Диетални мислења за слабеење - Форум „Софтпедија“
Сега со обука. Работам со личен тренер во групата, не го прашав за совет за исхрана затоа што сакам разновидно мислење, за да можам да наведам повратни информации за диетата.
Бендот започнува со 15 минути, по тренингот кој трае околу 40-50 минути, но е доста интензивен 3/4 серија од 14-16 повторувања и многу кратки паузи од околу 30-40 секунди.На крајот правам разни вежби на душекот и 15 минути со велосипед.
Јас спијам околу 8-9 часа со спиење.
Би сакал, ако може, мислење, тоа е област која искрено надминува мене
AndreiFlorin2001, на 02 август 2020 година - 23:55 часот, рече:
AndreiFlorin2001, на 02 август 2020 година - 23:55 часот, рече:
-Понеделник: 9: 3 јајца и парче леб со семиња
11: 1 јогурт 0,3 маснотии и 1 парче леб
12:20: 1 пилешки гради на скара и гарнитури (овде не знам колку сум во искушение да јадам помеѓу 150-220) спанаќ, црвен грав, пире од компири, компир на пергамент без масло, тортелини, тестенини од цели зрна, печурки скара и модар патлиџан, ова е моја шанса да украсам.
И неколку минути пред да одам на тренинг за банана.
Тренингот го имам во 2 часот, работам со група координирана од тренер и трае околу 1: 20ч
После тренинг јадам 10 парчиња соја и половина пилешки гради во вакуум со салата од зеленчук (би јадел повеќе соја, околу 50 гр, но за жал навистина не можам, но ако ми препорачате ќе се потрудам)
Околу 4:30 консумирам 20g природни ореви и 20g природни wpi
Во 5:30 консумирам уште 20g wpi и 1 мултивитамински и минерален комплекс од аптека
И на 7 го имам последниот оброк цела риба (пастрмка)/џигер на скара и салата од зеленчук
Сега со обука. Работам со личен тренер во групата, не го прашав за совет за исхрана затоа што сакам разновидно мислење, за да можам да наведам повратни информации за диетата.
Бендот започнува со 15 минути, по тренингот кој трае околу 40-50 минути, но е доста интензивен 3/4 серија од 14-16 повторувања и многу кратки паузи од околу 30-40 секунди.На крајот правам разни вежби на душекот и 15 минути со велосипед.
Јас спијам околу 8-9 часа со спиење.
Би сакал, ако може, мислење, тоа е област која искрено надминува мене
Јас ти велам дека тивко можеш да се убиеш со оваа програма
Јас би препорачал тренинг само 3 пати неделно, во спротивно можете да правите само кардио
Помеѓу вежбите одете на 1 минутна релаксација
Можете да извадите леб и тестенини од вашата исхрана
Јас би ставал компири само двапати неделно
Јогуртот може да стане природен без проблеми ако се потрудите.
Може да ставите и соја настрана ако не ви се допаѓа
Може да ставите стек од говедско месо двапати неделно.
Може да се обидете да трепкате постејќи, постејќи 3 пати неделно во денови кога правите само кардио
Аптека и витамини ги фрлаат
Алеа-отров