Дали е реално да се изгубат две големини на фустани за 1 до 12 месеци?
О да - и тоа не е особено здраво - но тоа веројатно го знаете и самите;)
Од една страна, најпрво ќе изгубите тежина многу, многу брзо, НО бидејќи ние сме во најголем дел од времето вода, а не масна. Само кога телото навистина треба, оди во своите резерви на маснотии, а потоа станува тешко. Многумина потоа се откажуваат, јадат повторно како порано и добиваат тежина сè побрзо.
Зголемете ја основната метаболичка стапка во исто време, т.е. многу вежбање, спортот зависи, издржливоста е добра, мускулното градење е помалку. Издржливоста се стега, навистина согорува маснотии, а скалата потоа покажува соодветно помалку. Но, тоа значи да го направите правилно најмалку 3 пати неделно, дури и подобро секој ден. Обучете ги вашите „проблематични области“ на насочен начин, дури и со затегната ткаенина, големината на облеката се вклопува подобро, иако скалите можеби не покажуваат помалку * намигнување *.
Запомнете, по диетата, ОСНОВНО е да ги задржите новите навики во исхраната, правилно да се решите, дури може да биде добро за целото семејство, па затоа не мора да „готвите диета“. Само променете го менито соодветно, многу свежо овошје и зеленчук, малку маснотии, малку готови јадења (во нив често има глутами, кои предизвикуваат чувство на ситост и промовираат желби) и многу растителни влакна. Покрај тоа, само малку шеќер и секогаш запомнете. Ако некогаш ве надмине, а чоколадото мора да биде, тогаш дајте си вклучено. Парче, уживајте и оставете го остатокот. Само без забрани, треба да заштедите соодветно на следниот оброк.
Исто така, мал трик, пијте многу. Особено незасладени чаеви, силно разредени сокови за прскање или, уште подобро, вода. По можност 1 чаша 10-20 минути пред секој оброк, го исполнува стомакот. Или меѓу нив кога ќе бидете гладни. Сенфот како замена за путер/маргарин е исто така добар и има помалку калории. Работи прилично добро со колбаси и сирење. Говорејќи за колбас, ако сакате да заштедите маснотии и направете го тоа ефтино, направете го тоа сами. Најдобро работи како печено месо, едноставно подгответе и исечете посни парчиња соодветно, или земете остатоци од топла храна. Многу маснотии се кријат во производите од колбаси - убаво сецкани така што никој не може да ги види. Како и да е, колку повеќе сами подготвувате производ, на пример, пире од компири, печено месо, сосови, тепсии, итн., Толку побрзо ќе имате шанса да се одречете од непотребните калории. Постојат многу мали трикови кои можат да се користат многу добро и кои неверојатно добро помагаат.