Диета Скарсдејл - ослабете до 9 кг за 14 дена

Диета со Скарсдејл е создаден од д-р Херман Тарнауер, специјалист за третман на луѓе кои страдаат од дебелина, откако ги проучувал диетите што веќе се појавуваат на пазарот. Името потекнува од градот каде што лекарот го презеде своето истражување, Скарсдејл, Newујорк и се заснова стимулирање на процесот на кетоза со ограничување на внесот на јаглехидрати.

Дизајниран во 2 фази, едната за губење на тежината, која трае 14 дена, а втората за одржување, Диета со Скарсдејл има многу строг пакет правила што треба точно да ги следите. Строгото мени ги елиминира од исхраната јаглехидратите, мастите, млечните производи, алкохолот, слатките, природните овошни сокови и секој безалкохолен пијалок.

Е започнете а диета со ниски хидрати, затоа, не треба премногу често да ја злоупотребувате оваа диета или да ја продолжувате над посочениот период од 14 дена плус периодот на одржување. Во периодот на губење на тежината на диетата Скарсдејл се препорачува да се консумира секој ден помеѓу 850-1000 калории, од кои 43% протеини, 34,5% јаглехидрати и 22,5% маснотии.

Во период на одржување треба да консумирате наоколу 1000-1200 калории, поточно, дозволено е да јадете 3 јајца неделно, 2 парчиња леб на ден, џем без шеќер, ореви и чаша вино на ден.

За да се олесни процесот на детоксикација и за правилно функционирање на организмот, препорачливо е да се хидрира многу добро и да се пие или обична вода или многу незасладени чаеви дневно.

Правилата на диетата Скарсдејл

1. Забрането е консумирање алкохол, единствените пијалоци дозволени за време на диетата Скарсдејл освен вода се кафе и чај од незасладени билки.

2. Единствениот дозволен прелив за салата е сок од лимон или оцет.

3. Зеленчукот се готви за време на диетата Скарсдејл, исто како и месото, без маснотии. Наведените методи се скара, варени или бари на пареа. Во случај на месо, отстранете ги сите траги од маснотии и кожа пред да готвите.

4. Внимавајте на распоредот на оброци и наведената храна. Што се однесува до порциите, нема ограничувања за количината, но внимавајте да не јадете повеќе отколку што бара вашето тело.

5. Диетата завршува по 14 дена бидејќи е ограничувачка диета и на долг рок ќе влијае негативно на вас.

6. Единствените закуски дозволени во диетата Скарсдејл се сурови моркови и целер во неограничени количини.

7. Храна забранета за време на диетата е масно месо, овошје, слатки, колбаси, млечни производи и храна со скроб: тестенини, ориз, компири, пченка.

8. Јадете само она што е предложено во менито, не менувајте храна!