Диета со Буда; како да изгубите тежина со помош на античката мудрост и модерната наука;
Главната идеја на оваа диета е да се земе предвид . времето. Постојат некои студии кои покажаа дека диетите ограничени на време се исклучително ефикасни за слабеење. Значи, за да започнете со оваа диета, потребен ви е само часовник, вага, отворен ум и моќ да го ограничите нагонот за јадење навечер, по одредено време.
Концептот е едноставен: наместо да се грижите што по или Како јадете, вашата диета бара да се фокусирате на Кога јадете, и постепено смалувајте го прозорецот во кој земате дневни оброци. На пример, ако сте започнале со појадок во 9 часот наутро, прво сервирајте вечера во 20 часот (две недели), а потоа постепено намалете го интервалот сè додека не завршите ништо да јадете после 18 часот. многу тешко да се направи толку долга пауза до следното утро во 9 часот, но постепено телото ќе почне да се навикнува на овој наизменичен пост.
Еве ги принципите на оваа диета:
- Измерете се секое утро. Само на овој начин секогаш ќе знаете што се случува со вашето тело и можете да утврдите што работи, а што не.
- Јадете што сакате. Звучи добро, но не мора да правиме ексцеси; треба да се избегнува брза храна, пржена храна, премногу леб или слатки. Покрај тоа, целата храна што се јаде на секој оброк треба да се забележува секој ден, така што ќе можете да ги изберете оние што сте ги забележале со текот на времето и да се чувствуваат добро и да ги елиминираат оние што ве повредуваат.
- Можете да си дозволите еден ден неделно разгалување, во кое можете да јадете што сакате. Така, поборниците на диетата Буда веруваат дека може да го стимулирате метаболизмот.
- Спортувајте наутро. Друга студија покажа дека оние кои вежбаат наутро на празен стомак согоруваат 25% повеќе калории дневно од оние кои тренираат после јадење. Процент што не треба да се занемари, бр?
- Јадете одговорно. Веднаш штом ќе почувствувате дека сте уморни, застанете, дури и ако сè уште имате храна на вашата чинија. Идејата е да се консумираат делови што е можно помали.
