Дански преглед на диета Купи или измама
Данската диета ја зголеми популарноста во текот на изминатата година откако беше тестирана во ТВ-емисијата Канал 4 Како добро да ослабеме. Диетата трае 13 дена и се тврди дека во тоа време губите дури 22 кг (околу 10 кг).
Но, пред да се возбудите за оваа диета, треба да ве известиме за неколку работи; овие неверојатно строга и строга диета не вклучува дански колачи од кои дефинитивно се разочаравме.
Тој е неверојатно ограничувачки и се смета за VLCD (диета со многу ниски калории) како храна што можете да јадете секојдневно обично содржат 600 калории или помалку .
Храната
Комплетен план за мени за данска диета може да се најде многу лесно на интернет бесплатно. Планот за диета е многу протеински тешки, и исто така нуди зеленчук како спанаќ, моркови, домати и целер. Протеините доаѓаат од варени јајца, пилешко, шунка, јагнешко, говедско и треска. Јогуртот исто така се појавува на менито повремено. Повеќето денови диетите немаат солидни проби наместо тоа, одберете кафе со еден шеќер, но понекогаш диетата дозволува и парче тост.
Првиот ден од планот за диета е како што следува:
- Појадок: Чаша црно кафе со 1 лажичка шеќер
- Ручек: 2 варени јајца, 400 грама варен спанаќ и 1 домат
- Вечера: 200 гр печено говедско месо и 3-5 чаши зелена салата
Најтешкиот ден од диетата ќе биде со менито за цел ден за појадок, вода за ручек, а 200 грама јагнешко и јаболко за вечера ден 7 е незасладен чај. Оваа диета е екстремна, во најмала рака, и бара многу волја и одлучност да го следат. Очигледно, оваа диета воопшто не е одржлива, но веројатно брзо ќе предизвика многу слабеење. Едно од правилата на диетата е без додавање сол и слично голем дел од слабеењето е веројатно тежина на вода; Натриумот му помага на телото да ја задржува водата, и затоа намалувањето на внесот на натриум ќе го намали гасот и ќе доведе до зголемено мокрење и губење на тежината на водата.
Правила
Како што споменавме погоре, данската диета е озлогласено строг . Диететите не само што се ограничени на помалку од 600 калории на ден и оброците им се наменети токму за нив, туку има и една долг список на дополнителни правила што треба да се следат . Ги сумиравме подолу.
- Данската диета трае само 13 дена и не треба да се продолжува
- Внимателно следете го планот за јадење и обидете се да ги јадете оброците во исто време секој ден
- без замени
- Пијте најмалку 2 литри вода на ден
- Не користете сол или други дополнителни состојки
- Јогуртот треба да биде незасладен и да не е со вкус
- Не пијте алкохол, јадете слатки или други закуски
- Пржената храна е строго забранета. Не треба да се додава масло во процесот на готвење
- Земете мултивитамински и минерален додаток
- Редоследот на деновите не треба да се менува
- По завршувањето на диетата, дневниот внес на калории треба постепено да се зголемува за да се избегне несакано зголемување на телесната тежина.
Креаторите на данската диета
Во „генезата“ на данската диета, ќе постоеше диета под медицински надзор за време на траењето на диетата, а диетата ќе се спроведуваше од медицинска потреба.
За жал колку што можеме да кажеме, Потекло приказна за оваа диета е целосно измислена . Ниту еден доктор или болница (во Данска или на друг начин) не тврди дека данската диета е нивна сопствена креација, а медицинските работници редовно го осудуваат менито како небезбедна и прекумерна диета за несреќи. Единствениот дел од генезата што не треба да носи тежина е идејата, медицински надзор додека ја преземате оваа диета. Постојат несакани ефекти кои треба веднаш да се пријават на лекар Мускулни грчеви, конфузија и вртоглавица . Ако се појави некоја од овие несакани ефекти, веднаш прекинете ја диетата.
исхрана
Го советуваме секој што сака да ја испроба данската диета, земајќи додаток на мултивитамини и минерали, како оваа диета ќе работи недостаток на многу витамини и минерали . Данската диета е не е нутриционистички избалансиран, одржлив или здрав .
Несакани ефекти
Секоја диета со толку малку калории на ден после тоа, веројатно ќе се почувствува диеталка летаргична и уморна . Вежбањето додека ја следите данската диета би било скоро невозможно, и секако не е препорачливо. запек е несакан ефект кој е анегдотски пријавен; Како и да е помалку да јадете, ќе се намали количината на движења на дебелото црево, но исто така се чини веројатно дека исхраната има малку влакна. Ако добиете „бесилка“ (лут кога е гладен) тогаш очекувајте да бидете нервозни и веројатно несреќни за време на траењето на диетата.
Постојат несакани ефекти кои треба веднаш да се пријават на лекар Мускулни грчеви, конфузија и вртоглавица .
трошоци
Данската диета е теоретски една многу ефтина диета Следете, бидејќи дефинитивно ќе се намали количината на храна што треба да ја купите во период од две недели. Планот за оброк во Данска беше ставен на располагање за купување преку Интернет, но има многу веб-страници кои бесплатно го објавуваат планот за јадење и упатствата, со што купувањето е-книга е целосно непотребно.
Дали е ефикасен?
Сепак, вистинскиот проблем со краткорочните диети со висок интензитет како данската диета, дали тежината може да се врати, по завршувањето на диетата.
Планот за исхрана не ви го препорачува тоа полека зголемете го дневниот внес на калории по завршувањето на диетата, и потоа земете план за здрава исхрана на долг рок за да избегнете враќање на телесната тежина. Едноставно вратете се на претходните навики на јадење откако данската диета ќе стане доведуваат до брзо зголемување на телесната тежина .
Кога следите VLCD, вашето тело е во режим на глад од каде што почнува Користете ја енергијата складирана во телото како извор на енергија . Сепак, оваа енергија може да се складира од маснотии (што доведува до губење на маснотии) или може да дојде од мускулна маса. Количината на мускули што ја имаме игра огромна улога во нашиот метаболизам; Колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории согорувате дневно, и затоа е полесно да ја одржувате или слабеете. Според VLCD може да предизвика губење на мускулната маса, што од друга страна го намалува метаболизмот, што го олеснува враќањето на тежината и уште потешко е да се намали телесната тежина.
Ние веруваме дека сте неверојатно важни нема продолжување на данската диета во текот на препорачаните 13 дена . Колку подолго продолжувате со оваа диета, толку е поголемо негативното влијание врз вашата мускулна маса и стапката на метаболизам. Исто така, се чини дека е форма на само-тортура да се продолжи со оваа диета не подолго од потребното!
Дали вреди?
На крајот на денот останува на вас да одлучите дали вреди данската диета; ако можете и до 13 дена по битката постојано гладен, ниско енергетски и беден, додека успеете да се држите до диетата, тогаш ќе станете потенки отколку кога сте започнале. Ако може да се вратите на вашите навики во исхраната во нормала по завршувањето на диетата, тогаш резултатите веројатно нема да траат долго .
Поврат Зголемувањето на телесната тежина предизвикува многу голема загриженост по овој вид диета и може да доведе до еден нездрави обрасци на јо-јо диети . Препорачуваме да избегнувате данска диета наместо да се одлучите за поумерен план кој исто така ви овозможува нивоа на енергија да следите умерен план за вежбање!
Сумирај
- Ефикасно; многу анегдоти за значително слабеење
- Тежината на диетата може да помогне да се намали зависноста од шеќер и преработена храна
- Очекувајте замор, раздразливост и глад
- Неверојатно строг и крут
- Не е погоден за вегетаријанци (и правилата не велат замена)
- Не е лесно компатибилен со социјалниот живот
- мултивитамински и минерален додаток е неопходен за да се избегне неухранетост
Одрекување: Нашите рејтинзи и истражувања се засноваат на обемни истражувања од информациите јавно достапни за нас и потрошувачите за време на првичното објавување на објавата. Информациите се засноваат на наше лично мислење и додека ние се трудиме да обезбедиме ажурирање на информациите, производителите од време на време прават да ги менуваат своите производи и идните истражувања можеби не се согласуваат со нашите резултати. Ако сметате дека некоја од информациите е неточна, контактирајте не и ние ќе ги разгледаме информациите.