Дебелина наизменичен пост во клиничка студија без никакви придобивки
Вторник, 2 мај 2017 година
Периодичниот пост во моментов е многу мода. Ако медиумите се соодветно информирани, starsвездите како Бијонси и Бенедикт Камбербач го откриле методот за себе, а издавачите на литература за совети скокнале на лентата. Научните докази се засноваат - како што често се случува со диети за слабеење - само на неколку студии со мал број учесници и кратко траење.
Една студија на Универзитетот во Чикаго сега тестираше варијанта на диета со нов тренд кај претежно возрасни дебели лица. Стотина учесници во студијата беа поделени во три групи. На првата група и беше наложено периодично да пости.
Учесниците требаше да го намалат количеството калории на 25 проценти од основното барање секој втор ден (имаа само мал ручек), во деновите помеѓу нив им беше дозволено да консумираат до 125 проценти од потребните калории. Во втората група, дневниот внес на енергија е намален на 75 проценти. Третата група не учествувала во диета.
Времетраењето на диетата беше ограничено на шест месеци. Во првите три месеци, учесниците добија храна. Потоа добиле совети за диети. Во втората фаза од шест месеци, учесниците треба да се обидат да ја задржат својата тежина. Примарната крајна точка беше губење на тежината.
Како што објавија од тимот на Криста Варади, двете диети биле подеднакво успешни. Губењето на тежината на испитаниците во споредба со контролната група беше 6,8 проценти во двете групи во првите шест месеци. По една година, учесниците во наизменичното постење сепак тежеа 6,0 проценти помалку од контролната група. Според конвенционалната диета за ограничување, таа била за 5,3 проценти помалку отколку во контролната група. Разликата помеѓу двете диети не беше значајна, па Варади не гледаше никаква предност.
Иако диетата во интервал беше проследена со „празник“ на секој пост, оваа диета не беше нужно полесна за учесниците. Напротив: процентот на напуштени лица беше 38 проценти, дури и поголем од дневното ограничување на калориите, што 29 проценти од учесниците не го издржаа до крај. Варади стравува дека слабеењето со наизменичен пост може да биде помалку одржливо од ограничувањето на калориите за сите денови. Сепак, според Варади, ова не исклучува некои луѓе да постигнат добри резултати со диета во интервал.
И за двете групи, диетата има (засега) позитивно влијание врз здравјето. Крвниот притисок, отчукувањата на срцето, триглицеридите, шеќерот во крвта на гладно и инсулин, отпорност на инсулин, Ц-реактивен протеин и хомоцистеин се подобрија во споредба со споредбената група, при што и двете варијанти на исхрана имаат различно влијание врз нивото на холестерол. „Здравиот“ ХДЛ холестерол се зголеми нагло по шестмесечен интервал на пост отколку кај конвенционалниот пост, додека падот на „лошиот“ ЛДЛ холестерол беше поизразен по дванаесет месеци под конвенционален пост.
Коментари на читателите
За да можете да коментирате написи, новости или блогови, мора да бидете регистрирани. Ако веќе сте регистрирани во билтенот или на пазарот на трудот, можете директно да се регистрирате тука.
Омега-3 масните киселини се важен дел од здравата исхрана, сепак.
Препораки за диета "досадна"?
Доволно е ако самопрогласени „дебели шалтери за очи“, редови на непостојани вегани кои искоренуваат и убиваат зеленчук, непостојани вегетаријанци на ово-лакто-песко, палео-романтичари или едноставно пченично пиво, бели колбаси и свинско зглоб со јадечи на кисела зелка или „Ден на зеленчук“ Барањето од нас со нивниот само-пискав совет за исхрана навистина нè нервира!
За периодичниот пост, исто така, се вели дека е многу модерен во моментот. Но, она што медиумите сакаат да го пријават за starsвездите како Бијонсе и Бенедикт Камбербач [на германски: „благословен, опструктивен оџак“], кои веруваат дека го откриле овој метод за себе, е далеку од какви било научни докази и гарантира повторливост. Бидејќи дури и особено со оваа форма на "диета за немири" има добро познати ефекти "JOJO"!
Диетата со автомобили е уште полуда: „К“ се залага за јаглехидрати, „Ф“ за масти и „З“ за закуски и е слична на историски пораната диетална дијабетес со 3 главни оброци и 2 закуски. Појадокот и ручекот треба да содржат малку маснотии, но многу јаглени хидрати; вечерата, од друга страна, има малку јаглени хидрати. Закуските меѓу оброците треба да спречат желба за храна, но ова веќе го зголемува влезот.
Ова е идејата на професорот Олаф Адам, нутриционист во физиолошкиот центар во ЛМУ Минхен
http://www.aerztezeitung.de/kongresse/kongresse2017/mannheim2017_dgim/article/934781/gewichtsreduktion-kfz-diaet-erleichtert-abhaben-genuss.html
е помеѓу „малку маснотии“ и „малку јаглени хидрати“ популистичка измама! Бидејќи не е важно колку масти се јадат, но какви видови или квалитети на масти/масла можат да се конзумираат великодушно на дневна основа: Маслиново масло од маслинки, ореви, семе од репка и ленено семе со зголемување на нивото на омега-3 масни киселини ( Омега-3 PUFA), а-линоленска киселина (АЛА) од растенија и еикозапентаеноична киселина (ЕПА) или докозахексаеноична киселина (ДХА) од рибино масло.
Најдоцна од ПРЕДГОДИНАТА студија, може да се претпостави дека кардиоваскуларниот ризик и дебелината може да се намалат со медитеранска диета богата со маслиново масло и ореви (НЕЈМ 2013; 368: 1279).
http://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/krebs/article/889453/handvoll-tag-nuesse-knabbert-lebt-laenger.html
и
http://m.aerzteblatt.de/news/68057.htm
Затоа, малите маснотии можат да се однесуваат само на опасни варијанти на исхрана со премногу, полинезаситени, претежно животински масти, од кои просечната популација јаде или „јаде“ значително и вишок со масно месо и производи од колбаси, особено со неправилна скара.
Мрсна риба како скуша, лосос во Северно Море и Пацифик, но исто така и треска, саќа, харинга, црвена риба, монашка риба и рамна риба се поповолни за ризикот за CHD поради високата содржина на омега-3 PUFA и се спротивставуваат на недиференцираниот „нискомаслен“ „Конечна препорака.
Таканаречениот наизменичен пост се заснова на погрешна претпоставка дека со „ракав“ дополнителната храна едноставно се одложува на дневна основа без да се создаде негативен енергетски биланс неопходен за слабеење. Колку „сметка за млекарка“! Само "тапи образи" доаѓаат заедно.
Mf + kG, Др. медицински Томас Г. Шацлер, ФАФАМ Дортмунд