Дали IU диетата има јо-јо ефект (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
МЕ работи вака: појадок 1 ручек јаболко 1 вечера со сладок компир 1 протеински шејк
Не сакам да го сторам тоа сам, звучи тешко. Само ми е гајле.
5 одговори
Планирам сама да ја направам оваа диета, купив сладок компир тежок 500 грама. Само ќе испијам јаболко наутро, 250 грама сладок компир на ручек и шејк кој има 113 калории навечер. Useе ја користам спортската апликација од 30 дена.
Со урамнотежена исхрана и не премногу калории, плус вежбање, мислам дека можете да го избегнете јо-јо ефектот.
Сите диети со висок калориски дефицит без тренинг за силата се предодредени за јо-јо ефектот.
Тука имате висок калориски дефицит и не правите никаков тренинг за сила. Така звучи како јо-јо ефект.
Па што е тоа? Ова не е диета, ова е глад. И бидејќи не можете да поминете низ ова за цел живот без вергладувајќи, јо-јо доаѓа природно кога повторно ќе јадете нормално.
Кој го прави тоа, не може да биде премногу разумен.
Сè додека не сте бодибилдер кој треба да се подготвува за натпревар, диетите се и онака само непотребни глупости. Особено вакви диети. Премногу малку. Ова го уништува вашето тело. На пример, недостасува здрави масти кои се неопходни, т.е. на вашето тело апсолутно му требаат! Исто така, недостасуваат многу витамини и многу други работи. Секогаш се прашувам кои (извини за грубите зборови) монаси излегуваат со вакви моронски диети.
И да, дефинитивно ќе го добиете јо-јо ефектот од него. Но, би бил позагрижен дека моето тело не може правилно да функционира на ваква диета.
Природно. Секоја диета која е малку калорична и затоа завршила во одреден момент има јо-јо ефект. Единственото нешто што ќе го донесе телото на здрава тежина на долг рок е комбинација на здрава исхрана и вежбање.
и што ако се префрлите на здрава исхрана по ИЕ диета? еден потоа останува со тежината?
Тоа зависи од тоа колку тежи во тоа време. Оние што се над оптималната тежина, губат телесната тежина, кој точно таму останува, оние што имаат помалку тежина, добиваат на тежина. Сепак, сосема е можно во овој момент веќе да страдате од симптоми на недостаток. Овие вклучуваат грчеви, губење на коските, слепило, дигестивни проблеми, смрт. И тие не заминуваат толку брзо. Подобро да изгубите тежина веднаш.
Смрт по само една недела диета?
Што глупости! можете да ја направите диетата за добри 5-7 дена, веднаш потоа, полека и полека, секогаш јадете нешто „со тоа“. На пример, јогурт со јаболкото. Салата со сладок компир. Наместо шејк, посно месо со малку зеленчук, итн.
тогаш не се плашите од јо-јо ефектот;)
слични прашања
Отидов на „радикална диета“ (1000 ккл на ден) и ослабев околу 6 кг за 2 недели:) Сепак, вчера моите пријатели истакнаа дека ова е нездраво и дека треба веднаш да престанам да бројам калории. И јас сакам да го сторам тоа, но не сакам да навлегувам во јо-јо ефект:/Дали го спречувам јо-јо ефектот кога повторно полека ги зголемувам калориите или треба да намалам „премногу“ калории изедени преку вежбање? Ви благодариме за одговорот;) !
Дали можете да го избегнете јо-јо ефектот по диета при несреќи со јадење овошје и зеленчук додека не сте сити?
Здраво на сите:-) Во моментов го правам Алмасед. Прочитав многу за фактот дека луѓето потоа имаа јојо-ефект, но некои не! Кога ќе ја достигнам саканата тежина, ја менувам и исхраната. Но, се плашам дека ако се почастам со пица (итн.) Или алкохол (итн.) Со пријателите за време на викендот, брзо ќе имам повторно фунти. Што можам да направам за да го избегнам тоа? Кој е максималниот број на калории за појадок/ручек/вечера?
Да речеме, завршив со диетата и изгубив скоро 20 килограми, и ако полека започнам со боди-билдинг, тоа ќе ми помогне да спречам јо-јо ефект?
Јаболко наутро, 2 слатки компири напладне и протеински шејк навечер. Можеби ќе го испробам една недела, почнувајќи од утре. Дали е тоа премногу радикално? Wouldе беше само една недела, но барем ќе ослабев.
Здраво на сите!
Јас сум 15, 1,73 висок и многу прекумерна тежина. (111 кг).
И решив да одам на диета.
Затоа, никогаш не бев многу добар во диети и никогаш не го влечев повеќе од 4 дена, погледнав низ супермаркетот за „диеталните шејкови“
Постои таков шејк, мултибабен диетален шејк, зедов вкус на чоколадо и денес ми е прв ден.
Пакувањето вели дека треба да ги правите шејковите само околу 3 недели ?
Затоа, сакав да го направам тоа за да ги заменам појадокот, ручекот и вечерата со овој шејк. + се занимавам со спорт, така што само би прошетал или трчал секој ден.
Дали е правилно на тој начин? И што да направам после тоа, после овие 3 недели?
Јас сум преплашен од јо-јо ефектот. ((((
благодарам за одговорите .
Мојата девојка изгуби скоро десет килограми во текот на неколку недели (преку помалку маснотии, мали порции, многу зеленчук). Сега таа не знае како да продолжи, бидејќи е познато дека нејзината базална стапка на метаболизам се намали како резултат. Што да правам за сега да нема јо-јо ефект?
Секој го знае, јо-јо ефект! Вие губите тежина брзо и сте задоволни од вашата тежина и потоа јадете повторно и имате повторно 2 кг. Но, како можам да го избегнам тоа? Би сакал да јадам нормално и да не тежам 6 кг повеќе после 2 недели. Некогаш прочитав некаде дека треба полека да се зголемува внесот на калории и со тоа да се избегне јо-јо ефектот. Но, од колку калории треба да започнам? И дали е тоа дури точно или има друг начин? Повеќе детали за мојата диета: Несреќа диета, главно само постена, а потоа само максимум 500 kcal на ден.
Ви благодариме за вашите одговори!
Го пуштив ова низ главата. Сите велат дека повторно се дебелеете по диетата. Но, не работи само така. Едно лице добива тежина само кога троши повеќе калории отколку што е потребно. Значи, ако јадете на ист начин после диетата како што правевте на почетокот, се здебелувате затоа што сега ви требаат помалку калории поради помалата тежина. Така, јо-јо ефектот лесно може да се избегне со прилагодување на вашата храна на новата тежина, а со тоа и на новиот потребен број на калории по диетата.
Планирав да ослабам околу 5 килограми за 1 недела, ова е можно без јо-јо ефект?
Всушност, не знам колку килограми сакам да ослабам затоа што сè што сакам да направам е да се ослободам од стомакот, може да се направи за 1 недела?
Имам чувство дека сум среде јо-јо ефект, се здебелувам и покрај тоа што јадам малку, кој знае како можам да излезам од таму без да добијам премногу тежина?
Пред тоа, направив радикална диета, јас сум висок 14 1,70 и тежок 88,4 кг пред околу 3 дена беше 87,4, и покрај тоа што јадев малку.
Во моментов го планирам следново: Сакам да ослабам со промена на исхраната, вежбање и, ако е корисно, протеински шејкови. Но, сега моето прашање е дали мојот план има смисла. Бидејќи овие протеински шејкови го заменуваат оброкот, јас планирав да појадувам шекер (за време на училишните денови) бидејќи и онака никогаш не појадувам. Ручекот би бил нормален, после тренинг ќе испијам пијалок и вечерата повторно ќе беше нормална. Дали има смисла оваа регулатива? Ако не, како треба да го направам тоа?
Колку е силен јо-јо ефектот со оваа диета ако јадете околу 1000кал?
Како да го избегнам јојо-ефектот по анаболната диета