DCMedical Cancer s; n 10 препорачуваат; земји кои ви помагаат; s; цевки; и ризици
Истражувачите не биле во можност да воспостават врска помеѓу ракот на дојка и изложеноста на фталат
Ракот на дојка е мултифакторна болест, но експертите кои ги проучувале причините за оваа болест утврдиле дека ризиците може да се намалат со помош на превентивни мерки. Еве 10 основни совети за да го задржите ракот на дојка.
Меѓународната агенција за истражување на рак (IARC) неодамна процени дека 38% од случаите на рак на дојка може да се припишат на модифицирани фактори на ризик. Со други зборови, тие можат да дејствуваат на ризици, а истражувачите развија список со 10 основни мерки што секоја жена може да ги преземе за да заштити од рак на дојка. Еве за што станува збор.
Грижете се за квалитетот на храната
Бидејќи многу студии тврдат дека шеќерот, лошите масти и адитивите во преработената храна го зголемуваат ризикот од рак на дојка, очигледно е дека овие производи мора да се отстранат или драстично да се намалат од исхраната. Наместо тоа, диета од медитерански тип (свежо овошје и зеленчук, маслиново масло, цели зрна, мешунки, риба) е научно докажан заштитен фактор.
Чувајте ја вашата тежина во нормални граници
Вишокот тежина е во корелација со значително зголемување на ризикот од рак на дојка, особено кога се постигнува дебелина по менопаузата. Масното ткиво предизвикува хормонални промени, нивото на естроген во крвта се зголемува, што значи ризик. Колку е подебело масното ткиво, толку е подебел слојот по менопаузата, толку е поголема веројатноста за појава на рак на дојка. Многу е важно да се избегнуваат абдоминални масти, кои се метаболички и хормонално активни.
Помести се
Физичката активност ви помага да ја одржувате вашата нормална тежина, да изгубите маснотии и да ја одржувате тонираната мускулна маса. Се покажа дека движењето намалува одредени хормони и цитокини кои промовираат клеточна дегенерација. Покрај тоа, спортот го зајакнува имунитетниот систем, важно оружје против ракот. Постојат студии кои покажуваат дека луѓето кои постојано вежбаат го намалуваат ризикот од рак на дојка за 20%.
Избегнувајте алкохол и пушење
Алкохолот и пушењето се директно одговорни за голем број карциноми, не само за рак на дојка. Ако толеранцијата за пушење е 0, односно мора да биде целосно елиминирана од животот на која било личност, специјалистите за алкохол проценуваат дека сè што значи повеќе од 1-2 чаши на ден е 60% поголем ризик од развој на рак. Францускиот национален институт за рак тврди дека 17% од карциномите на дојка се поврзани со консумирање алкохол.
Пазете се од хормонска заместителна терапија (ХРТ)
Широко пропишана во 90-тите години, хормонската терапија за замена го зголемува ризикот од рак на дојка, јасно е докажано денес. Ризиците се уште поголеми бидејќи времетраењето на терапијата надмина 5 години.
Бидете сигурни дека внесувате доволно витамин Д.
Синтетизиран во организмот преку изложување на сонце, витамин Д се наоѓа и во некои видови храна (масна риба, црн дроб, јајца, млечни производи). Но, во студената сезона, овие природни извори стануваат недоволни за потребите на организмот, па затоа специјалистите препорачуваат внес на додатоци на храна, особено за жени во менопауза.
Пазете се од супстанции кои делуваат како ендокрини нарушувачи
Присутни особено во пластични предмети, козметика и производи за лична нега, производи за чистење, детергенти, супстанции што ја нарушуваат хормоналната активност играат улога во промовирање на дебелина, ендометриоза, па дури и карциноми зависни од хормони, како што е рак на дојка, на матката или јајниците.
Избегнувајте ноќна работа што е можно повеќе
Ноќната работа е класифицирана од IARC во категоријата можни канцерогени, поради хормоналните нарушувања што ги предизвикува, особено во случај на оние кои со години работеле во ноќни смени. „Ризикот од рак на дојка се зголемува за 8% до 60% кај жени кои работеле ноќе, во зависност од времетраењето“, проценува проф. Беатрис Ферверс, цитиран од doctissimo.fr.
Не одложувајте премногу за да станете мајка и да го доите вашето бебе
Да се роди бебе пред 30-годишна возраст и доење во голема мера го намалува ризикот од рак на дојка. Наместо тоа, колку е подоцна првото раѓање, после 40 години, толку повеќе ризици има.
Бегајте од загадувањето
Најновите студии за загадувањето, спроведени под покровителство на СЗО, предупредуваат дека овој фактор што го загрозува населението од големите урбани области е исто така вклучен во појава на рак на дојка. Иако е тешко да се избегне целосно, експертите велат дека вреди да се направи се што можеме за да се оддалечиме од загадувањето во градовите што е можно почесто.