DCMedical Б; грижа за утура; престанав со глад; Согорува калории
Сите го пиеме за да ја зголемиме нашата енергија, но, според експертите, кафето исто така може да помогне во потиснување на нашиот апетит, што може да доведе до губење на вишокот килограми. Колку е здрава оваа навика?
Според една студија (директна врска) објавена во Дебелината, која вклучува 33 учесници со прекумерна тежина или дебелина, конзумирањето умерено количество кафе непосредно пред појадокот го намалува внесот на калории за тој оброк.
Сепак, друга студија (директна врска), спроведена со само 12 учесници, објавена во декември 2014 година во Апетит, откри дека нема значителни ефекти од потрошувачката на кафе врз внесувањето енергија или празнењето на желудникот (времето потребно за храна остави го стомакот).
Преглед (директна врска) објавен во декември 2017 година во Интернационалниот весник за исхрана за наука за храна сугерираше дека времето во кое се пие кафето може да биде клучен фактор. Откриено е дека ако се консумира помеѓу половина час и два часа пред оброк, може да се потисне гладот, но кафето администрирано три до четири и пол часа пред оброкот има минимално влијание врз количината на консумирана храна.
Кафе и слабеење
Сепак, има повеќе докази кои укажуваат на способноста на кафето да го стимулира метаболизмот.
Преглед (директен линк) објавен во октомври 2018 година во Критички преглед во наука за храна и исхрана оцени 13 студии со вкупно 600 учесници. Истражувањето испитувало внес на кофеин и телесна тежина, БМИ и масна маса. Истражувачите забележаа дека како што се зголемува внесувањето кофеин, овие други мерки се намалуваат. Поточно, кога учесниците го удвоиле внесот на кофеин, нивната телесна тежина, тежина и масна маса се намалиле за 17 до 28 проценти.