Диета со протеини, искуства (исхрана, губење на тежината, фитнес)

Здраво драга заедница на gutefrage,

искуства

Јас би сакал да одам на протеинска диета и сакав да прашам за твоето искуство или мислење, дали тоа е препорачливо и дали постои ризик да се појави јо-јо ефект.

6 дена во неделата: Би јадела нешто како кварк или зрнесто крем сирење во текот на целиот ден.

1 ден во неделата: Јадам сè ^^ (измамник)

Дневен промет: 150-250g протеини/30-40g јаглехидрати/10-15g маснотии

3 одговори

Диетите, колку и да се чуваат, се лоши. СЕКОГАШ. Бидејќи диетите се завршени во одреден момент и тогаш ситуацијата со тежината и/или процентот на телесни масти ќе биде полоша од порано. СЕКОГАШ. Она што е правилно е постојана здрава промена во исхраната, комбинирана со активни навики на живот, како што се спорт, отворено живеење, активности и сл. Денот на измами може да ви помогне како полека да се навикнувате и да се збогувате со старите навики чекор по чекор. Вашиот план е премногу едностран, тоа би предизвикало симптоми на недостаток и би се чувствувале болни од досада додека јадете. Освен ако не сте професионалец во подготовка за натпревар (претпоставувам дека, во спротивно прашањето би се формулирало поинаку), заборавете на тоа и едноставно јадете балансирано и избегнувајте го целиот индустриски отпад (готови производи, нездрава храна). Ова ве носи напред, како во градењето на мускулите, така и во намалувањето на телесните масти. Со среќа. Се најдобро. LG

Здраво Тр. Постојат многу што се нудат како диета - како протеини. Сите вклучуваат 2 опции:

  • Тие не работат. Тогаш тие сè уште ја прекинуваат нормалната навика на јадење. Вие добивате тежина на долг рок.
  • се чини. Потоа: Јо-јо: Кој ќе зема додатоци на храна до крајот на својот живот? Ретко кој. Луѓето земаат додатоци во исхраната, одат на диета или гладуваат. Потоа изгубивте многу маснотии и малку мускулна маса. Потоа повторно јадете нормално. Што се случува? Маснотијата се враќа, обично малку повеќе. Само дел од мускулната маса се враќа, остатокот се заменува со маснотии. Сега имате поголема тежина и поголем процент на маснотии. А, недостасува мускулна маса што инаку трајно ќе согорува маснотии. Вие добивате тежина на долг рок.

Lastingе имате траен успех само со правилен, а исто така ефикасно направен спорт со одржлива диета.