Диета со гликс Ослабете со чувства на среќа Чудо жена
Диетата „Гликс“ работи со „гликемиски индекс“ (Гликс): Колку брзо храната го зголемува шеќерот во крвта? Храната со низок индекс помага во согорувањето на маснотиите.
Фото: Push Pictures/Corbis Inhalt
- Вака функционира диетата GLYX
- Придобивките од диетата GLYX
- Лошите страни на диетата GLYX
- Заклучок
Вака функционира диетата GLYX
Во Диета со гликс станува збор за тоа колку брзо која храна предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта. Се ориентирате на гликемискиот индекс. Телото може побрзо да вари јаглехидрати со висок гликемиски индекс. Ако вредноста е висока, јаглехидратите на соодветната храна влегуваат побрзо во крвта и предизвикуваат побрзо зголемување на нивото на шеќер во крвта. Нискиот гликемиски индекс гарантира дека нивото на шеќер во крвта се зголемува побавно, што значи дека се произведува помалку инсулин во телото. Големо производство на инсулин може да го зголеми апетитот затоа што сопствените клетки на нашето тело апсорбираат повеќе шеќер во крвта преку овој хормон, што значи дека се собираат повеќе масни наслаги и не се распаѓаат масните резерви.
Од овие причини, Диета со гликс првенствено на производи од цели зрна, овошје и зеленчук, како и растителни масла, ореви и мешунки. Јајца, млечни производи, живина и риба се дозволени до двапати на ден.
Треба да избегнувате тестенини, излупен ориз, бело брашно, компири и слатки. Со цел да се зајакне метаболизмот, спортот (на пример џогирање) се користи за поддршка на диетата Гликс.
Придобивките од диетата GLYX
- Многу овошје и зеленчук
- Многу влакна
- Поддршката за вежбање е важен фактор
- Многу позитивно, бидејќи станува збор за трајна промена во исхраната
- Храната во диетата Гликс содржи многу растителни влакна, ве прави да се чувствувате сити, иако има малку енергија и со тоа го поддржува слабеењето
Лошите страни на диетата GLYX
- Гликемискиот индекс зависи од комбинацијата и подготовката на храната и затоа е тешко да се процени
- Индивидуалниот метаболизам е клучен за успехот на диетата Гликс
- Сè уште нема научни докази за успех во исхраната
- Односите на хранливите материи не се балансирани
- Во првите денови од диетата, внесот на хранливи материи е многу мал (скоро 1000 калории)
Заклучок
Во принцип, се препорачува затоа што диетата Гликс следи долгорочна промена во исхраната. Препорачаната диета, сепак, понекогаш е исклучително богата со протеини и маснотии. Тоа може да предизвика оптоварување на срцето и бубрезите. Препорачаната потрошувачка на многу овошје и зеленчук е позитивна. Поделбата на висок, среден и низок гликс е делумно сомнителна. Овој метод се покажа добро за слабеење. Оние кои трајно го следат гликемискиот индекс можат добро да ја задржат својата посакувана тежина.