Диета со овошје и зеленчук - зошто НЕ недостатоците на исхраната со овошје и зеленчук

Диетата со овошје и зеленчук е популарна диета и често се користи од луѓе кои сакаат брзо да ослабат. Оваа диета постои во неколку варијанти, но повеќето не се препорачуваат подолго време. Типичната диета со овошје и зеленчук мора да се чува 7 дена и ветува дека ќе согори 7 килограми.

Познато е дека овошјето и зеленчукот се здрава храна што сочинуваат балансирана исхрана. Сепак, нивната ексклузивна потрошувачка може да доведе до несакани ефекти. Во остатокот од написот се претставени најважните детали за оваа диета, но и неколку препораки за многу поздрави алтернативи.

Што вклучува исхраната со овошје и зеленчук?

Овошната диета вклучува нивна ексклузивна потрошувачка во период од една недела. Застапниците на оваа диета велат дека диетата може да помогне не само во губење на вишокот килограми, туку и во детоксикација на организмот. Реалноста е дека таквата ограничувачка диета е неурамнотежена и претставува сериозни здравствени ризици, а како и да е, детоксикацијата ја прави црниот дроб.

Следното е како треба да се спроведе ден на исхрана со овошје и зеленчук:

Појадок - консумирајте овошен сок или овошна салата;
Ручекот - свежа салата со зеленчук или чинија свежо овошје;
Вечера - се препорачува да се консумираат супа/супи од зеленчук или зеленчук од гратин, парен или суров. Сокови од овошје или зеленчук се исто така дозволени.

Исхраната може да варира во голема мера, во некои случаи е дозволена друга храна, како што се млечни или посно месо. На пример, диетата може да се менува на овој начин цела недела;

Понеделник - само свежо овошје, изедено како такво;
Вторник - суров или варен зеленчук;
Среда - дозволено е и овошје и зеленчук;
Четврток - банани или дињи, млеко без маснотии и супа од зеленчук/супа;
Петок - зеленчук и овошје во неограничени количини, јогурт и малку варен ориз;
Сабота - варен ориз со зеленчук или салата, но и супа од зеленчук и обезмастено млеко;
Недела - овошје и зеленчук, но и мал дел од пилешки гради на скара;
Секој ден се препорачува потрошувачка од 2-3 литри вода;
Делови од храна не треба да надминуваат 100 грама.

Недостатоци на диета со овошје и зеленчук

Следењето диета со овошје и зеленчук 7 дена може да биде ослободено од поголеми несакани ефекти. Сепак, тоа не е секогаш така и ризиците мора да бидат познати. Така, диетата составена само од зеленчук и овошје ќе обезбеди многу мал број на калории и може да го забави метаболизмот. Исто така, на долг рок, ризикот од остеопороза, срцеви заболувања, жолчни камења и други здравствени состојби може да се зголеми. Покрај тоа, штом диетата е прекината, изгубените килограми ќе се вратат што е можно поскоро, бидејќи не е елиминирана маснотијата, туку само вода и процент на мускулна маса.

Други несакани ефекти од следење на диета со овошје и зеленчук се:

Главоболки;
Вртоглавица и трајно чувство на замор;
Несвестица и губење на свеста;
Чести промени на расположението, вклучително и депресија;
Подуеност и надуеност.

Нутриционистички недостатоци се чести кај луѓето кои ја прифаќаат оваа диета, бидејќи овошјето и зеленчукот не секогаш го обезбедуваат потребното на организмот. Овошјето и зеленчукот не даваат доволно есенцијални масти, а мозокот, очите и кожата исто така можат да страдаат од ова.

Она што го препорачуваме?

Овошјето и зеленчукот се исклучително здрави, но треба да се додадат во урамнотежена исхрана. Специјалистите на Академијата Рајнз не препорачуваат диета само со овошје и зеленчук, бидејќи тоа може да предизвика многу несакани ефекти. Наместо тоа, ние препорачуваме многу поефикасен и здрав метод за слабеење, имено протокол од Рајнц.

Протоколот Рајнз вклучува персонализирани диети кои ќе му обезбедат на телото сите хранливи материи што му се потребни, како и планови за обука специјално дизајнирани за мускулна маса што треба да се дефинираат. Покрај тоа, Рајнц протоколот вклучува трајно следење на еволуцијата на клиентот, така што резултатите се подобри и подобри, а телото станува завидно.