Диетата со зелена салата помага да изгубите тежина и да добиете здравје - посно или масно
Поради своите корисни својства, зелената салата е скоро сеприсутна храна во диетите за слабеење, па затоа не е изненадувачки што постои диета посветена на неа. Не, тоа не вклучува ексклузивна потрошувачка на лисја, туку постојано присуство на нив во менито, така што нема да издржите глад. Тоа е лек што е лесен за следење и со видливи ефекти. Звучи премногу добро? Па, вистина е.
Откријте како да држите диета со зелена салата и кои се главните правила што треба да се следат во текот на 11 дена. Да, ова е колку трае оваа диета!
Марулата е една од најнискокалоричните намирници. Просечен лист има само една калорија. Значи, јадете 15 лисја (околу 100 грама), го исполнувате стомакот и броете само 15 калории - воопшто ништо! Наместо тоа, на вашето тело му носите многу растителни влакна и фитонутриенти потребни за оптимален метаболизам и здравје на железо. И тоа затоа што свежите листови од зелена салата се домаќини на значителна количина на витамин А, витамин Ц, есенцијални фолати во процесот на синтеза на ДНК, но и минерали како железо, калциум, магнезиум, калиум, бакар и селен. Од оваа гледна точка, диетата со зелена салата не е само диета за слабеење, туку и диета за ревитализација. Ајде да видиме што е ова.
5-те фази на курсот
Бидејќи ненадејните промени во исхраната можат да предизвикаат некои дигестивни проблеми, диетата со зелена салата е дизајнирана на таков начин што не предизвикува непријатност во овој поглед, структурирана во фази, како што следува:
Тоа е период на сместување од 2 дена во кој за време на појадок ќе мора да јадете само половина од зелена салата со средна големина подготвена со сол, свежо исцеден сок од лимон, копра, магдонос и други ароматични билки, како сакате. Важно правило што не смеете да го попустите во овој период е штом ќе се разбудите да испиете голема чаша вода. Наутро можете да пиете кафе, но без шеќер или други адитиви. За остатокот од денот, ќе можете да јадете што сакате, вклучително и леб, но во умерени количини, очигледно.
За време на оваа фаза, треба да јадете салата спомената погоре и за појадок и вечера. Со други зборови, ќе го започнете вашиот ден и ќе го завршите со салата. На ручек е дозволено да јадете редовна храна, но без вишок. Оваа втора фаза, исто така, трае 2 дена.
Оваа фаза, да ја наречеме напад, трае 3 дена и бара ексклузивна потрошувачка на зелена салата од утро до вечер. Не е дозволена друга храна. Добрата вест е дека можете да јадете салата колку што сакате. Нема ограничувања во овој поглед.
По 3 дена посветени исклучиво на салата, се случува постепено враќање на диверзифицирана диета. Во основа, оваа четврта фаза од диетата е слична на втората. Преку рамото, 2 дена ќе јадете салата за појадок и вечера и нормален оброк за ручек.
Оваа фаза е идентична со првата фаза на диета. Во последните два дена од диетата треба да јадете салата само за појадок (исто како и во првата фаза), а на ручек и вечера ќе добиете зелено светло за вашите омилени јадења.
Специјални спомнувања
Како што можеби сте забележале, оваа диета бара постепено замена на сè што јадете со зелена салата. Досадата на пупките за вкус во овие услови е неизбежна. Можете успешно да се борите против тоа ако прибегнете кон некои трикови што ќе ја направат вашата диета малку попријатна. Можете да симулирате разновидност со конзумирање на различни сорти на зелена салата. Да не заборавиме дека има и салата од санта мраз, кинеска салата, Батавија, Лола Роса итн. Уживајте во оваа разновидност!
Очекувани резултати
Со оваа диета може да изгубите до 6 килограми, во зависност од вишокот килограми, но и од физичкиот напор. Секако, за да го поддржите процесот на слабеење, важно е да бидете внимателни што ставате на вашата чинија на оброците без салата. Не очекувајте да изгубите тежина гледајќи со очите, ако ставите јами во слатки или помфрит со стек. Јадете балансирано и резултатите дефинитивно ќе се појават!
диета со салата, зелена салата
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.