Диетални работни салати - пат до глад, пат до витка фигура

Втор појадок и ручек на работа - најзапоставениот оброк во денот

Оброкот што го јадеме на работа не само што треба да го одврати гладот, туку и нас исто така Дајте енергија. За жал, за втор појадок или ручек на работа, ние обично избираме што е најлесно и најбрзо да се подготви, а во исто време што е брзо да ги наполни нашите стомаци и да не одржи сити некое време. Обично ова е Сендвичи или готови јадења, кои се ставаат во вода или се готват во микробранова печка. Понекогаш целосно се откажуваме од оброк на работа и користиме пригодно, но нездраво решение, а тоа е брза храна што ја купуваме во блиските пабови.

Ова не се навики кои промовираат слабеење. Иако сендвич со колбаси или сирење можеби не е особено штетен, тој не е многу хранлив. Исто така, не обезбедува долготрајно чувство на ситост и високи енергетски вредности неколку часа по ред, но само за првиот глад, и само за релативно кратко време.

Најважно е да бидете сигурни дека храната не е рамнодушна кон нашето здравје. Тие содржат големи количини на масти и јаглехидрати и тоа се најлошите видови, празни калории, речиси и да немаат хранлива вредност, предизвикуваат зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, тие не бегаат од конзерванси, засилувачи на вкус и други синтетички супстанции што го трујат целото тело.

Прочитајте преглед на новиот коктел за слабеење: Slim Dream Shake

Диететски салати за работа како сојузници на слабеење

Диететски салати се непобедлив начин за брз оброк на работа, особено кога се грижиме за нашето здравје и одржуваме витка фигура или кога само губиме тежина. Зошто да посегнете по нив?

Правилно составена диетална салата ќе го задоволи гладот подолго.
Погодна салата е нискокалоричен оброк, тоа не доведува до маснотии.
Диетална салата не предизвикува ненадејно Флуктуации на нивото на шеќер во крвта, а со тоа и ненадеен пад на нивото на енергија, без замор и без поспаност, како што често се случува по консумирање слатки, производи од бело брашно или друга храна со премногу јаглени хидрати.
Диететската салата ќе ни обезбеди многу вредни хранливи материи, кои позитивно влијаат на нашите ментални и физички перформанси.
Диететската салата е начин на нешто вкусно, Разновидност, интересна и оригинална да јадат, за разлика од баналните сендвичи, брза храна и готови јадења.

Диететски салати - рецепти

Како можете да направите салати толку прилагодени што, од една страна, тие се хранлив, полн оброк и, од друга страна, не ја загрозуваат нашата фигура, дури и малку го преоптоваруваат метаболизмот и го стимулираат согорувањето на калориите? Не е тешко.

Да почнеме со основата за салата, од зеленчук треба да постои. Најдобро е да користите околу 4-5 различни зеленчуци во различни бои, на пример зелена салата, домати, ротквица, жолти пиперки, црни маслинки, моркови и сл. Покрај зеленчукот, фитосанитарната салата треба да содржи и состојки кои влијаат на неговата исхрана: Мешунки, сирење (на пр. Моцарела, обезмастено фета сирење, кварк, козјо сирење), мали количини интегрални тестенини, жито или ориз, коцки пилешко или мисирка, тврди јајца, мелена туна итн.

Нашата салата доаѓа со состојки кои незаситени масни киселини содржат, на пример, ленено масло, ленено семе, семки од сончоглед, маслиново масло, ореви, риба, мелени. Овие компоненти го „хранат“ нашиот мозок и прават да се чувствуваме подобро. Составот исто така треба да вклучува зачини да се збогати, кои го забрзуваат метаболизмот, како што се куркума, црн пипер, кари, црн пипер, босилек, лук, јаболков оцет. Следниве овошни адитиви се соодветни и во некои мешавини: авокадо, грејпфрут, јаболко и калинка.

Докажани рецепти за диетални салати за на работа

Појавување на салата со пилешко, тестенини од цело зрно и состав на зеленчук

Состојките:

полуварени пилешки гради
грст варени тестенини од цело зрно
3 грла зелена салата исечени на мали парчиња
1 црвен пипер
1 долг зелен краставица
5 ротквици
3 гранчиња пиперчиња
3 лажички каперси
2 лажици масло, сол, сок од лимон, бибер, кари

Подготовката:

Пилешко и пиперки се сечат на коцки. Краставиците и ротквиците се сечат на дебели полуфигури. Ние сечеме пиперчиња. Ние ги комбинираме сите состојки, зачинуваме со сол, бибер, кари, сок од лимон и масло.

Диетална салата од туна и наут

Состојките:

1 конзерва туна во свој сос
3 грст кеale
1 лименка наут
Половина сезона
3 кисели краставички
1 црвен пипер
2 лажици природен јогурт, 1 лажица сенф, црн пипер, оригано и босилек, малку шеќер по вкус

Подготовката:

Исечете ги краставиците и бугарската пиперка, исечкајте ја туната и кеaleот, пресечете го празот на тенки парчиња и потоа комбинирајте ги состојките. Ние додаваме наут, измешајте ги. Додадете јогурт, сенф, зачини, измешајте темелно.

Рецепт за диетална салата со лосос, јајца и семки од сончоглед

Состојките:

1 пакет пушен лосос
2 тврдо варени јајца
2 грст семки од сончоглед
Мешавина од салата
6-8 цреши домати
2 гранчиња ребрест целер
неколку гранчиња копра
Кромид половина
Сос: 2-3 лажици масло, сок од лимон, 1 лажичка мед, бибер, сол, 1 чешне лук, босилек

Подготовката:

Ние го исекуваме лососот. Исечете ги јајцата на четвртини, а доматите на половина. Исечете го целерот на мали парчиња. Копра и кромид се сецкаат ситно. Ние правиме сос. Ставете ја салатата на голема табла за салата, а потоа ставете ги останатите состојки одозгора. Посипете со семки од сончоглед кои претходно биле печени на сува тава за пржење. Истурете го сосот, промешајте нежно.

Освежителна диетална салата со лубеница и овчо сирење

Состојките:

Четвртина лубеница
Пакет со фета сирење со намалени маснотии
2 грст црни маслинки
4 грст свежи листови спанаќ или ракета
1 жолта или црвена пиперка
1 долг зелен краставица
свеж магдонос или коријандер
2 лажици масло, босилек, сол, бибер, сок од лимон по вкус

Подготовката:

Фета, бугарската пиперка, краставицата и лубеницата исечете ги на поголеми коцки. Исечете ги маслинките на подебели парчиња. Ние ситно исецкаме натка или коријандер. Измешајте ги состојките, додадете масло, зачинете со сол, бибер, босилек и сок од лимон.