Дали има забранета храна хранлива?
Дали знаевте дека најголемата база на податоци за храна во Германија содржи над 30 000 храна? Нормалното купување, во просек, држи само 30 намирници, кои ги купуваме повторно и повторно. Тоа значи, од целата храна што е достапна, го намалувате изборот на околу илјадати.
Сега, се разбира, се поставува прашањето зошто ја одбирате храната од таков избор што на крајот завршува во вашата кошничка. Секако вие избирате што најмногу ви се допаѓа, она што мама секогаш го готвеше или што може да се подготви најзгодно и побрзо. На крај, но не и најмалку важно, вие исто така одлучувате со вашиот ум.
ПРОДАВНИЦА ВО ВОЗЕНА ГЛАВА
Некои намирници не влегуваат во вашата кошничка затоа што се премногу нездрави или имаат премногу калории - „забранетата храна“. Во однос на вкусот, тие можеби се и едни од вашите омилени. Но, вие останувате цврсти и ги избегнувате.
Капи за вашата дисциплина! Не секој успева да се контролира себе си за да го постигне најдоброто можно!
Но, можеби имам добри вести за тебе. Не треба да се ставате под притисок и да ја избегнувате забранетата храна - напротив, дури може да биде лошо за вас и за слабеењето!
ЗОШТО НЕМА да се забранува храна
Забраните, без оглед каков вид, предизвикуваат стрес во човечкиот мозок. И стресот е убиец број еден за слабеење!
Бидејќи под стрес ние го формираме хормонот на стресот кортизол во нашиот надбубрежен кортекс. Првично паметен потег на нашето тело. Бидејќи кортизолот ни дава огромен поттик на енергија за да можеме да ги мобилизираме сите резерви во итна ситуација за да избегаме.
Со други зборови, нашите предци од камено доба издадоа кортизол за да можат што побрзо да избегаат од животно што се заканува, на пример.
НО ШТО ЗНАЧИ „МОБИЛИЗИРА ALLЕ СИТЕ РЕЗЕРВИ“?
Под резерви мислиме на резервите на енергија во нашето тело: гликоген, мускули и маснотии.
Повеќето резерви на гликоген се наоѓаат во црниот дроб. Таму изедените јаглехидрати се чуваат во форма на гликоген.
Телото складира протеини во мускулите, а маснотиите се складираат во масните наслаги.
Ова значи дека телото ги содржи сите три макронутриенти кои му се потребни за да преживее и секогаш се обидува да ги надополни овие продавници.
Меѓутоа, кога ослободуваме кортизол, метаболизмот се менува од анаболен (таложење) во катаболен (распаѓање). Тоа значи, наместо да додаваме маса, ја намалуваме масата со цел да го снабдуваме нашето тело со хранливи материи и енергија од сопствените продавници.
Со други зборови, кортизолот ги топи нашите масни наслаги, џекпот!
… Или не? Вистина е дека масните киселини се ослободуваат од масните клетки. Меѓутоа, ако не се движите (како и нашите предци), маснотијата ќе се депонира назад во вашето тело за кратко време. Не од каде потекнува, туку првенствено на стомакот.
И ЗНАЕМЕ АБОДИМЕНАЛНА маст Е ОПАСНАТА маст!
Значи, да имаме во предвид дека стресот доведува до преместување на маснотиите на штета на здравјето. Но, што е со другите две продавници за енергија?
Складиштата на гликоген се распаѓаат од кортизолот, но ова има мал ефект врз слабеењето и затоа е од второстепено значење.
Изгледа поинаку со складиштето на протеини, мускулот. За да се добие енергија од мускулот, мора да се распадне. И никој навистина не го сака тоа!
Бидејќи додека маснотиите се нарекуваат мртво ткиво, мускулите се живо ткиво. Мускулите треба постојано да се снабдуваат од телото, што го чини енергијата на телото. На кратко, ако имате поголема мускулна маса, имате и поголема потрошувачка на енергија кога одмарате.
Најдобар начин да изгубите тежина! Освен тоа, и мускулите изгледаат убаво
Значи, двојна причина зошто дефинитивно не сакаме да ни се расипуваат мускулите! Но, токму тоа се случува кога ќе се нагласиме со самонаметнати забрани - се случува губење на мускулите. Затоа, ставете крај на забранетата храна!
НО НЕ СМЕ НА КРАЈ
Затоа што и покрај тоа што вашето тело губи маса, вие сепак добивате тежина! Во крајна линија е дека го постигнувате токму спротивното од она што сте сакале да го постигнете - прилично глупаво, бидејќи всушност само сакавте да бидете дисциплинирани и да правите без тоа што ве дебелее.
Кортизолот не само што влијае на метаболизмот, туку и на солите на крвта. Ги менува солите на крвта на таков начин што доведува до задржување на водата. Овие потоа се одговорни за зголемување на вашата тежина, па дури и може да доведат до зголемен крвен притисок, меѓу другото.
Но, не грижете се, штом се расипе кортизолот, задржувањето на водата исто така се намалува. Затоа, особено избегнувајте постојан стрес!
И МОРАЛОТ НА ИСТОРИЈАТА ...
забранувањето да се јаде не го решава ниту проблемот!
Барем не кога ќе сфатите дека навистина треба да се борите сами! Во суштина, дисциплината е алфа и омега на губење на тежината и јас дефинитивно не сакам да зборувам надвор од неа.
Она што сакам да ви го дадам денес е дека треба да се слушате себе си и вашето тело. Телото е многу отпорно и може да издржи многу, но во одреден момент дојдовме до ограничување и реагираме со стрес.
Доколку ја достигнете оваа точка, дозволете си забранета храна. Свесно купувајте за што вика вашето тело, свесно јадете го и уживајте. Ова ќе ви даде моќ да продолжите.
Затоа што ако навистина сакате да изгубите тежина, мора да размислите долгорочно, никој нема да стане слаб преку ноќ. Потребна ви е одредена издржливост, а со тоа и помеѓу периоди на одмор и нова енергија - дајте му го на вашето тело ова.
Ако работите со најтешките правила и прописи, вашето тело ќе удри брзо и вашата мотивација ќе исчезне.
Како и да е, мојата порака денес не треба да биде бесплатен билет за чипс, чоколадо и слатки без ограничување.
Но, сигурен сум дека сте свесни за ова и немате интерес да се играте себе си.
Со ова ново научено знаење, ви посакувам одлична недела и запомнете да го избегнувате стресот во која било животна ситуација, така што вашите мускули да останат таму каде што се.