Диета за несреќи - нездрава или разумна
Диета за несреќи: нездраво или не?
Диета за краш значи, изгуби многу тежина во најкус можен рок, поради што тие обично се нарекуваат „нездрави“. Но, дали тие се навистина или диетите за несреќи се крајно решение кога станува збор за брзо согорување на маснотиите? Ние појаснуваме!
Диетите за несреќи воопшто немаат добра репутација. Да се изгуби што повеќе телесна тежина за релативно краток временски период не може да биде здраво, нели? Симптомите на диета при несреќа се движат од јо-јо ефект и лошо расположение до неред во метаболизмот, поради што диетата се прекинува прерано во повеќето случаи. Како и да е, диетите за несреќи се постојани. Можеби и затоа што тие можат да бидат подобри од нивната репутација.
Она што всушност е диета за несреќи?
Диети за несреќи се диети кои доаѓаат со една многу висок дефицит на калории придружуван. Честопати, диетите за несреќи се тркалаат во една многу краток период изведена неколку недели за радикално намалување на телесната тежина.
Се должи на фактот дека несреќата диета се стреми кон најголем можен дефицит на калории, диетите за несреќи добија лоша репутација во последните неколку години. Фактот дека многу корисници погрешно го разбираат името „диета при уривање“ и се предмет на класичниот јо-јо ефект често се должи на фактот дека јадат премалку.
Диетите за несреќи се имено без диети со глад, каде што можете да јадете само леб и вода. Ако јадете премалку за време на диета при несреќа, сигурно ќе ја прекинете диетата. Тогаш е разбирливо дека многу корисници сметаат дека диетата за несреќи е бесмислена и не придаваат никакво значење на диетата.
Поради претпоставката дека (скоро) не смеете да јадете за време на диета при несреќа, диетата разбирливо доби лоша репутација. Сега можете да дознаете дали оваа репутација е оправдана и предностите и недостатоците на диетите за несреќи.
Кои се недостатоците на диетата?
На прв поглед, диетите за несреќи се чини дека имаат само недостатоци. Едвај ви е дозволено да јадете нешто и исто така треба да бидете ефикасни со минимум калории и да вежбате што е можно поредовно за да го забрзате согорувањето на мастите.
Не е тајна дека диетите бараат одредена количина на самодисциплина. Бидејќи: Во суштина, можат да издржат само оние кои се држат до дадените препораки и кои не сакаат да се надминуваат себеси секој ден во однос на дефицитот на калории. Но, кои се недостатоците на диетата за несреќи?
1. Диетите за несреќи секогаш завршуваат со јо-јо ефект
Фактот дека несреќните диети секогаш завршуваат со јо-јо ефект и дека добивате вистинска преголема храна после одреден временски период се емпириски вредности кои сè уште траат. Факт е: Ефектот јо-јо е сосема можен, сепак, може да се избегне ако правилно ја следите диетата за несреќи.
На многу корисници им е тешко да се збогуваат од своите лоши навики со тоа што повеќе прибегнуваат кон нездрава храна за време на диетата наместо да ги менуваат своите навики во исхраната и да ги чуваат трајно.
Прости јаглехидрати во форма на
- Бело брашно (леб, ролни, колачи, колачиња),
- Слатки,
- Безалкохолни пијалаци,
- Готови производи,
- Брза храна,
често преземаат за време на диета за несреќи за да ги задоволат растечките желби. Како резултат на флуктуирачкото ниво на инсулин, сепак, оваа храна постојано предизвикува желба за храна, што може побрзо да доведе до јо-јо ефект на диета на несреќа.
Ризикот од јо-јо ефект е всушност многу висок за време на диета при несреќи, но ризикот може да резултира
- промена во навиките во исхраната,
- усвојување нови навики во исхраната,
- избегнување на желби за храна,
2. Несреќни диети промовираат распаѓање на мускулите
Не е тајна дека диетите за несреќи честопати можат да бидат придружени со губење на мускулите. Бидејќи: На телото му е потребна енергија што не ја добива поради намалениот внес на храна. Тука тој има само една опција: Итно треба да заштеди енергија, што пак се забележува при зголемена загуба на мускул.
Је поголем дефицит на хранливи материи е за време на диета за несреќи, толку е поголем ризикот од губење на мускулната маса. Обука за избалансирана сила и адекватен внес на макро и микроелементи може да помогне во одржувањето на мускулната маса за време на диета при несреќи.
3. Диетите за кршење стапуваат на нерви
Секој што некогаш бил на диета, знае колку може да предизвика кршење на нервите. Особено кога дефицитот на калории е голем. Тогаш постои голем ризик дека порано или подоцна ќе прибегнете кон нешто нездраво за да го надоместите постојниот дефицит на хранливи материи.
Со цел да се држите до диета за несреќи доволно долго за да ја постигнете посакуваната цел, има малку смисла да се јаде што е можно помалку. Наместо тоа, треба да се обидете да ги зачувате вашите желби за нездрава храна со користење на протеински шејкови помеѓу нив. Протеинските шејкови ве држат сити подолго време и исто така одржувајте ги константните нивоа на инсулин.