ДИЕТА
Откажете се од појадокот, јадете три пати на ден и пијте кафе. Ова се некои од принципите на новиот режим кој ветува неверојатни резултати за релативно кратко време.
Диетата припаѓа на лондонскиот тренер на Венеција А. Фултон, кој вели дека принципите на диетата се темелат на научни истражувања, но и на неговото лично искуство, информира Дејли меил.
За разлика од другите диети, онаа препорачана од Фултон не се состои од диета што мора строго да ја следите. Покрај тоа, тренерот тврди дека ако ја прифатите оваа диета, ќе изгубите помеѓу 4,5 и 9 килограми за само шест недели.
Подолу можете да ги прочитате шесте принципи што треба да ги следите ако сакате да изгубите тежина со диетата на Венеција А. Фултон.
Чекор 1 тоа значи откажување од првиот оброк во денот. И покрај тоа што се вели дека појадокот е најважниот оброк во денот, Фултон тврди дека овој концепт е тотално погрешен. „Ова правило е златен принцип на оваа диета. За шест недели, откажете се од појадокот. Кога одите во кревет, секогаш има мала количина на енергија во вашиот систем. Мозокот сè уште работи додека спиете, па наутро ќе се разбудите со чувство на глад. Ако имате телесни масти од кои треба да се ослободите, тогаш не ви треба појадок. Кога не јадете и не се обидувате, телото ќе мора да изгори од веќе постоечката масна состојба “, го мотивира тренерот тренерот.
Чекор 2: Секое утро земете ладна бања. „Со тоа ќе се стимулира согорувањето на мастите. Водата треба да биде помеѓу 15 и 20 степени Целзиусови и не треба да останете во кадата повеќе од 15 минути “, рече Фултон.
Чекор 3: Пијте кафе на празен стомак. „Кафето го стимулира согорувањето на постојниот масен слој во телото. Тајната лежи во кофеинот, супстанца која се наоѓа во изобилство во овој вид пијалоци. Кога пиете кафе на празен стомак, се вели дека телото побрзо ги согорува мастите “, посочи тренерот. Специјалистот препорачува црно кафе без шеќер, засладувач или млеко.
Чекор 4: Откажете се од седентарен начин на живот. „Комбинацијата на кафе и физичка активност ќе го охрабрат организмот да согорува повеќе маснотии. Пожелно е да изберете активност за да го окупирате вашето време, барем половина час, дури и ако тоа е градинарство или обична прошетка во паркот. Специјалистички студии покажаа дека природната светлина, од 8 до 9 часот наутро, ги ресетира биолошките часовници на организмот, за да го стимулира производството на витамин Д “, вели експертот.
Чекор 5: Јадете „Повеќето диети вклучуваат малку и често јадење. Иако може да изгледа застарено, три оброци дневно навистина ќе ви помогнат да изгубите вишок килограми. Фактот дека јадете поретко му дава на вашето тело повеќе време помеѓу оброците, па затоа почнува да согорува маснотии “, рече Фултон. Специјалистот додаде дека три оброка на ден ќе ви помогнат подобро да го контролирате апетитот. „Кога јадеме, нашето тело ослободува хемикалија наречена лептин, која му кажува на мозокот дека е време да престане да јаде. Потребни се 20 минути за да работи оваа врска. Најдоброто време од денот за да започнете со јадење е времето за ручек. Закажете ги другите две табели според вашиот распоред, но во временскиот интервал 16-20 “, посочува тренерот. Последниот оброк во денот треба да се сервира најмалку два часа пред спиење.
Чекор 6: Бидете сигурни дека јадете јаглехидрати и протеини дневно. „Секој оброк мора да биде составен од 50% протеини. Храната богата со оваа хранлива материја го намалува апетитот “, вели експертот. Храна што му обезбедува на организмот високо квалитетен протеин е пилешко или мисирка, говедско месо, риба, јагнешко месо, јајца, обичен јогурт, јаткасти плодови и семиња. „Јадете што повеќе зеленчук, бидејќи тие се богат извор на јаглени хидрати, со исклучок на грав, моркови, компири и слатка пченка. Исто така, не треба да јадете повеќе од три овошја на ден. Најдоброто овошје е авокадо, грејпфрут, боровинки, ананас, сливи и јагоди “, рече Фултон. Британскиот тренер исто така им препорачува на луѓето кои сакаат да ја следат оваа диета да пијат многу вода и зелен чај. „Освен утринското кафе, избегнувајте пиење кафе во текот на денот, засладени пијалоци или алкохолни пијалоци“, заклучува Фултон.