Дехидратација - Што ако сте дехидрирани списание Foodspring - САД
Вашето тело е составено од 70% вода. Губење на течност од само неколку проценти може да доведе до дехидратација. Научете како да ги препознаете симптомите.
Водата е одговорна за различни процеси во вашето тело. Меѓу другото, тој е вклучен во транспортот на хранливи материи, ладење и формирање на телесни течности и развој на физички структури.
Ако внесете премногу малку течност подолг временски период, тоа може да доведе до разни проблеми. За да избегнете последици од дехидрација, треба да пиете доволно вода во текот на денот. Ние конкретно велиме вода затоа што не се препорачуваат пијалоци како сокови и безалкохолни пијалоци со висока содржина на шеќер.
Нискокалоричните пијалоци се подобри, како на пр Чаеви или Оцетна вода.
Дехидратација - Дефиниција
Дехидратација, честопати, исто така, дехидрираност, дехидратација, хипохидратација или едноставно дехидратација, опишува зголемена Губење на вода во вашето тело, што може да доведе до физички поплаки, ограничувања, па дури и смрт (десикоза).
Дехидратација - 3 вида на загуба на течности
Дехидрацијата може да има 2 главни причини. Или затоа што сте внеле премногу малку течност подолг временски период или затоа што сте изгубиле премногу вода за одреден временски период. Направете разлика помеѓу професионалците 3 вида на загуба на течности.
Тоа зависи од односот во кој вашето тело изгубило вода и електролити. Кога ќе изгубите вода и електролити во еднакви размери, тоа се нарекува едно изотонична дехидратација. Ова е случај, на пример, со сериозна загуба на крв.
Ако изгубите повеќе вода отколку електролити, тоа се нарекува една хипертонична дехидратација. Ова е случај, на пример, со треска, но исто така и со прекумерно потење за време на вежбање.
На крај, но не и најважно, постои и можност за губење на хипотонична течност. Телото губи повеќе електролити отколку течности. Овој вид загуба на течности може лесно да се компензира со пиење изотоничен пијалок. Вишокот вода потоа едноставно повторно се излачува.
Совет на уредникот: Колку вода му треба на вашето тело дневно, зависи од вашата возраст, тежина и колку сте активни. Сега дознајте која количина на течност е соодветна за вас.
Дехидратација - Симптоми и причини
За среќа, нема да бидете дехидрирани веднаш. Губењето на течноста доаѓа полека и постепено. За жал, многу луѓе не се запознаени со првите симптоми на дехидрираност или погрешно ги толкуваат. Затоа, тука ќе дознаете кои симптоми можат да бидат првите знаци на дехидрираност во вашето тело.
Почнувајќи дехидрација
Еден од најчестите симптоми е дека не сте пиеле доволно течности главоболка. Но, исто така Тешкотија во концентрацијата, замор, вртоглавица и А. темна урина се знаци на почеток на дехидратација. Исто така а сува уста е сигурен сигнал од вашето тело дека треба повторно да пиете некои течности.
Irstедта е веројатно најјасниот сигнал дека на вашето тело му требаат течности, но честопати се случува овој сигнал да се помеша како глад. Но, честопати се случува едноставно да не чувствувате жед иако веќе сте имале премногу малку за пиење.
Причини за дехидратација
Една од главните причини за дехидрираност е слабото пиење.Дополнително, лековите можат да влијаат на чувството на жед, како и на протокот на урина и на тој начин да промовираат дехидратација.
Но, болести како што се проблеми со бубрезите, деменција, треска, повраќање и дијареја, исто така, предизвикуваат нарушен баланс на водата. На ист начин, едноставните проблеми со грлото и фаринксот исто така можат да ве направат помалку жедни и, како резултат, да пиете помалку.
Дехидратација - Последици
Со постојана и прогресивна дехидратација, може да се појават повеќе ограничувања. Чести последици можат да бидат грчеви во мускулите, запек и гадење, како и проблеми со циркулацијата. Во многу драстични случаи, може да дојде до откажување на бубрезите, бесознание и смрт (десикоза).
Дехидратација - Кога да пиете повеќе?
Во одредени ситуации дефинитивно треба да обрнете внимание на избалансиран баланс на вода со цел да се избегнат негативните последици. Ако работите тешка физичка работа или вежбате, ви треба доволно вода за да ги одржите вашите перформанси. Но, исто така, треба да пиете повеќе за време на бременоста и додека доите, така што не само вие, туку и вашето дете да добиете доволно течности. Откријте во нашата статија, 5 совети како да пиете повеќе вода.
Бидете сигурни да пиете доволно течности на топли температури, кога многу се потите, па дури и кога е особено студено. Студениот воздух може да апсорбира помалку течност од топлиот и затоа побрзо ги суши вашите мукозни мембрани. Ова е исто така причината зошто вашиот нос често се чувствува сув на допир во зима.