Диета со 5 елементи

Која е диетата со 5 елементи?

Диетата според 5-те елементи ( Дрво, оган, земја, метал и вода) е третиот столб на ТЦМ (Традиционална кинеска медицина).

Во суштина сакате да го одржувате и зајакнувате Qi. Qi значи исто колку и пренаталната животна сила што ја внесуваме во светот и која треба да се зачувува и да се надополнува повторно и повторно. Ова се прави и со секојдневната исхрана и доаѓаат постите ТЦМ не порано, бидејќи тоа би ја нападнало пренаталната енергија.

Се ориентирате кон Јин и јанг, ги опишува како поларни сили и значи спротивности како светлина и сенка или топло и ладно. Ако Јин и Јанг се во рамнотежа, енергијата може да тече, а тоа значи здравје.

Храната е поделена на ладна (јин) и топла (јанг) храна. Студената храна е поверојатно да се јаде во текот на летото (домати) и топла храна (зелена боја, бриселско зелје) повеќе во зима.

Петте вкусови (кисело, горчливо, слатко, топло, солено) исто така се доделени на петте елементи.

Овие пет вкусови во форма на зачини (на пример: сок од лимон, црвен пипер, мед, бибер, сол) се додаваат во храната во еден циклус (т.е. еден по друг).

Тест за метаболички тип

Дали сакате вашиот план за обука и исхрана да одговара на вашата индивидуа Метаболички тип да се прилагоди?
Одговори го следново 6 брзи прашања и ние го создаваме вашиот резултат!
Еве го тестот: Метаболички тип

Балансирана исхрана во смисла на ТКМ значи:

1. Обрнете внимание на термичкиот ефект на храната (топла и ладна)
2. Забележете ги сите пет вкусови

Во ТЦМ се заснова Дебелината недостаток на Qi (недостаток на енергија) во слезината. Слезината е доделена на елементот земја, а придружната храна е житарки како ориз, пченка, просо, сладок зеленчук, путер, сирење и телешко и говедско месо.

Резултатот е мешана диета која се фокусира на растителна храна и им дава предност на оние со низок гликемиски индекс. Од нутриционистичка гледна точка, ова резултира во позитивен избор на храна. Делумно е земена предвид и природната сезонска достапност.

Спроведувањето на оваа форма на исхрана е многу сложено, а принципот на јин и јанг како основа на исхраната е под знак прашалник. Претежно релативно високиот внес на калории дневно (претежно околу 1700 kcal) овозможува само многу бавно слабеење.

Диетата според 5-те елементи е повеќе светски поглед и отвора поинаква перспектива на нашата дневна храна. Сигурно постојат посоодветни диети и програми за слабеење.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Тест за недостаток на железо

Дали чувствувате дека имате недостаток на железо? Учествувајте во нашиот само-тест и одговорете на 10 кратки прашања!
Овде можете да одите директно на Тест за недостаток на железо

Процес на диета со 5 елементи

Исхраната на 5-те елементи се подразбира како постојан облик на исхрана и се заснова на петте елементи оган, земја, метал, вода и дрво. Елементот Оганr одговара на горчлив вкус а со тоа и храна како ракета, цвекло или 'рж. Дрвото вклучува кисела храна како портокали, домати, пилешко, оцет и пченица додека Земја слатка храна како компири, пченка, путер, јајца, говедско и моркови.

Елементот метал ќе со остар вкус Соработува и вклучува храна како кромид и сенф, додека елементот вода вклучува солена храна: вода, сол, риба, мешунки и маслинки. Оптимално јадење вклучува храна од сите пет групи/елементи. Диетата со 5 елементи се базира на алкална диета и ја класифицира храната според Јин и Јанг. Јин се залага за ладна храна како краставица, домати, зелен чај и млеко, додека јанг вклучува топла храна како суво овошје, анасон, месо, риба и зачини.

Неутрална храна се мешунките, житарките, морковот и зелката. Во диетата со 5 елементи, храната се рангира според елементите, јин и јанг и енергетската содржина на храната. Идеален оброк според диетата со 5 елементи ги содржи сите пет вкусови, солен, кисел, врел, сладок и горчлив, како и сите пет бои, т.е. зелена, жолта, црвена, бела, сина и црна.

Каде можам да најдам рецепти за диета со 5 елементи?

во Интернет ќе најдете бројни рецепти за диета со 5 елементи, тука и таму, подредени според Јин и Јан. Зад оваа форма на исхрана се крие филозофија. Ова значи дека има целосна смисла да се прочита зошто која храна може да се конзумира и како. Има многу Книги, кои даваат рецепти и позадински информации за оваа диета. Во зависност од тоа што претпочитате, можете да прелистувате веб-страници или да купите книга со рецепти.

Вие исто така може да следите веганска диета со 5 елементи?

5-те елементи на исхрана може да се направи многу добро вегански. Важно е да му се обезбедат на организмот сите хранливи материи и витамини што му се потребни. Сојата, на пример, може да се користи како извор на протеини. На вегетаријанците и веганите им се препорачува да ја подготват храната претходно, така што таа содржи доволно енергија.

Исхрана за тестирање

Колку е здраво твоето исхрана? Што можете да подобрите во вашата исхрана?
Тестирајте се на Интернет! Одговор на ова 20 кратки прашања.
Кликнете тука за да одите директно на Исхрана за тестирање

Колку можете да изгубите тежина со оваа диета?

Исхраната на 5-те елементи се сфаќа помалку како диета и повеќе како постојан начин на исхрана. Во зависност од тоа колку килокалории внесувате на ден и како сте се хранеле и вежбале пред диетата со 5 елементи, може да изгубите различни количини на тежина.

Кои се ризиците/опасностите од оваа диета?

Ете го едвај ризици со диетата со 5 елементи, бидејќи менито носи свежи и здрави состојки со себе. Теоретски, симптомите на недостаток може да се појават ако телото не ги добие сите потребни витамини и елементи во трагови. Особено, алергиски реакции може да се појават на егзотичните состојки на исхраната.

Критика на диетата со 5 елементи

Диетата со 5 елементи е диета која е обликувана според таоистичкиот светоглед. Поделбата на храната на Јин и Јанг (ладна и топла) не е научно заснована. Важен аспект на оваа диета е езотеричниот концепт на енергија. Енергетската содржина на храната се проценува без никаква поврзаност со заедничката објективна проценка на нутритивниот квалитет на храната.

Критички се гледа и на затоплувањето на храната. Дозволени се методи како пржење, варење или скара, додека загревањето во микробранова печка е забрането, па дури се вели дека промовира развој на рак. Сепак, многу нутриционисти ја поздравуваат употребата на разни свежи состојки според традиционалната кинеска медицина. Ова треба да има корисен ефект врз апсорпцијата на хранливите материи.

Медицинска евалуација на исхраната

Во исхраната со 5 елементи, постојат посебни категории храна, според елементите, јин и јанг и енергијата на храната. Ова се проценки кои се обликувани од религиозни убедувања и не е научно оправдано се Како и да е, нутриционистичката теорија на традиционалната кинеска медицина ги охрабрува луѓето да јадат свежа храна што е можно поразновидна и се разликуваат по нивната природна боја и вкус.

Можете да креирате разновидни, избалансирани јадења, ако се држите до 5-те елементи на исхрана. Оваа форма на исхрана може да се спроведе многу здраво и позитивно влијае на телесната тежина. Симптомите на недостаток се јавуваат многу ретко со оваа форма на исхрана. Како и да е, треба да се осигурате дека го снабдувате телото со витамини и микроелементи што му се потребни со цел да избегнете симптоми на недостаток на долг рок. Сметаме дека 5-те елементи на исхрана се безопасни за здравјето.