Вака Силви Мејс се одржува во форма
На плажата во Мајами го покажува своето тело од соништата. Тајните на вашето тело.
Официјално е од вчера: Силви Меис (39) повторно е сингл. Самата модераторка беше цитирана во „Билд“ како рече: „Јас сум позитивна личност. Сега со нетрпение чекам да најдам малку мир и тишина на одмор со моите најблиски пријатели“. Меис објави фотографија од аеродромот во Цирих на Инстаграм во средата. Таа напиша „Однесете ме во Мајами“ - „Одведете ме во Мајами“. И таму таа сега ужива во слаткиот живот на плажа и им се претставува на папараците како божица на плажата во розова боја.
Многу дисциплина
Такво тело од соништата не е случајно. Во 2016 година, Силви Меис и откри на Мадона како јаде и што прави за нејзините облини.
Предупредување: стапица за шеќер
Сушено овошје, грозје, манго и многу други овошја содржат големи количини шеќер. „Се обидувам да ги избегнувам овие јадења, особено пред да пукам.
Мени на Силви: четири фиксни оброци
Појадок:Омлет (2 јајца) со зеленчук, шунка од мисирка и чаша сок од портокал.
Пладне: Ракчиња/риба на скара со зеленчук на скара или на пареа.
Закуска: Јаболко, боровинки со обезмастена урда.
Ева:Риба, бело месо, плус многу салата и зеленчук.
Нутриционистички бр
Шеќер, маснотии и алкохол - овие ја оштетуваат вашата фигура и ја уништуваат секоја диета, вели Силви. Така, таа се обидува најдобро што може за да го избегне тоа. Но, тоа не работи целосно без него. „Пет дена јадам строго според мојот нутриционистички концепт, два дена изневерувам.“ Идеален ден за измами: пита со јаболка како закуска и чоколадо - идеално распоредено во текот на денот.
Омилени гревови
Како и секоја жена, Силви има свои пороци. Станува слаба со макароните и сладоледот. Омилен грев: чоколадо!
Строг план за фитнес
Вежбајте 5 пати неделно, во фаза на подготовка за пукање дури и секојдневно, луѓето јадат 4 пати на ден и секогаш со внимание! Но, релаксацијата не треба да се занемари - жешкиот совет на Силви: топла полна бања. Скоро убава како животот на плажа во Мајами .
Вежбајте наутро
„Јас сум целосна утринска личност и денот го започнувам со чаша топла вода со сок од лимон. Потоа е на неблагодарна работа “, вели Силви. „Кога спортувам, свесно одвојувам време за себе - нема ништо освен музика! На тој начин можам да ја исчистам главата и да го започнам денот полн со енергија “.
Вежбајте 5 пати неделно
„Обожавам да трчам - без разлика дали низ улиците на Хамбург покрај Алстер или дома во мојата спортска сала. Имам и свој тренинг - комбинација на сила и тренинг во интервал. Покрај тоа, тренирам двапати неделно со мојот тренер. “Генерално, Силви има пет спортски единици неделно, па дури има и дневни тренинзи како подготовка за снимањето.
Youtube како фит тренер
Сепак, тренер за фитнес не е задолжителен. Силви се колне во исцрпувачки видеа за обука на Youtube. „Навистина има многу одлични канали со одлични упатства кои навистина ве потеат - навистина е забавно да тренирате вака!“
Холандската убавица исто така може добро да се справи со стресот. „Јогата и пилатесот ми помагаат да се опуштам. Мој личен совет: топли полни бањи! “
СОС ПЛАН на Силви Меис
Без алкохол
Алкохолот е генерално убиец на фигури. „Јас не пијам капка алкохол пред пукањето. Само една чаша може да го уништи целиот успех во исхраната “.
Повеќе табуа
Јаглехидрати, шеќер, маснотии - наместо тоа има храна богата со протеини (особено риба и зеленчук), чисти супи и чаеви за детоксикација. Посната урда е дозволена во мали количини.
Комбинацијата го прави сето тоа!
Диетата е една работа, вежбањето е друга. Додека Силви се подготвува за пукање, таа тренира секој ден: тренинг за сила и издржливост.
Вистинско време
Убавиот изглед е сè и крај на работата на Силви.За да го извлече максимумот од неговото тело, потребна е кратка прелиминарна фаза. „Ако започнете две недели однапред, можете да постигнете одлични резултати!