Дали можете да јадете многу зеленчук без да се здебелите (слабеење, здрава исхрана)
Здраво јас, како што реков претходно, ми е тешко да се заситам затоа што сум во пубертет, може ли да јадам 500 грама карфиол, на пример? Ако зеленчукот има вкус воопшто, тој ќе ве наполни и ви требаат 1000-1200 kcal за да сакате да изгубите тежина ?
5 одговори
Зеленчукот е вкусен и ќе бидете полни со нив. Има многу подобар вкус ако има малку висококвалитетни маснотии (на пример, маслиново масло), не мора да биде многу. Карфиолот може да се вари, потоа да се исече на парчиња и да се запржи во малку маснотии. Дали е вкусно. Зеленчукот што одговара на сезоната е ефтин, здрав и има одличен вкус. Имаме мала градина каде што во моментов береме домати, тиквички, келраби, тикви, зелена салата, зашилена зелка, грашок и грав. Тоа е чист луксуз.
Explainе објаснам како да изгубите тежина:
Вашето тело троши одреден број калории на ден (ова можете да го работите со голем број калкулатори). Ако го задржите точно овој број на калории, ќе останете на вашата тежина. Со помалку калории на ден, вашето тело ги зема маснотиите како замена за калории = слабеете.
Не е важно дали ги исполнувате калориите со чипс, леб, сок или зеленчук итн. Јас би ве советувал да не јадете премногу зеленчук бидејќи тие се здрави само до одредена мера. Не премногу ^^
„Не е важно дали калориите ги добивате со чипс, леб, сок или зеленчук итн.“
Ова е погрешна претпоставка: 560 kcal од 100 g чоколадна лента не е иста со 560 kcal од варен компир
Она што ве исполнува подобро и ве одржува сити подолго, чоколадо или компири?
Мислам дека тој е сè за енергијата што ја обезбедуваат овие јадења.
Дали тој сега троши 1200 калории во форма на путер или во форма на ориз, пилешко, компир и овошје, нема никаква врска со калорискиот баланс сам по себе. Со обајцата ќе ослабе. Прашањето е колку долго путерот ќе оди добро?
Давајќи ја изјавата, мислев само на калориите. Знам што рече, но само сакав да кажам дека калориите се важни за губење на тежината, а не за тоа што јадете.
Можеби беше лошо изразено, жал за тоа
Мора да престанете да размислувате глупави работи. Секоја нормална личност има вграден сензор кој им кажува што и колку сакаат и што треба да јадат. За луѓето на кои не им е научена глупост од 3 оброци и броење калории, овој систем работи до најблискиот грам.
Не е важно што јадете, но дека не го слушате „сигналот“ „Јас сум јадел доволно“.
Имајте навика да јадете само кога сте гладни. И кога сте гладни, почекајте неколку минути пред да започнете БАСНО да јадете што сакате да јадете. На мозокот често му требаат неколку минути за да сфатите дека сте јаделе доволно. Затоа, ако јадете брзо, можеби сте јаделе премногу пред мозокот да сфати дека сте јаделе доволно.
Здраво. Не треба да прејадувате моркови и мешунки, сè друго е во ред. Сепак, не помага ако јадете само чист зеленчук. Вашата диета треба да биде избалансирана, 2-3 оброци на ден со свежо овошје и зеленчук. Многу риби, пијте доволно вода и вежбајте.
Ве прави да се чувствувате сити, но содржи многу вода. И варениот зеленчук брзо се вари. Најдобро е да се пржат презла во путер и да се стават одозгора. Додадете густ компир и ќе трае до вечер.
слични прашања
Бидејќи моментално се обидувам да ослабам и да јадам многу зеленчук и овошје, честопати се случува со количина на килокалории од 700-900 килокалории да сум веќе целосно сит и да не сакам да јадам повеќе и тоа е некако нездраво затоа што треба да го имате барем своето тело доколку е потребно Проголтувајќи 1200 kcal на ден, дали треба да се обидам да јадам повеќе и јо-јо ефектот би се појавил ако продолжам да јадам со оваа стапка ?
Пресметав дека треба да јадам околу 2500 kcal на ден за да ослабам. Како треба да добијам толку многу калории без да трошам премногу јаглени хидрати? Направив план за јадење што ме исполнуваше без проблеми. Но, сега ги пресметав калориите и дојдов до скоро 1000 kcal. Што или кои производи можам да ги јадам за да можам да дојдам до 2500 kcal без да консумирам многу храна .
Значи, ако имам дефицит од 1500-2000 kcal секој ден за 1 недела и дефицит од 1000 kcal секој ден за 1 недела, а потоа и понатаму. Може да работи. Така на пример, ми е дозволено да јадам 1200 kcal без вежбање за да ослабам, но би трошел 1500 kcal во просек, тогаш би имал дефицит од 1500 kcal, а следната недела би јадел 2000 kcal со иста потрошувачка, а потоа наизменично и така натаму
Јас сум 21 година женка и висока 155 см и тешка 55 килограми. Би сакал да ослабам, но мојата основна метаболизам е само 1300 kcal. Дали треба да јадам околу 800kcal за да ослабам? Тие велат дека не можете да јадете помалку од 1200 kcal на диета, но тоа нема смисла за мене
Реченицата:
Ослабете само ако потрошувачката на калории е поголема од внесот на калории.
Вака го разбрав (пример):
Јадам 1000 kcal на ден, иако можам да јадам 1200 kcal. И согорете 300 kcal со вежбање.
Значи имам дефицит од 500 калории.
Повеќе не сум гладен, денес имав само околу 1200 kcal.
И колку брзо губите на 1200 kcal?
П.С. сакам да ослабам, да ме јадам сит, некако звучи толку малку.
Денес веќе јадев околу 800 kcal за појадок. Мојата основна метаболичка стапка е околу 1600 kcal. Јас би сакал да добијам максимум 1000 kcal. Што друго можам да јадам? Бидејќи зеленчукот и така некако имаат повеќе калории отколку што мислите. На пример јаболко 50!
Здраво, имам 15 години и од минатата година тешко се заситував. Јас навистина треба да јадам МНОГУ за да бидам сит. Јадев многу малку (нарушување во исхраната и недоволна телесна тежина). Бидејќи јадам додека не се наполнам, се здебелив 15 килограми. Што да правам ? Според bmi, имам 1 килограм прекумерна тежина
Здраво, еднаш се запрашав дали има ограничувања во јадењето зеленчук. Можете да земете зеленчук од зеленчук дури и ако содржи kcal. или?
Имам едно прашање: сакам да јадам месо и тестенини и сл., Но кога сум со пријатели и има зеленчук, секако и јас ги јадам, но секој пат кога ќе јадам зеленчук имам мало гушење во грлото . Тогаш секој има вкус уште поодвратно. Ова секако води до фактот дека јас никогаш не јадам доброволно зеленчук затоа што ова чувство на замолчување е мега одвратно. Сега моето прашање: Дали е тоа нормално за време на пубертетот и дали се менува во текот на животот, така што во одреден момент сакам зеленчук? И ако е така, од колку години зеленчукот има „нормален“ вкус ?
Колку брзо слабеете ако имате 1000-1200 kcal на ден и спортувате секој ден?
П.С. Спортот ми треба да го компензирам, бидејќи училиштето во моментот ме прави толку возбуден, затоа секој ден.
Колку можете да направите во пр. 1 месец на телесната тежина?
Ако го направите тоа правилно, можете да јадете ситост и во секој случај, јас не сум толку гладен.
мојот БМИ е 27,2 тежина. Не сакам да го напишам, но не го гледате толку многу според другите xD Тие никогаш не ми веруваат во мојата тежина, но тоа го кажува вагата, затоа не се вознемирувајте од високата вредност.
Би сакал да ослабам само 10 кг вкупно, колку време ми треба за тоа?
Значи, сакам да ослабам, но не знам точно колку калории да јадам. Значи, вчера беа скоро 1.200 калории, а јас бев супер исполнет. Значи 1.200 kcal би биле доволни да ме наполнам, но не знам дали е тоа премногу или премалку. За мене сум висок 1,63 м и тежок 58 килограми>.
Еве ги фактите.
За да изгубите тежина, потребен ви е дефицит на калории.
Со урамнотежена исхрана или со повеќе јаглени хидрати, секогаш сум гладен, уморен, постојано јадам и погрешно, итн.
Со малку јаглени хидрати (помалку од 150g јаглени хидрати) имам помалку апетит, но јадам само 1000-1200 калории. Ниту мама не сака да јадам повеќе маснотии. Таа се плаши од маснотии, и тешко ми е да јадам исто толку маснотии!
Со урамнотежена исхрана, што можам да направам за да бидам помалку уморен, да имам помалку апетит, да јадам помалку, да се чувствувам подобро и да го одржувам константниот шеќер во крвта?
Јас сум многу незадоволен од здравата исхрана (риба, месо, јајца, цели зрна, зеленчук и сл.) Ми недостасуваат слатки и чоколадо.