Дали некој знае кои спортски вежби се ефикасни за да не ослабам, туку добивам затоа што
3 одговори
Најдоброто нешто што треба да се направи тогаш е да се направат вежби насочени кон градење на мускулите, а не оние кои се повеќе наменети да согоруваат калории. Градењето на мускулите потоа оди во насока на стомачни, сквотови, итн., Вежби за согорување на калории, како што се скокови во сквотови, скокање дигалки, итн. Јас само би ви препорачал да се загреете.
Сè додека јадете доволно, нема да изгубите тежина преку вежбање - освен ако не се занимавате со екстремни спортови на издржливост.
Колку сакате да добиете и дали тежите сега?
Значи, во моментов сум висок околу 160 и имам 42 кг, имам 12 години. Направете дневни тренинзи од YouTube околу 30 минути.
Дефинитивно треба да добиете тежина во форма на мускули. Затоа, продолжете да правите убави тренинзи како оние од YouTube за да создадете мускули и да консумирате многу протеини. Може да јадете и кварк, јогурт и други млечни производи во големи количини, бидејќи нема да се дебелеат. И не премногу малку калории, инаку мускулите немаат што да хранат и нема да растат.
Исто така, сакам да качам околу 5 кг затоа што не се чувствувам добро во мојата кожа. Знам кога навистина ќе го погодам пубертетот ќе добијам повеќе женствена фигура, но сакам да качам околу 5 кг јадејќи многу и спортувајќи за градење мускули.
Па, стомакот е најпопуларен што би рекол
Благодарам, ќе пробам
слични прашања
Јас сум висок околу 1,70 м и тежок 46 кг. Јас навистина сакам да ставам неколку килограми, но тоа навистина не ми одговара и понекогаш е тешко да ги исполнам моите дневни потреби за калории, бидејќи не јадам многу работи.
Сега сакав да се обидам да добијам тежина со гејнер (т.е. да пијам покрај она што го јадам во текот на денот).
Може ли само да пијам добивка на тежина или мора да спортувам за да добијам тежина?
П.с: Веќе сум бил на лекар и нема причина зошто толку многу се здебелувам.
Имам прашање до вас кои тренирате или сте дури и обучувачи! 😁💪
Јас сум жена, наскоро ќе имам 18, 1,60 висока и прилично слаба тежина и имам сколиоза.Имам 41 кг и јадам и јадам и јадам, но за жал не добивам тежина. Веќе бев на лекар и направив преглед затоа што се сомневав дека имам нешто со тироидната жлезда, но сè е одлично. Мојата желба е да се здебелам и да градам мускули затоа што и јас сум прилично слаба и сакам да правам вежби за мојата сколиоза . што, да бидам искрен, е прилично лошо за мене затоа што веќе е многу видливо . Правев физиотерапија веќе неколку години, што и направив не помогна многу. Како и да е, сакам да правам вежби за сколиозата дома и некако да градам мускули дома и да добивам тежина . Јас често се занимавам со спорт, возење, џогирање и само би сакал да тренирам повеќе, но не знам точно што е најдобро таму за мене тоа е. Само не знам што треба да правам директно за вежби затоа што не знам дали тренингот за градење мускули некако повторно ќе ја оштети сколиозата.Значи би бил прилично благодарен ако некој има идеја и може малку да ме советува кои вежби се добри и исто така и други совети за тоа како би можел да добијам тежина . Ви благодарам многу. LG Јасмин
Здраво, јас сум малку слаба тежина и добивам тежина. Сега моето прашање е, дали има смисла прво да се зголемат неколку килограми, а потоа да се започне со вежбање? Или тренирај сега додека добивам тежина ?
Така, јас ќе бидам 16 за една недела и ќе тежам околу 53 килограми и сум висок 173 см. Отсекогаш сум бил прилично слаб, но никогаш не сум направил ништо во врска со тоа, бидејќи тоа не ми пречеше. Неодамна се чувствував прилично непријатно. Главно сакам да добијам тежина на надлактиците и нозете. Не се дебели, се разбира, туку мускули. Може ли некој да ми даде неколку добри вежби за вежбање за кои знаете дека се ефективни. Ви благодариме
Значи, јас сум прилично незадоволен од моето тело затоа што јас лично се сметам за премногу слаб. Би сакал да добијам тежина, особено на нозете. За жал, многу е тешко да добијам тежина, без оглед колку јадам ... и кога ќе добијам тежина, многу малку или целата маст оди до мојот стомак xD. Дали имате совети за тоа како побрзо да добијам тежина?
Наскоро морам да се загревам во спортот и немам идеја што да правам таму, би сакал да правам класични работи како трчање кругови, слаби кругови и така натаму. Треба да застанеме Главата до нозете/стапалата Загреј се. Би било убаво ако можете да направите неколку вежби светло но ефективно се, можеше да напише. LG Vanessa:)
Долго време барав ефикасен метод за дебелеење ефтино и ефикасно. Дали имате идеи колку ефтината тежина може да работи?
Имам проблем што сум прилично слаба, но што и да јадам, не добивам тежина. Јадам и многу маснотии и јуфки, компири и многу слатки како чоколадо или нешто слично, но едноставно не ставам тежина. Ниту јас не се занимавам со спорт. па дали знаете како можам да добијам тежина? моите нозе се исто така многу тенки и тоа ми пречи.
Можеби само го замислувам тоа, но имам чувство дека преку вежбање добивам тежина отколку да ослабам. Во последниве неколку месеци не сум се занимавал со никаков спорт, па дури и јадев релативно нездрава диета, но не добив видлива тежина. Почнав да вежбам повторно пред неколку дена и исто така јадам помалку, но мислам дека изгледам поголема од порано. Може ли некој да ми каже зошто може да биде ова? благодарам.
Ставив многу тежина во изминатите неколку месеци и сакам да знам кои вежби се многу ефикасни против страничните масти.
Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш.
Едноставно сум целосно луд и сакам да добијам тежина, но само на одредени делови од телото, како што се нозете и рацете, но сега се плашам ако добијам премногу дека ќе ги соберам сите маснотии на стомакот и да знаете на што мислам, сакам да да се земе дека маснотиите се таложат на одредени делови од телото, а не на се што има на стомакот
Одамна се занимавам со спорт, исто така изгубив многу килограми и сега би сакал да добијам мускули. Така е со мене. Не можете да кажете дека сум силна, но правам многу повторувања со релативно добри тежини. Дали треба да направам помалку лента за трчање бидејќи во спротивно губам премногу тежина или треба да продолжам да ја правам неблагодарна работа би сакал да имам шест пакет. Јас сум секогаш на појасот 25 минути со 12 км на час, а потоа 2,5 часа сила/издржливост/стомак. НЕ СЕ ТРЕСИ САМО ПРИРОДАТА!
Здраво луѓе, колку е ефективно всушност ако го делите вашиот спорт во текот на денот? Наутро секогаш ги правам вежбите за стомак, а потоа на тренер за крос 30 до 40 минути. Потоа, вечерта повторно ги правам вежбите за стомак, повторно и повторно на тренерот за крстови, од 20 до 30 минути, а можеби и уште 2-3 минути скокање на јаже.
Сега разгледувам дали не треба да се занимавам со спорт еднаш дневно? Патем, мојата цел е да ослабам со правилна диета и вежбање.
(16 години, женка, 172 см, 49 кг)
Изгубив многу тежина во последните неколку недели, главно заради стресот во училиштето. Морам да кажам дека генерално губам тежина многу брзо.
Би сакал да добијам малку тежина затоа што не се чувствувам добро во моментов. Најмногу од сè, јас бев целосно задоволен со претходната тежина и тело. Сега изгледам прилично нездраво.
Дали имате совети за тоа како можам здраво да добијам тежина (!)? и дали спортот помага или не?
Почнав да се занимавам со спорт пред кратко време (од здравствени причини), но едноставно немав време поради училиште.