Диета која го намалува воспалението
Повеќето од страдањата на современиот човек се засноваат на воспалителен процес. Без разлика дали станува збор за зглобовите, кардиоваскуларниот систем или некои органи. Под овие услови, диетата што го намалува воспалението е еден вид на лек, без контраиндикации.
Преработената храна, продолжената изложеност на токсини во животната средина, лекови, може да доведат до воспаление во организмот, што со текот на времето, има ефект на предвремено стареење, срцеви заболувања, дијабетес, Алцхајмерова болест, псоријаза, ревматоиден артритис или дури и рак, пишува naturalhealthmag. ком .
Храната што ја јадеме: бело брашно, шеќер, црвено месо, масни млечни производи, брза храна и адитиви во храната имаат ефект на воспалителни процеси во организмот. Од друга страна, телото е во состојба да создаде антиинфламаторни супстанции се додека ја прима потребната храна.
Диетата што го намалува воспалението на оваа храна е заснована. Еве неколку состојки кои е добро да се земат предвид и кои треба да ги вклучите во диета која има за цел да спречи и да се бори против воспаленијата.
Идеални се овошје во боја, како што се боровинки, капини, јагоди и малини, кои содржат антоцијанин, кој го штити организмот од процесите на оксидација. Црвено грозје, црвен и жолт кромид, лук, брокула и јаболка се исто така ефикасни во исхраната.
Моркови и овошни сокови од портокал ја надополнуваат вашата количина бета-каротин, а витаминот Ц од црвените пиперки ве штити од настинки. Зелен лиснат зеленчук, како спанаќ и карфиол, исто така е полн со антиоксиданси и корисен за намалување на воспалението.
Идеални во диета што го намалува воспалението се омега киселините 3. Поради нивните својства овие киселини се препорачуваат кај секоја болест што вклучува воспалителни процеси. Лососот, скушата и туната се совршени извори, заедно со семе од лен, темно зеленчук и ореви.
Зачините не треба да бидат исклучени ниту од списокот на придобивки од исхраната. Куркумата, индиски зачин што зачинува храна и му дава жолта нијанса, содржи куркумин, антиинфламаторно соединение со многу силни ефекти.
Паралелно, се препорачува да се намалат пченицата, јајцата, млекото, сојата, квасецот и месото, но и сончогледовото и пченкарно масло, лешници или памучни семиња.