Дебелината. Болеста на векот. значи
Во последно време, се повеќе дебели луѓе се во искушение да земаат лекови за слабеење. Долгорочниот ефект е разочарувачки, помалку од една третина од пациентите ја задржуваат својата тежина по третманот. Рестриктивните диети што се користат на краток рок го имаат истиот ефект, бидејќи тие не ја решаваат главната причина што доведе до појава на дебелина: неурамнотежена, нездрава и прекумерна диета.
Опасности од дебелина
Секој со индекс на телесна маса (БМИ) поголем од 25 е дебел. Индексот на телесна маса се одредува со пријавување на телесна тежина (кг) до висина (м), според формулата: БМИ = тежина (кг)/висина2 (м2).
Исто така со едноставна математичка пресметка е можно да се одреди формата на дебелина. Најопасна е стомачната дебелина. Пресметката е ограничена на известување за големината на половината до висината (и двете измерени во сантиметри). Ако резултатот од овој сооднос е поголем од 0,5, многу веројатно страдате од абдоминална дебелина.
Секој кој е дебел е изложен на кардиоваскуларни заболувања (висок крвен притисок, миокарден инфаркт, мозочно крварење), карцином, дијабетес, дигестивни заболувања (жолчни камења, запек), заеднички болести, проширени вени, менструални и сексуални нарушувања, респираторни нарушувања, гихт и зголемување на холестеролот и другите масти во крвта.
Дебелината го намалува капацитетот за вежбање и квалитетот на животот. Смртноста кај дебели пациенти е многу поголема отколку кај популацијата на нормална телесна тежина. Овие опасности можат да постојат дури и во првиот и вториот степен на дебелина.
Дебелината ги намалува шансите на жените да забременат, покажа новото истражување на холандски истражувачи. Така, колку повеќе тежи над нормалните граници, толку е помала веројатноста жената да забремени природно. Експертите откриле дека жените кои се дебели имаат 43% помали шанси да се размножуваат отколку оние со нормален сооднос тежина/висина.
Третман на дебелина
Луѓето кои сакаат да изгубат тежина честопати се во искушение да ја бараат „кратенката“ до толку посакуваната цел и без шанси за успех да размислат за урамнотежена исхрана, заснована на точни принципи, физиолошки и научно аргументирани. Ако не е доволно фрустрирачки (како диети со супа од зелка, грејпфрут или други многу ограничувачки рецепти), за многумина слабеењето на прв поглед изгледа неефикасно.
Во потрага по „чудотворниот производ“, со чија помош можат брзо и без напор да ја достигнат посакуваната тежина, некои луѓе се прашуваат дали решението не е лекови за третман на дебелина.
Понекогаш нискокалоричните диети и периоди можат да бидат вистинско мачење. Со други зборови, за тешки случаи на дебелина честопати се потребни помошни лекови, кои, покрај промените во животниот стил (диета и вежбање), му овозможуваат на пациентот полесно и многу побрзо да изгуби тежина. Постојат многу производи на пазарот на лекови, но само неколку се широко одобрени за продажба. Повеќето од нив делуваат на невротрансмитерите серотонин и норадреналин. Инхибитори на апетит, деривати на амфетамин, не треба да се користат често поради несакани ефекти (тахикардија, хипертензија, несоница и пулмонална хипертензија), кратко траење на дејството и опасност од зависност.
Здрава исхрана во дебелина
Избегнувајте вишок сол (не повеќе од лажичка рендан кумулус на ден) и јадете „малку“ неколку пати на ден. Последниот оброк во денот ќе се земе во 18-19 часот. Откажете се од алкохолот, кој е моќен стимуланс на апетитот. Следете ја сопствената тежина и висина.
Клучот за успех во добивање на идеална тежина кај дебелиот пациент е неговата желба и решеност да се постигне истата. Не следете режим на ненадејно слабеење.
Храна што треба да се избегнува: масти од животинско потекло (путер, сланина, свинска маст, раковини, масно месо), крем, павлака, ферментирани сирења, стопено сирење, полномасно млеко, мајонез, креми, пецива (пити, пити), јајца, сладолед, колачи, чоколадо, суво или сочувано овошје и зеленчук со дехидрираност, мрсно овошје (ореви, кикирики, лешници), овошје со високо ниво на јаглени хидрати (грозје, сливи, банани, урми, суво грозје, смокви), помфрит и сокови засладени со шеќер.
Храна што треба да се јаде во умерени количини: растителни масти, интегрален леб, житарки, палента, варена пченка, варен или печен компир, варени тестенини, варен овес, природни незасладени овошни сокови, посно риба, бело месо без кожа, јогурт посно, обезмастено млеко, урда, белки и конзервирана во масло.
Храна што може да се јаде без ограничувања: свеж зеленчук (домати, салата, зелка), варен зеленчук (моркови, гулаш, целер, карфиол, цвекло), грејпфрут, јагоди, киви, билни чаеви, нискокалорични безалкохолни пијалоци, минерална вода, сода.
Природни лекови за дебелина
Природните третмани се идеални во борбата против дебелината. Сепак, шеќерот треба да се избегнува како засладувач.