Диета - може ли да биде Архива - Форум за турнеја Магазин

Покрај 15-20 км возење велосипед, луѓето исто така треба да направат многу тренинг со тежина за градење мускули - не постои друг начин да ги објаснам 78 килограми со овој километарски опсег. (.)
Ова во никој случај не е точно. Возам исто толку и во најдобар случај можам да паднам на 72 кг, исто така на 1,78 м. Едноставно нема да добие помалку. Добро, ниту јас никогаш не правам диета: Д.

Велосипедизмот едноставно не троши толку многу калории, и ако некој е повеќе корисник на храна, тогаш и покрај 20 мм/а тој лесно може да „одржува“ БМИ од 25 или повеќе.

Ова во никој случај не е точно. Возам исто толку и во најдобар случај можам да паднам на 72 кг, исто така на 1,78 м. Едноставно нема да добие помалку. Добро, ниту јас никогаш не правам диета: Д.

LG. Волфи;)
Ни јас не држам диета, возам и меѓу 15 и 20 км. Во лето се спуштам на 68 килограми на 180.
За да стигнам до 78 килограми со обемот на километарот, ќе требаше да јадам прилично неограничена - О.К. па луѓето се таму.:

Добро, добро, но кога прочитав дека има житни култури наутро, дека на ручек е мало тенџере со пролетен кварк и парче сув леб, а навечер јаде јаболко или киви, можам да го намалам за само 4 Не верувајте во килограми. Освен што е навистина чиста мускулна маса. Ако ја смените вашата храна толку радикално преку ноќ (Божиќ не е време со најмали калории), тогаш сигурно може да живеете неколку дена од складирањето - сè што е таму, исто така, гори и телото. Но, не можам да верувам во тоа. За овој радикален лек, 4 килограми едноставно не се доволни.

Исто така зависи од тоа како ги возите 20 000-те, со малку тркалање, малку се случува.

Не би го рекла тоа така рамно.
Накратко пресметано - под заедничка претпоставка дека за да изгубите 1 кг телесни масти треба да заштедите 7000 kcal (за да изгубите еден кг мускули треба да заштедите помалку, бидејќи тие имаат помала густина на енергија), тоа значи со 3 кг за 4 недели 750 (A) kcal на ден во просек.

Ако некој претпостави дека се искачува на рид од 800 мм додека вози велосипед, е обучен на половина пат, да речеме дека вози 1 час, изгоре (1000 ккал (Б)) - ве молиме, не ставајте го на златната тава, дали е повеќе од палецот.
Ова значи дека тој треба да јаде 250 kcal над неговиот нормален услов за да постигне дефицит од 750 kcal (1000 (B) -750 (A))

Takeе земам дека може да изеде 2400 kcal за да ја одржи својата тежина - додавам 250 што останаа од спортот и дојдов до 2650.

Во случај на диета што тој ја специфицира, може да биде од до; Тој не дава никакви конкретни информации за тоа што јаде, ниту каква било количина - т.е. мора да процениме. Понатаму, тој не спомнува што пие (вода; сок; алкохол. Можеби млеко ^^)
Изгледа вака:

Појадок 150гр мусли + полномасно млеко = 800ккал
ручек леб + намаз = 500 kcal
овошје навечер = 200 kcal

во 1500 година тој не е добро нахранет. тоа би резултирало со дефицит од 1900 kcal/ден.

Пишува нешто за себе или за/потценува нешто.
Тој не трча секој ден
Тој храни големи количини на оброци (парче => леб за тело; сад => сад. Збунет:)
Неговиот метаболизам лошо води надолу преку густиот енергетски ефикасен и со тоа се заштитува себеси.

Како и секогаш, начинот на кој е напишано, тоа може едноставно да се најде за здрава личност. ь

Ако некој претпостави дека оди на рид од 800 мм додека вози велосипед, е обучен на половина пат, да речеме дека вози 1 час, согорува (1000 kcal (Б)) - ве молиме, не ставајте го на златната тава, е повеќе од пресметката на палецот.
Со тоа тој треба да јаде 250 kcal над неговото нормално барање за да постигне дефицит од 750 kcal (1000 (B) -750 (A))

Takeе земам дека тој може да изеде 2400 kcal за да ја задржи својата тежина - на тоа додавам 250 што останаа од спортот и дојдов до 2650.

Во случај на диета што тој ја специфицира, може да биде од до; Тој не дава никакви специфични информации за тоа што јаде, ниту каква било количина - т.е. мора да процениме. Понатаму, тој не спомнува што пие (вода; сок; алкохол. Можеби млеко ^^)
Изгледа вака:

Појадок 150гр мусли + полномасно млеко = 800ккал
ручек леб + намаз = 500 kcal
во вечерните часови овошје = 200 kcal

во 1500 година тој не е добро нахранет. тоа би резултирало со дефицит од 1900 kcal/ден.

Пишува нешто за себе или за/потценува нешто.
Тој не трча секој ден
Тој храни големи количини оброци (парче => леб за тело; сад => сад. Збунет:)
Неговиот метаболизам лошо води надолу преку густиот енергетски ефикасен и со тоа се заштитува себеси.

Како и секогаш, начинот на кој е напишано, тоа едноставно може да се најде за здрава личност. ь

150gr mьsli - 800kcal ?: Збунет:
Каков вид житни култури сте подготвени?

прифатиле „knuspermpsli“ (на пример, еден од оние http://www.oetker.at/oetker_at/produkte/muesli/vitalis_knuspermueslis/vitalis_knusper_muesli.html). Тие сакаат да имаат 400-500 kcal/100gr плус 300ml полномасно млеко. (65kcal/100gr)

Јас сум висок 1,78 метри и тежок 78 килограми. Многу велосипедизам

Така, имам 62 кг на висина. Мислам дека тој е повеќе дома спринт.

Ни јас не држам диета, возам и меѓу 15 и 20 км. Во лето се спуштам на 68 килограми на 180.
За да стигнам до 78 килограми со обемот на километарот, ќе требаше да јадам прилично неограничена - О.К. па луѓето се таму.:
Јадењето нормално и добрата конверзија на храна се доволни за ова.

Меѓу тркачите на долги патеки, редовно гледам луѓе кои имаат БМИ над 25 години.

Со 20.000 км п.а., имам 65 кг.

На 20 ТКМ Еди Меркс ме гледаше и ме прашуваше: „КЗ?“

КАМПА ЗА КОНЦЕНТРАЦИЈА? sry-whats that: збунет:

често недостасува во „историјата“?

Споредбите само на висината и тежината кажуваат многу малку:

често недостасува во „историјата“?

добро ^^: Ангел:

Споредбите само на висината и тежината кажуваат многу малку:

Последниот што би го опишал како еректоморф: Д.

добро ^^: Ангел:

LOL, мојата прва мисла беше каква кратенка kz може да биде LOL

Со 20.000 км т.м. имам 65 кг големина.

Во однос на обемот, имав 65 кг на 177, иако јадев тони.

Споредбите само на висината и тежината кажуваат многу малку: