибилдингот скап, Крајната споредба!

Постојат толку многу додатоци, многу видови на протеини, аминокиселини, согорувачи на маснотии и така натаму и така натаму. Можев да продолжам и да продолжувам со векови. Но, вистинското прашање е:

Бодибилдингот е скап спорт?

Особено како ученик или студент немате многу во вашиот паричник, но сакате да го извлечете максимумот од обуката.

Сега би сакал да ви направам мала пресметка што ви докажува дека боди-билдингот е релативно ефтин спорт и ја разоткрива заблудата дека додатоците се поскапи од природната храна.

Бодибилдингот не е само спорт што се однесува на масивни мускули. Сè е во врска со свесното обликување на телото и здравиот начин на живот. Секој што гради мускули за да направи промени во своето тело е бодибилдер.

Јас повторно се повлекувам. Назад кон споредбата. Да почнеме од почеток.

Првата точка на нашата листа е придонесот во салата.

За мене тоа е 28 €. Ако сте член на Мекфит, плаќате 17 евра за круг.

Ако тренирате дома, ова е време да ја додадете вашата опрема. Клупа за тежина и доволно дискови се достапни за 300 €. Тоа би бил целосен годишен придонес од мене. Бидејќи не консумирам пијалоци во теретана, тука нема трошоци. Во некои студија тие веќе се вклучени во цената.

Втората точка на списокот се однесува на вистинската облека за вежбање. Ги облекував моите стари платински пумпи со панталони и бели маички со години. Цена на панталони: 80DM (40 €) и пакет бели маички можеби 5 €.

Третата точка претставува опрема за обука.Прво и основно се моите помагала за стискање од Шиек. Со 23 евра тие се малку поскапи од вообичаените јамки (12 евра), но 100% вредат за нивните пари. Веќе успеав да ги искинам петелките. Во одреден момент тие само се тријат. Секако, амбициозен спортист треба да има и појас. Мојот ремен за обука чинеше 35DM во тоа време. Тоа прави околу 17 €. Добар дел. За жал, го користам само многу ретко. Добрите ремени сега чинат околу 50 €.

Едниот или другиот сигурно ќе носат и ракавици. За неколку добри делови, овие чинат нешто помалку од 30 евра. Занемарливи по цена се влошки за зафат или сунѓери за цврст зафат. Ако чинат 2 €, тоа е многу. Завои за раце или колена можат да бидат многу корисни за време на исклучително тешки тренинзи. Некои ракавици веќе имаат интегрирани завои за зглобовите. Добрите обвивки на зглобот чинат околу 25 €. Станува поскапо со потпори за колена. Може да чинат и 50 евра. Но, тогаш имате и навистина издржливи додатоци.

Добра чанта за обука, исто така, сака да биде. Јас можам само да го препорачам мојот ГАСП. Багажникот за обука на ГАСП за 55,90 €. Големо, стабилно и функционално (притаено рекламирање).

Goе излезам сам и накратко ќе резимирам:

Помагала за влечење: 23 €
Појас: 17 €
Торба за обука: 55,90 €

2x платинести панталони: (2x80DM) 80 €
Бели маици (2x): 10 €

Ако претпоставам дека купувам нова опрема секоја година (пример), тогаш ова се тркалезни месечни трошоци од 45 € за членарина, опрема за обука и облека (28 € + (185,90 €/12) = 43. 49 €).

Четвртото а за повеќето од нив најважната точка е исхраната за вежбање.

Отсекогаш сум се прашувал: „Што е поскапо: протеински прав или природен протеин од пилешко и слично?“

Прво би сакал да го разјаснам прашањето за протеините.

Користев Body Attack Power Protein 90 со години 4кг чинеше околу 75 €.

100 гр протеински прав од Body Attack чини: 1.875 €.
И 100 гр протеински прашок содржи 82 гр протеини.
И 1g протеин затоа чини: 0,02286 €.

Филето за денар пилешки гради чини 5,44 € за 1 кг.

100гр кокошка цена: 54 центи
И 100 гр пилешко содржат 23гр протеини.
И 1g протеини затоа чини: 0,02347 €.

1g протеин од протеински прав: 0,02286 € 1g протеин од кварк со малку маснотии: 0,00916 €

Јасен победник е кваркот со малку маснотии. Едноставна споредба што навистина појаснува дека спортската исхрана може да биде во чекор со ова.

Добриот протеински прав не само што е исклучително корисен, туку може да биде и поевтин на долг рок. Мислам дека не треба да штедиш во овој момент.

Сега за споредба со реалната цена на диета за боди-билдинг.

Еве мал список на вообичаена храна за бодибилдери:

Мојот ориз Басмати чини 1,39 € за 1 кг
Кварк со малку маснотии 500 гр: 55 центи
Протеински прав 4 кг: 75 €
Пилешко 1 кг: 5,44 €
Јаболка 1,5 кг: 1,99 €
Овесни снегулки 500g: 0,50 €
Јајца (пакет од 10): 1,25 €
Оревско масло 500мл: околу 2 €
Банани 1 кг: околу 1 €
Пепси Кола 1,5 Л: 1,10 €

Овие би биле типична храна што ја јадам секој ден. Тука и таму малку кечап, друг ориз или јуфки, можеби говедско или хамбургер, малку зеленчук и повеќе овошје.

Сега би сакал да ја разделам мојата дневна храна, вклучувајќи ги и сите трошоци, во еден ден и да ја пресметам.

Прашањето е: Колку пари трошам на мојата диета за боди-билдинг секој ден и колку чини еден ден со „нормална“ храна.

Мојата храна од завчера:

1x 250g ориз Басмати чини 0,3475 €
1x 500g кварк со малку маснотии: 0,55 €
1x 200 гр протеински прав: 3,75 € (има толку вкусен вкус Ј)
1x 500g пилешко месо 1kg: 2,72 €
1x 150g јаболка 1,5kg: околу 0,20 €
1x 100g снегулки од овес: 0,10 €
1x 5ml масло од орев: 0,02 €
2x Пепси Кола 1,5 L: 2,20 € (јас сум зависен од тие работи)

Вкупно: 9,89 € -> месец (30 дена): 296,70 € + 2 кг повеќе мускули

Тоа ми дава околу 3000Kcal на ден и нешто помалку од 370g протеини. Сосема ок за моите 100 кг.

Сега ќе го поставам провокативното прашање: Може ли тоа да се победи со „нормална“ храна? Едвај

Ако можам да јадам што сакам, може да изгледа вака:

Наутро во пекара: 3 ролни 1 €, 1 кршлив полжав 0,75 € и парче торта 0,75 €: 2,5 €
Потоа, донер ќебап за ручек (или патување до кафетеријата): 3,50 €
Еспресо со кафе и парче торта во ладеното кафе: 5 €
Замрзната пица навечер: 2 €
Пред спиење, гладен сум: 3 парчиња леб (0,20 €) и филета и лата (1,30 €): 1,50 €

Вкупно: 14,50 € + грижа на совест + прстен за пливање + нема мускули

-> Месец (30 дена): 435 € + вистински проблем на стомакот и во паричникот 🙂

Секако, тоа е можеби сметка за млекарка сега. Но, би сакал да ви покажам дека типичните навики во исхраната можат да бидат многу поскапи и нездрави од свесната диета за боди-билдинг.

Ако купите многу органски намирници и вредносна разновидност, трошоците за живот може да се зголемат. Размислувам само за доматите BioBio каде 500g чинат 3 € ... Некако повеќе не сакам домати

Диетата за градење мускули не е скапа и може да се подготви брзо и флексибилно. Најдов одлична страница на Интернет каде можете да најдете безброј рецепти: www.bodybuildingrezepte.de

Споредбата јасно ја доби диетата за боди-билдинг!

Постои недостаток на протеински прав. Но, мислам дека ја разбравте идејата зад неа. Колку повеќе адитиви консумирате, толку повеќе пари се вклучени. Според мое мислење, добар протеински прав и малку креатин ќе поминат добро. Потоа купи неколку витамини во попуст и најголемиот коктел за чудовишта е подготвен. Без BCAA, нема трибул, нема натоварувач на ќелии или што било друго. Едноставно, не е потребно за градење мускули. Овие додатоци работат, без сомнение, но тие не се предуслов или кратенка за побрзо градење на мускулите.

Па, тогаш постои споредба помеѓу мојата опрема за боди-билдинг, вклучувајќи ја и мојата опрема за обука и друг спорт.

Јас само земам фудбал. Добрите фудбалски чизми лесно можат да чинат 100 €. Потоа, тука се чорапите, дресовите и случајот на пиво по натпревар. Трошоците потоа се зголемуваат во зависност од интензитетот. Знам дека од мојот брат ... му требаат нови чевли и опрема за обука на секои 3-6 месеци. Потоа, тука се клупските трошоци и патните трошоци за натпреварите, што секако може да се проценат на 30-50 месечно.

И освои друга споредба. Победникот: боди-билдинг!

Бодибилдингот, како што многумина веруваат, не е скап спорт, ниту пак е спорт што се состои само од додатоци.

Тука и таму споредбите и трошоците се приближно проценети, но сепак се реални.

Како што веројатно сте забележале, јас сум fanубител на боди-билдинг и тешко дозволувам расправии против тоа. I'llе ми биде простено за тоа.

Градењето мускули е забавно, ефтино и ве одржува во форма.

Имајќи го ова на ум, ви посакувам убав викенд

П.С .: Би бил многу среќен да добијам предлози, размислувања или можеби критики. Само додадете ја вашата "сенф" на овој напис во полето за коментари подолу или испратете ми е-пошта.

Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет