Диета Колку слатки се дозволени при слабеење
Студија: слатките помагаат при слабеење
Ако сакате да изгубите тежина, обично тоа го правите без чоколадо, сладолед и други калориски бомби. Но, кој не го познава маѓепсаниот круг? Theелбата се зголемува до таа мера што во одреден момент неконтролирано ставаме слатки во себе. Неодамнешна студија во САД покажува зошто на многу луѓе им е тешко да се држат до диета: Според научниците од Државниот универзитет во Флорида, глукозата има позитивно влијание врз нашата волја. Кога треба да се контролираме, мозокот има потреба од многу енергија, која ја апсорбира скоро исклучиво во форма на гликоза. Според студијата, самоконтролата се влошува кога нивото на шеќер во крвта ќе се намали. Значи, ако оние кои сакаат да изгубат тежина не внесуваат шеќер, нивната концентрација се намалува. Резултат: желба за храна. Прочитајте овде колку слатки се дозволени на диета.
Гурмански трикови за оние со сладок заб
Уживајте во умерени количини
Чоколадо, колачи и закуски секако се дозволени само во мали количини на диета. Закуски како нискокалорични колачиња или чоколадо, како и овошје го одржуваат стабилно нивото на шеќер во крвта и се добри како закуска помеѓу оброците. Оние кои сакаат да ослабат треба да и се препуштат на желбата за слатки рано, но свесно.
Не поставувајте забрани
„Препорачливо е да јадете слатки работи по главно јадење, тогаш стомакот е веќе исполнет“, вели Силке Рестемаер од Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Ова го намалува ризикот од јадење цела чоколада одеднаш. Restemeyer малку размислува за забрани во менито - овие водат само до желба за соодветната храна, а потоа и до лоша совест. Покрај тоа, постојат нискокалорични алтернативи за скоро сите јадења со многу маснотии и шеќер. „Станува збор за промена на вашата исхрана на долг рок, не губење на што повеќе килограми во најкус можен рок“, вели експертот за исхрана.
Дополнително е дозволено еден дополнителен ден
Според ДГЕ, додаток во форма на закуска, слатки или алкохол е дозволен на балансиран план на исхрана. Ако сакате да изгубите тежина, треба да ја оставите со мало парче кујна, мала грст слатки или грицки или чаша вино или пиво секој ден и свесно да уживате во овој додаток. „Неделното салдо е клучно тука“, објаснува Рестемајер. Значи, ако јадете неколку додатоци на еден ден, треба да направите без нив на друг. Оние кои сакаат да изгубат тежина кои „згрешиле“ во текот на денот, ова може да го надоместат навечер јадејќи само салата наместо тестенини.
Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.