Диета со малку јаглени хидрати 5 правила - Човечкото тело - Медицински информации, диети за слабеење, болести и
Диета без јаглени хидрати (или протеинска диета) се заснова на принципот на елиминирање на јаглехидратите со непосреден ефект на намалување на нивото на инсулин. Така, телото почнува да гори од сопствените ресурси на маснотии, за да произведе енергија неопходна за сите витални функции.
Диета без јаглени хидрати треба да содржи менија богати со протеини (бело месо, риба, соја и јајца) заедно со зелен, нискокалоричен зеленчук (тиква, салати, пиперки, итн.).
Па дури и ако процесот слабеење во случај на диети без јаглени хидрати тоа е брзо, знаеме дека ти треба многу волја за да се откажеш од сета добрина.
Изберете диета што одговара на вашиот стил
Без разлика дали станува збор за Акинс, Саут Бич или Диета Дукан диета, Јас ве охрабрувам да ги проучите и да изберете оној кој најмногу ви одговара.
Ве советуваме да изберете Диета на јужна плажа или Дукан диета - и предлагање поздрави менија и не охрабрување на вишок маснотии, штетни за срцето (ова е главниот проблем на диетата Аткинс).
Изградете ригорозен план
Мора да изградите план, базиран на диетата што сте ја одбрале да ја следите, можете да ги изберете истите менија секој ден или да ги менувате рецептите од еден ден до следниот ден, ако сте тип кој сака да се разликуваат.
Фактот дека сте го направиле овој план (и поврзаниот шопинг) во голема мера ќе ги намали шансите да направите грешки и да јадете нешто друго освен очекуваното.
Елиминирајте ја штетната храна од исхраната
Фрлете ја целата храна што содржи житарки, шеќер, брашно или други компоненти што треба да ги избегнувате, за да не бидете во искушение да ја прекинете диетата.
Исто така, би било мудро да одвоите некое време посети или излети во градот, за да не се предадете на искушение.
Побарајте социјална поддршка
Треба да ги вклучите семејството или пријателите во обидот да изгубите тежина - само тогаш тие ќе ве охрабрат и нема да се обидат да ве искушат со „само парче“ од нешто добро, секогаш кога ќе имаат можност.
Можете исто така да се обидете да направите дневник за диети користејќи ги диететичарските алатки - тука ќе најдете многу членови кои, како вас, се обидуваат да ја достигнат идеалната тежина, преку здрав начин на живот, жени со кои можете да споделувате искуства и тоа ќе ви помогне кога ќе ви биде тешко.
Научете да готвите за диета со ниски хидрати!
Не, вашата диета нема да мора да биде составена само од пилешко и зелена салата на скара, можете да станете креативни, сè додека останете во „безбедната“ област. Купете книга за готвење или оставете ја вашата фантазија да работи и креативно да се занимавате!