Дефицит на калории Без оглед на тоа што сте, главната работа е дефицит (телесната тежина, калории)
Еј, вистина е дека можете да јадете што сакате, тоа е ирелевантно, вклучително пица, сладолед и сл. Нездрави работи, главната работа е што сте во КАЛОРИСКИ ДЕФИЦИТ и слабеете?
4 одговори
Ubуб, така е. Вистина е дека е полесно да се исполнат одредени барања за калории со некои видови храна, но генерално важи следново:
Оние кои користат помалку отколку што јадат добиваат на тежина и обратно. Многу логично или?
Па, се разбира, сите креатори на диети од Брижит и ко. не сакаат да слушаат, на крајот на краиштата, што ги прави нивните работни места излишни;)
Теоретски да. Но, сепак не треба (само) да јадете нездрави работи, туку да се стремите кон здрава и урамнотежена исхрана со цел да останете здрави!
И секогаш треба да размислувате дали треба да изгубите тежина или не. Само оние кои имаат навистина прекумерна тежина треба да ослабат! Не со нормална тежина, па дури и малку слаба тежина
Ако трошите помалку калории отколку што согорувате, слабеете.
Тоа е точно. Но, секако тоа не е здраво.
слични прашања
Имам уште 700 калории за денес, целата здрава храна денес, но би сакала да јадам сладолед сега, кој има околу 250 калории. Тогаш ми преостануваат уште 450. Дали сега ќе ставам тежина, бидејќи тоа е всушност нездраво или не е важно што јадете, главната работа е да останете во опсегот на калории?
Здраво, јас јадев само 800 калории денес и всушност можам да јадам 2500 калории. Не е важно што јадам сè додека имам дефицит на калории? Може ли да јадам тестенини со кечап (омилена храна) додека имам дефицит? .
Што да направите ако имате премногу висок дефицит на калории (сака да изгуби тежина)
Имам потреба од 3000 kcal (вклучен спорт) и денес јадев само 1400 kcal. Дефицит од 1600 е премногу. Треба ли сега да јадам пица за да има дефицит помал?
Некако тотално се плашам од јадење. Што и да јадам, секогаш се плашам дека ќе биде премногу . затоа денес јадев само пица . нема повеќе и сега не знам дали денес можам да јадам нешто друго или не . затоа што не јадам премногу ќе . дефинитивно ќе наиде како чудно . затоа што секој нормален човек сè уште јаде нешто различно во текот на денот, но јас навистина сакам да ослабам . пицата има премногу калории?
Да претпоставиме дека трошам 2300 килокалории на ден и имам дефицит на килокалории 500. Јас тогаш јадам 1800. Не е важно кој дел од моите 1800 килокалории. На пример, јадам плескавица од 1800 килокалории или помфрит
Тоа значи дека ако сакате да изгубите тежина или сакате да ја одржите својата тежина, треба да постигнете дефицит на калории и да консумирате малку шеќер и јаглехидрати. Што е сега поважно? Помалку дефицит на Kh и шеќер или калории. И покрај 200 грама kh и 50 грама шеќер, добивам 1700 kcal и имам 300 дефицит. Дали е важно колку јаглехидрати и шеќер консумирате сè додека имате дефицит на калории? За мене, шеќерот доаѓа од овошни мусли и млеко со малку маснотии.
Слушнав дека можете да јадете СЕ, без оглед на тоа кога и кога, главната работа е да ја јадете основната стапка на метаболизам (на пример, 1500 калории) и сè уште да не добивате тежина се додека не јадете над основната стапка на метаболизам? (на пр. 2500 калории).
Значи, ако јадете 2000 калории, но малку јаглени хидрати и малку маснотии, не би изгубиле тежина, нели?
Единствениот одлучувачки фактор за губење на тежината е рамнотежата на калориите. Значи, ако согорам повеќе калории отколку што внесувам, автоматски ќе ослабам. Сега се вели дека можам да јадам СЕ што сакам да јадам - вклучително и слатки, брза храна, сè - и сè уште ќе губам тежина сè додека достигнав дефицит на калории. Дали е тоа навистина точно? Не станува збор за здравствениот аспект, туку само за слабеењето. Можете ли да јадете нешто ако имате дефицит на калории? Може ли да јадам чоколадо и пица се додека не ги надминам границите на калории? Дали работи? Дали некој има искуство?
со цел да се намали телесната тежина, таканаречениот дефицит на калории е една од најважните карактеристики. Морам да користам повеќе од количината на енергија што ја трошам. Но, дали е тоа важно и кога станува збор за времето? Може ли да ги зголемам калориите навечер ако претходно ги регулирав оброците на таков начин што ќе дојдам до дефицит?
Дали навистина САМО слабеете со дефицит на калории? Не е важно ШТО јадете?
Здраво
Како да ослабам и да одржувам дефицит на калории?
Проба сè ... ниско, високо, малку маснотии, маснотии и малку јаглени хидрати. Но, без оглед на сè, јас сум толку гладен!
Јадете ме многу здраво, но не можам да добијам повеќе ... како и да го сторам тоа, не можам да задржам долгорочен дефицит од пр. 500 калории!
Имам проблем што можам да имам дефицит на калории само 5 дена во неделата и на тој начин да лежам во областа каде што се распаѓа маснотијата и слабеам
Единствениот проблем е што трошам премногу калории на 2 дена (200-300ккал повеќе), во среда и сабота.
Дали сè уште можете да изгубите тежина ако имате дефицит на калории 5 пати неделно или ги правите 2 дена по ред во сметката ?
За жал, двата дена мора да бидат вакви бидејќи јас сум донатор на плазма и пијам многу вода, а исто така и слатка вода тој ден. Во центарот за донации има Спрајт, Декстро итн.
И треба да јадете претходно и да јадете во текот на денот. Не успевам да останам во дефицит тој ден. Проблемот во сабота е што јас секогаш јадам кај родителите и нема друг начин, затоа што тие секогаш подготвуваат работи што се крајно нездрави.
Моето прашање сега е како што реков, дали 2 дена ќе му наштетат на мојот процес на слабеење? Или, тоа е помалку важно сè додека 5 дена во неделата се во право и јас останувам во дефицит?
Еј и јас сакаме да ја започнеме дефифизата наскоро (М, 86 кг, 186 см) и имавме неколку прашања во врска со тоа, бидејќи секој ми зборува нешто различно. Во моментов јадам 2500ккал на ден.
-Сите велат дека треба да имате дефицит од 300-500 килокалории, дали мислите дека треба да јадете помалку, така да се каже, за да завршите во овој дефицит? Зошто треба да направам кардио тренинг кога веќе имам дефицит, бидејќи јадењето 500 килокалории помалку не е свет.
ИЛИ дали треба свесно да се јаде 300-500 kcal помалку + да се прави кардио тренинг со цел да се изгубат уште повеќе телесни масти? Сепак, ова би го зголемило ризикот дека би изгубила и мускулна маса или?
(Мојата цел е да изгубам што е можно повеќе КФ без да изгубам мускули, како и секој всушност xD)